- Регистрация
- 11 Ноя 2008
- Сообщения
- 267.593
- Пол
- Мужской
Собираю ТО в Питере - 19 июня старт
Запись: https://t.me/rvcouch
Запись: https://t.me/rvcouch
-
Добро пожаловать на лучший форум для мужчин. На данный момент Вы не авторизованы. Если Вы уже являетесь зарегистрированным пользователем, тогда Вы можете войти. Если нет, то Вы можете Зарегистрироваться и получить доступ к нашему форуму.
Если ничего не получается, то пишите в поддержку форума: поддержка форума
Роман Винилов - Истории в деталях (блог на форуме)
2026-ый год объявлен годом развития
- Автор темы Роман Винилов
- Дата начала
- Регистрация
- 11 Ноя 2008
- Сообщения
- 267.593
- Пол
- Мужской
Сняли 2 новых подкаста с интересными людьми
1 уже вышел - с Антоном чесноковым
Смотреть тут https://www.youtube.com/@vinilov_podcast/videos
1 уже вышел - с Антоном чесноковым
Смотреть тут https://www.youtube.com/@vinilov_podcast/videos
- Регистрация
- 11 Ноя 2008
- Сообщения
- 267.593
- Пол
- Мужской
«Театр начинается с вешалки» — знаменитое выражение, которое приписывают Станиславскому. По сути, это этическое правило, которое показывает требования режиссера к служащим театра и его отношение к каждому зрителю.
Мало кто знает, но Станиславский написал этический кодекс, правила которого применимы не только в театре, но также и в жизни, и в бизнесе.
Иногда я играю в театре. И вот каким жизненным принципам я научился, читая работы великого советского режиссера.
1. Люби искусство в себе, а не себя в искусстве
Нужно отказаться от эгоизма и самолюбия ради своего дела. Актер в первую очередь должен заботиться о благе спектакля и театра, а не о личной славе и карьере.
2. Оставляй обувь в прихожей
Личная жизнь и сцена должны быть четко разделены. В театр запрещено приносить домашние проблемы, сплетни, интриги и плохое настроение. В работе нужно держать марку.
3. Все заботятся обо всех
Каждый обязан думать о комфорте и свободе коллег. Нарушение слаженности в коллективе ради личной выгоды — это, по сути, предательство.
4. Ответственность за пределами театра
Актер остается лицом театра и в частной жизни. Любой публичный скандал или недостойное поведение артиста мгновенно бросает тень на репутацию всех.
5. Репетиция не менее важна
На каждой репетиции нужно играть с полной отдачей. А приходить — заранее и быть готовым начать работать сразу.
6. Саморазвитие
Дисциплина не насаждается приказами сверху, а является элементом саморазвития.
7. Интриги вредят искусству
В борьбе за место под солнцем теряется настоящая цель — создание чего-то нового и важного.
8. Внимание не только к своей роли
Этот принцип должен искоренять пассивность. Каждый обязан знать и понимать произведение целиком, а не только свою часть в нем.
9. Равенство всех перед искусством
Каждый работник (от кассира до директора и актера) — творец спектакля. То самое: «Театр начинается с вешалки». Задача всех участвующих — создавать атмосферу, помогающую творчеству и восприятию зрителя.
Этика, о которой в последнее время говорить почти не принято, — это не только мораль. Лично мне четкие этические принципы помогают относиться к любому делу и к любым взаимоотношениям как к служению. Ведь если ты не отдаешься чему-то полностью, то зачем вообще занимаешься этим?
А вы что думаете об этом? Применяете ли похожие этические принципы в жизни — в отношениях с людьми, работе, бизнесе? Пишите в комментариях, будет интересно почитать.
#Театр #ТворчествоРВ #ЖизньРВ #Этика
Сообщение автоматически объединено:
И там же вышел второй подкаст с Андреем Пашинским
- Регистрация
- 11 Ноя 2008
- Сообщения
- 267.593
- Пол
- Мужской
Знаете, бывают такие моменты, которые намертво врезаются в память - как будто кто-то внутри сделал мгновенный снимок на полароид.
Никто до сих пор не может точно сказать, почему в нашей долгосрочной памяти навсегда поселяются какие-то странные вещи, от которых, если рассуждать по-деловому, нет абсолютно никакой пользы. Это может быть что угодно:
● запах озона и мокрого асфальта после ночной грозы, когда вы шли на свою самую первую линейку;
● мерное тиканье часов с кукушкой, которые висели в доме вашей бабушки;
● гудение холодильника в комнате общежития, где вы жили в студенческие времена.
Иногда достаточно просто уловить знакомый аромат женских духов или услышать пару нот, чтобы вас моментально выбросило в прошлое мощным флешбэком: в какой-нибудь обычный ноябрьский вторник, когда вы просто пили чай со сливовым вареньем или смотрели в окно пригородной электрички, даже не подозревая о том, что вспомните происходящее в далёком-далёком будущем.
Из этих обрывков воспоминаний складывается ваша личная кинолента, и в ней вы всегда играете главную роль.
Буквально сегодня я включил рандомный плейлист, чтобы работать было не так скучно, и совершенно неожиданно он накрыл меня очень плотным атмосферным звучанием в духе саундтрека к фильму "Дюна". Я даже не заметил, как эта музыка мгновенно триггернула и вытащила из пыльных архивов памяти эпизод, о котором я и думать забыл.
Я сижу в тесном кресле ночного рейса до Рейкьявика, на коленях светится экран планшета, спина ноет от накопившейся за месяц усталости, причем все это смешивается с пьянящим предчувствием чего-то абсолютно нового и окрыляющего. В наушниках играет этот же трек.
Мы редко задумываемся о том, что прямо сейчас можем проживать точно такой же момент. Пока вы читаете этот текст, вы можете сознательно создавать приятное воспоминание, которое спустя десять лет вызовет у вас легкую улыбку.
Оглянитесь вокруг себя прямо сейчас. Попробуйте воспринять текущую обстановку как виртуозно снятую гениальным режиссёром сцену и обратите внимание на детали:
● как именно падает свет на ваш рабочий стол, какова его интенсивность;
● какой фоновый звук доносится с улицы (шум стройки, щебетание птиц, смех подростков);
● о чем вы подумали буквально секунду назад.
Если бы режиссер прямо сейчас накладывал звук на вашу жизнь, это была бы тихая игра на акустической гитаре или динамичный электронный бит?
Подумайте, какую именно внутреннюю трансформацию проходит в этот момент главный герой всего этого действа, с какими сложностями он пытается справиться, напряженно, расслабленно, тревожно или спокойно выглядит его лицо.
Иногда очень полезно относиться к собственной биографии как к истории, которая пишется прямо здесь и сейчас, а не только в прошлом или вообще в будущем.
Поделитесь в комментариях своим собственным случайным эпизодом, который ваш мозг почему-то решил запечатлеть в мельчайших деталях. Мне будет интересно почитать эти короткие зарисовки из ваших личных кинолент, потому что жизнь, как пазл, собирается именно из таких маленьких фрагментов.
Кстати, вы можете заглянуть в наш чат https://t.me/vmeste_chat_rv_bot, чтобы просто побыть в теплой компании и обменяться мыслями по поводу прочитанного, а если ваша личная ситуация требует деликатного профессионального подхода, для записи на консультацию смело пишите мне в https://t.me/rvcouch.
#РоманВинилов #Воспоминания #Магия
- Регистрация
- 11 Ноя 2008
- Сообщения
- 267.593
- Пол
- Мужской
Не так давно в моём мессенджере всплыло сообщение от старого приятеля с нашего двора. Он кратко, но душевно поздравил меня с одним праздником, прикрепил прикольную картинку, а потом, как будто невзначай, добавил, что наш общий друг Денис умер от остановки сердца. Наверное, он не думал, что эта новость повлияет на меня так, как она всё-таки повлияла.
Мы с Денисом с детства были хорошо знакомы. Вместе исследовали все котлованы в округе, бегали по гаражным крышам и дёргали за косички одних и тех же девчонок, в которых влюблялись наперегонки. Мы просидели за одной партой почти всю среднюю школу, а после этого, как два брата-акробата, дружно подали документы в местный колледж, чтобы получить одинаковые корочки токарей-фрезеровщиков.
Наши юные годы были плотно усеяны массой общих забавных историй, но сейчас мне хочется поговорить не о них, и даже не о дружбе, а совершенно о другом.
Денис был большим и внушительным, как бурый медведь, внешне чем-то напоминая то ли дровосека-богатыря, то ли вышибалу из клуба. За этим довольно звероподобным фасадом скрывался поразительно мягкий, абсолютно добродушный и миролюбивый человек. Словом, плечи телёнка, сердце ребёнка.
Я как сейчас помню нашу единственную ссору. В свои неполные 15 мы повздорили из-за какого-то пустяка и по дворовым мальчишеским правилам отправились на пустырь за кирпичной заброшкой выяснять отношения на кулаках. Если бы за нами в тот момент кто-то наблюдал, он бы покатился со смеху: мы довольно долго и неловко топтались друг напротив друга в нелепых боксерских стойках, которые видели в американских боевиках, пока сами наконец не осознали всю абсурдность этой ситуации. Никто из нас так и не нанес первый удар, потому что каждый понял: нам двоим делить было нечего.
В этом крепком громадном парне начисто отсутствовала та показная подростковая агрессия, которая часто хочет занять жёрдочку повыше в ранговом дворовом курятнике или самоутвердиться за счет более слабых. При этом у него было такое потрясающее чувство юмора, что с его хлёсткими и остроумными шутками все пророчили ему будущее КВНщика или стендапера. Он мог шутить, сохраняя такое же невозмутимое выражение лица, как у каменных истуканов с острова Пасхи.
Наши прогнозы, к сожалению, не сбылись. Денис не стал ни Павлом Волей номер два, ни токарем. Его жизненный сценарий сложился намного прозаичнее: не закончив толком учёбу, мой закадычный друг пошел в мотористы, по стопам своего отца, который провозился с двигателями всю свою жизнь. Наши дорожки разошлись, к тому же я уехал из родного города.
Хотя Денис предпочитал пропадать за игровой приставкой, пока остальные глушили коробочный портвейн в прокуренном подъезде, это не помогло ему избежать частой участи простого работяги с заводской окраины депрессивного городка. Не прошло и 5 лет, как невинная по меркам многих привычка снимать усталость после тяжёлой трудовой недели превратилась в необратимую и страшную зависимость от алкоголя.
Думая о Денисе и его такой ранней смерти, я вспомнил один эпизод из его первой серьезной влюбленности, который до сих пор отзывается во мне чем-то щемящим и тягостным.
Он и Андрей, парень из соседнего дома, не поделили легкомысленную девицу с огненно-рыжими волнистыми волосами. Она обожала раннюю Земфиру, ездила на рок-концерты и колола себе пирсинг во всех мыслимых местах. Озорная, задорная девушка, вот только представления о верности у неё были далеки от традиционных - сегодня любила одного, а завтра спокойно крутила с другим. Под этот каток попал и Денис. До сих пор не могу забыть тот жуткий и полный отчаяния крик, который он не смог сдержать, как ни старался. Этот крик слышал весь спальный район в тот промозглый вечер октября, когда она бросила его ради очередного бедолаги.
Когда я уехал и моя жизнь закрутилась на всех фронтах, я стал вспоминать Дениса всё реже. Те беззаботные юношеские годы остались где-то глубоко позади.
Денис прожил свою жизнь ровно так, как умел. Он разделил привычную участь миллионов мужчин из промышленных городков, затянутых сизым дымом, которых никогда не пригласят на федеральный канал, чтобы взять интервью, и не поставят в пример на популярных мотивационных тренингах.
Люди такого склада, как мой друг, не строят головокружительных карьер в крупных технологических компаниях, не занимаются поисками своего истинного предназначения на ретритах, не сверкают безупречными винирами с обложек журналов типа Forbes.
Денис не нуждался во всём этом: он просто и честно делал совершенно понятные, абсолютно земные вещи:
● копался в ДВС на своём автосервисе, пропахшем моторным маслом и бензином;
● горячо влюблялся и страдал, если любовь была безответной;
● преступно вредил своему здоровью, но ни о чём не жалел;
● о чем-то мечтал перед сном и видел хорошие сны без кошмаров.
В современной психологии есть понятие, известное как "ошибка выжившего". Именно из-за неё мы привыкли оценивать норму человеческого существования по ярким, исключительным биографиям победителей и триумфаторов. Со всех экранов нам настойчиво транслируют идею, что полноценная жизнь обязательно должна фонтанировать неустанными свершениями, непрерывным личностным ростом и бесконечным преодолением себя и своей зоны комфорта.
Если вы присмотритесь к социальной реальности чуть внимательнее, то заметите, что этот мир держат на своих плечах именно такие тихие и незаметные работяги, добросовестно делающие своё маленькое, но крайне нужное дело изо дня в день, от звонка до звонка.
Они никогда не попадают в громкие заголовки новостей, зато навсегда прописываются теплыми и светлыми воспоминаниями в памяти тех счастливчиков, кто знал их лично.
Не исключено, что именно в этом и состоит самая сложная задача по-настоящему зрелого человека:
● перестать доказывать свою исключительность всем и каждому;
● отказаться от невротических соревнований за социальный или финансовый статус;
● просто, честно и с достоинством сыграть свою собственную, уникальную роль в нашем общем мире.
Мне всегда интересно наблюдать, насколько по-разному раскрываются похожие ситуации у разных людей. Приносите свои размышления по затронутой теме в наш чат https://t.me/vmeste_chat_rv_bot - обсудим их без спешки.
Чувствуете готовность аккуратно распутать свой внутренний клубок противоречий вместе со мной? Тогда жду вас на индивидуальной сессии - договориться о встрече легче всего через https://t.me/rvcouch или https://rvcouch
Последнее редактирование:
- Регистрация
- 11 Ноя 2008
- Сообщения
- 267.593
- Пол
- Мужской
Собираю ТО в Новосибирске - 4 июля старт
Запись: https://t.me/rvcouch
Запись: https://t.me/rvcouch
- Регистрация
- 11 Ноя 2008
- Сообщения
- 267.593
- Пол
- Мужской
Знаете, какой один из самых сильных признаков того, что вы действительно переходите на новый уровень?
Когда вокруг вдруг начинает всё разваливаться… Отношения, которые давно держались только на компромиссах, заканчиваются. Работа, которая годами забирала силы, вдруг уходит из жизни. Люди, рядом с которыми вы привыкли играть определённую роль, постепенно исчезают. И в какой-то момент возникает ощущение, будто сама жизнь говорит: «Ты больше не отсюда…»
И знаете, что делает большинство? Начинает паниковать. Срочно пытается вернуть старые отношения, старую работу, старых людей. Потому что пустота очень пугает. Но если честно… Именно в этой пустоте рождается новая жизнь
Я много раз наблюдал это и в своей жизни, и у людей, с которыми работаю. Перед каждым большим ростом почти всегда происходит обнуление. Как будто жизнь освобождает место для чего-то большего. И если в этот момент цепляться за старое, всё действительно возвращается на круги своя.
Но если хватит смелости пройти через эту пустоту, не убежать, не заполнить её первым попавшимся человеком, проектом или отношениями, тогда начинает рождаться совершенно новая реальность. И вот здесь есть одна мысль, которая меня в последнее время вообще не отпускает… А кто именно проходит через это обнуление? Тот, кто привык жить только своей ролью? Предпринимателя… Мужа… Жены… Эксперта… Спасателя… Или есть что-то гораздо глубже? Потому что роли меняются. Проекты меняются. Деньги приходят и уходят. Люди приходят и уходят. А тот, кто всё это наблюдает внутри, остаётся.
И, возможно, взросление начинается именно в тот момент, когда ты перестаёшь держаться за декорации и начинаешь доверять самому процессу жизни. Поэтому если прямо сейчас у вас что-то заканчивается, не спешите называть это провалом. Возможно, это не конец. Возможно, пространство просто освобождается для той версии вас, которая уже давно ждёт своего времени. И, наверное, самый главный вопрос сегодня не в том, что сейчас уходит из вашей жизни… А в том, хватит ли вам смелости не возвращать старое только потому, что оно привычно. Иногда самое большое доверие жизни - это ничего не чинить, не спасать и не удерживать… А просто сделать шаг вперёд и позволить новой версии себя наконец родиться.
И знаете, что делает большинство? Начинает паниковать. Срочно пытается вернуть старые отношения, старую работу, старых людей. Потому что пустота очень пугает. Но если честно… Именно в этой пустоте рождается новая жизнь
Но если хватит смелости пройти через эту пустоту, не убежать, не заполнить её первым попавшимся человеком, проектом или отношениями, тогда начинает рождаться совершенно новая реальность. И вот здесь есть одна мысль, которая меня в последнее время вообще не отпускает… А кто именно проходит через это обнуление? Тот, кто привык жить только своей ролью? Предпринимателя… Мужа… Жены… Эксперта… Спасателя… Или есть что-то гораздо глубже? Потому что роли меняются. Проекты меняются. Деньги приходят и уходят. Люди приходят и уходят. А тот, кто всё это наблюдает внутри, остаётся.
И, возможно, взросление начинается именно в тот момент, когда ты перестаёшь держаться за декорации и начинаешь доверять самому процессу жизни. Поэтому если прямо сейчас у вас что-то заканчивается, не спешите называть это провалом. Возможно, это не конец. Возможно, пространство просто освобождается для той версии вас, которая уже давно ждёт своего времени. И, наверное, самый главный вопрос сегодня не в том, что сейчас уходит из вашей жизни… А в том, хватит ли вам смелости не возвращать старое только потому, что оно привычно. Иногда самое большое доверие жизни - это ничего не чинить, не спасать и не удерживать… А просто сделать шаг вперёд и позволить новой версии себя наконец родиться.
- Регистрация
- 11 Ноя 2008
- Сообщения
- 267.593
- Пол
- Мужской
Сегодня в тёплой и душевной компании зашел разговор на тему, знакомую до боли. Один из моих друзей с грустинкой в голосе признался: с возрастом куда-то напрочь пропадает то самое детское ощущение, когда ты предвкушаешь чудо, которое вот-вот наступит, и это предвкушение слаще самого праздника. А теперь… Ждешь некой важной даты на календаре, готовишься, надеешься на магию предстоящего момента, представляешь, как будет круто, но внутри при этом эмоциональный фон такой же ровный, как немецкий автобан.
Это мнение быстро поддержали другие.
Я слушал их и думал: почему мы в принципе так зависимы от конкретных дат?
А вы замечали это странное социальное явление? Когда на горизонте маячит определенный новый период (допустим, новый календарный год, долгожданный отпуск или что-то ещё), люди почему-то начинают подводить итоги, судорожно доделывать проекты, прописывать грандиозные цели на будущее и искренне верить, что уж теперь-то (с понедельника, с Нового года, с момента, когда я выйду на пенсию, куплю дом и т.д.) всё будет совершенно иначе.
Но что из этого выходит? С заветной даты проходит буквально пара недель - и запал бесследно испаряется, в нём прогорает весь порох! Большинство благополучно возвращается к своему привычному, будничному сценарию, в точку, из которой так хотелось выпрыгнуть в новую жизнь!
Понятно, что здесь работает та самая детская психология: ожидание волшебных перемен, подарков и сюрпризов, всеобщая атмосфера доброты и веселья, иллюзия того, что с боем часов начнется совершенно новая глава жизни, в которой будет столько всего невероятного... Но если отставить в сторону ностальгические попытки вернуться в детство и немного подумать: почему, с какой стати мы выдаем себе квоту на кардинальные изменения только пару-тройку раз в году? И почему чаще всего - в преддверии Нового года, долгожданного отпуска или другого момента, когда должна исполниться какая-нибудь большая мечта вроде покупки жилья или переезда в другую страну?
Разве нельзя начать жизнь с чистого листа или по крайней мере кардинально изменить её к лучшему в середине лета? Или в самый разгар зимы?
Представьте только: за вашим окном (свет в нём - единственный во всём многоквартирном доме) стоит чудесная звёздная ночь с 13 на 14 августа. Ещё довольно жарко, хотя очень скоро небо уже будет дышать осенью. Вам почему-то не спится, и мысли переполняют голову. Чем не идеальный антураж для того, чтобы преисполниться верой в свои силы и круто изменить свой жизненный маршрут, чем не подходящее время?
Суть посыла в том, что ждать какого-то веского повода, жёстко привязанного к конкретной дате, чтобы заняться своей единственной и неповторимой жизнью - опасная ментальная ловушка. Становиться лучше, счастливее, сильнее, пересматривать неактуальные приоритеты и ставить новые цели можно в абсолютно рандомный и ничем не примечательный вторник.
Для перемен, которых требует сердце, не нужен красный день календаря. Кроме того (я открою вам этот страшный секрет), внутреннюю "гирлянду" детской веры в чудо можно вообще никогда не выключать. Незачем хранить свою новогоднюю "ёлку" в пыльной кладовке до очередного 31 декабря - она способна служить вам источником радости и вдохновения каждый день.
Перейти в чат: https://t.me/vmeste_chat_rv_bot
Забронировать сессию: https://t.me/rvcouch
#РежимОтложеннойЖизни #Взросление #Перемены #Развитие
- Регистрация
- 11 Ноя 2008
- Сообщения
- 267.593
- Пол
- Мужской
Почему все ваши отношения заканчиваются одинаково, а бывшие ведут себя с вами как под копирку?В психологии есть одно очень точное, но довольно коварное понятие - негативный жизненный сценарий. Грубо говоря, это невидимая глубокая колея, на дне которой - грязь и жижа. По ней мы, сами не осознавая того, вынуждены перемещаться, как проклятые какими-то злыми богами, из года в год перенося на своих ботинках тяжёлую, иногда неподъёмную, но такую родную и привычную слякоть. Время проходит, жизнь утекает сквозь пальцы, а грязь, в которой мы вязнем и мокнем, всё та же. Нам даже в голову не приходит снять тяжёлые ботинки, выбраться из колеи на нормальную сухую поверхность и начать жить налегке.
В сфере отношений этот принцип проглядывает максимально отчётливо, так как проявляется предельно жестко. Негативная жизненная программа - как тень, незримо стоящая за каждым тяжёлым разводом, за каждой болезненной изменой, за каждыми токсичными отношениями. К этой же истории, к слову, относятся и пресловутые "пинги" после разрыва, которые человек трактует неверно, поскольку привычно живёт в цепких лапах эмоциональной зависимости от других людей. На самом деле такие внезапные весточки от бывших принимают за проявление любви или реальный шанс всё вернуть очень многие мужчины. Они делают это, не понимая, что ими руководят чистой воды когнитивные искажения, ещё сильнее затягивающие на шее удавку любовной зависимости.
Знаете, как обычно выглядит момент истины (а он возможен для каждого, кто всё-таки захочет включить голову и осознать, что действительно происходит)?
Часто я работаю со зрелыми, успешными и состоявшимися мужчинами, за плечами которых приличный жизненный опыт (увы, все эти регалии никак не отменяют безраздельной власти индивидуальных негативных сценариев над своими невольными носителями). Мало-помалу я подвожу клиента к инсайту. В какой-то момент он, ошарашенный от внезапной догадки, с недоумением произносит: "Я сейчас кое-что понял. У всех женщин, которых я любил в своей жизни, была разная внешность, их звали по-разному, их профессии тоже не совпадали, но в конечном итоге все они повели себя со мной абсолютно одинаково".
Если вы когда-нибудь ловили себя на похожей мысли - я вас искренне поздравляю. Бинго! Вам удалось самостоятельно осознать то, что для миллионов так и остаётся на тёмной стороне сознания, подспудно и невидимо влияя на их жизнь.
В этот самый момент вы увидели не просто очередную личную неудачу, не просто ещё один разрыв, как две капли воды похожий на предыдущие, - вы впервые ясно разглядели свой собственный сценарий, марионеткой которого были всё это время. Вы счастливо обнаружили программный код, который управлял вашей жизнью всё это время. А любой код, понятно, можно взломать и переписать в свою пользу.
Стоит порадоваться этому открытию, но не спешите почивать на лаврах и обольщаться сверх меры: внезапное озарение закономерно подтягивает за собой другую проблему. Возникает несколько логичных вопросов:
● Что с этим знанием делать?
● Как сломать старое и возвести на его месте новое?
● Как перестать наступать на одни и те же грабли (а ещё лучше - убрать их все к чёртовой матери со своего заднего двора)?
● Как окончательно выйти из-под влияния разрушительного сценария?
Это серьезная и глубокая тема, над которой я предлагаю вам крепко поразмыслить сегодня. Ну а конкретные шаги и инструменты по выходу из этого запутанного лабиринта мы обязательно подробно разберем чуть позже.
Перейти в чат: https://t.me/vmeste_chat_rv_bot
Забронировать сессию: https://t.me/rvcouch
#Отношения #Расставание #Сценарий #Бывшие
- Регистрация
- 11 Ноя 2008
- Сообщения
- 267.593
- Пол
- Мужской
Фраза о том, что все мы родом из детства, давно превратилась в избитую идею, порядком надоевшую и навязшую в зубах. Но от этого метафора тесной связи между прошлым и настоящим не стала менее точной, хотя кому-то и может казаться чересчур сентиментальной и преувеличенной. На мой взгляд, она как нельзя лучше описывает и объясняет механику нашей психики.
Лично я давным-давно убедился: чтобы лучше понять поведение взрослого человека в настоящем, нужно, как говорится, зреть в самый корень, то есть вернуться к началу, к истокам, в детство. Примерно до пятилетнего возраста у нас не просто вырисовывается некая абстрактная "картина мира" - в этот период психика прицельно и методично работает на максималках сразу на трёх фронтах:
● закладываются базовые поведенческие паттерны (привычные модели поведения);
● безжалостно отсекаются лишние, неиспользуемые нейронные связи (этот процесс называется синаптическим прунингом, за счёт которого оптимизируется работа мозга);
● эмоциональные реакции, которые мы испытывали чаще всего, наоборот, укрепляются, укореняются и превращаются в привычные, характерные лично для нас (материальный субстрат здесь тот же - прочные связи между нейронами, разорвать которые очень трудно, но всё-таки возможно путём продолжительной отработки новых реакций и их закрепления в новых нейронных сетях).
Разумеется, в три или четыре года мы не оперируем такими взрослыми понятиями, как "здоровая самооценка", "личный успех" или "твёрдые границы в отношениях". Мы не мудрствуем лукаво и поступаем гораздо проще: считываем всё это с поведения значимых взрослых на уровне ощущений, без логической переработки. Всё, что происходит вокруг нас, мы запечатлеваем помимо воли и сознательного анализа (структур для всего этого попросту нет в детском мозге) - через подкорку.
Окружающий мир прописывается в психике в одном из двух крайних вариантов:
● или как безопасное, безусловно принимающее, доброжелательное пространство;
● или как холодная, враждебная и непредсказуемая среда, полная опасностей и эмоциональной боли.
Проходят годы. Мы вырастаем, обрастаем статусом и массой ненужных вещей, заводим семьи, но продолжаем бессознательно катиться по накатанной в детстве лыжне, воспроизводить те самые ранние способы взаимодействия с миром вокруг, записанные в мозге заводской прошивкой.
В психотерапии это явление разобрано от и до, объяснено на пальцах, доказано самой жизнью: попадая в стрессовую или просто непонятную ситуацию, взрослый человек часто проваливается в свои детские состояния, которые он переживал в сходных ранних обстоятельствах.
Но фатально не само повторение детского сценария, который часто оказывается деструктивным, а то, что взрослый человек абсолютно не отличает старый страх, который буквально опрокидывал и парализовал маленького ребёнка, от реальных чувств зрелого мужчины в настоящем моменте.
Давайте разберем на простом примере.
Вы едете на машине по своим делам, и вас останавливает инспектор ДПС для абсолютно дежурной проверки документов. Объективно - самая обыкновенная формальность, которая занимает пару минут. Но если внутри вас фонит застарелая, всепоглощающая детская тревога, ваша нервная система начнёт бить в набат на автомате. Хотите вы того или нет, но в психике запускается тот режим выживания, который помогал маленькому мальчику справиться со стрессом. Вы начинаете бессознательно разгонять панику на ровном месте, и здесь стрессовая реакция может развиться по одному из двух сценариев, известных как "бей или прикинься мёртвым":
● вы или бьёте, то есть агрессируете и идете на необоснованный конфликт (начинаете дерзить, выходить из себя, качать права и т.д.);
● или замираете, впадая в ступор - внутри всё дрожит от напряжения, а мозг уже не соображает, в каком бардачке лежат права. Такое странное поведение вызывает у инспектора подозрения, и ситуация обрастает новыми проблемами.
Если свести всё это к простой и понятной формуле, то получается следующее: люди с таким незавидным внутренним багажом повсюду видят негатив и опасность, цепляются за собственные когнитивные искажения и накручивают ситуацию до масштабов локальной катастрофы. Выстреливают такие реакции на автопилоте, без малейшего участия логики и подключения здравого смысла.
Именно поэтому огромная часть качественной работы в терапии уходит не на то, чтобы просто поплакать о прошлом мне в жилетку, а на тренировку осознанности. Большую часть времени я учу клиентов вовремя ловить себя за руку при первой же мысли о том, чтобы убежать со страху от стрессовой ситуации или начать разводить панику вокруг неё.
Рано или поздно человеку удаётся быстро распознавать такие предательские моменты и говорить себе: "Стоп, дружище. То, что я сейчас чувствую - это не адекватная реакция на реальность, а просто мощный эмоциональный флешбэк из моего детства, поэтому я выбираю реагировать на происходящее соразмерно".
Умение вовремя подмечать и корректировать такие автоматические сбои системы, которую можно и нужно привести к нормальной работе, - это первый и самый главный шаг к тому, чтобы наконец-то навести в своей голове порядок в качестве единственного настоящего хозяина.
Удачи вам в этом пути.
Перейти в чат: https://t.me/vmeste_chat_rv_bot
Забронировать сессию: https://t.me/rvcouch
#Детство #ВсёНеСлучайно #Развитие #Психология
- Регистрация
- 11 Ноя 2008
- Сообщения
- 267.593
- Пол
- Мужской
️ Часто, первоначальный запрос с которым ко мне приходят, это разрыв отношений. Болезненный разрыв.Это как травма которую получает человек, а после проходит длительный период восстановления: физиотерапия, витамины, процедуры.
И вот кости срослись, рана зажила, а у человека уже появился интерес к спорту, биохакингу итд.
Травма просто послужила стимулом для прокачки себя.
Так же и в терапии, с теми кто в ней давно, мы не обсуждаем бывшую и постоянные мысли о ней. Темы сессий крутятся вокруг личной эффективности, целеполагания, состояние силы и свободы.
Жизнь оказывается очень вкусной и интересной, если выйти из привычного «страдальческого сценария», и это уже не развидеть.
Поиск позитива и обесценка негатива становятся второй натурой человека.
И есть удачная дата в которую можно начать становится счастливым
только сегодня
- Регистрация
- 11 Ноя 2008
- Сообщения
- 267.593
- Пол
- Мужской
Любовь? Да что вы о ней знаете?
Любовь? Да что вы о ней знаете? Особенно это касается ветренных малолеток в приступах весеннего вдохновения и пар в отношениях пятилетней давности, когда под венец якобы рано, надо подождать юбилей.Я не верю в слюни и потоки розовой манны, которые заканчиваются через неделю. Я не верю, что светлое, чистое и великое может перебазироваться на первого встречного при любой дозе алкоголя и называться "с первого взгляда". Я не верю, что для убеждения в верности выбора необходимо продержать несколько лет за руку. Я не верю, когда любовью называют то, к чему всего лишь притёрся со временем.
Есть и другое чувство. Когда реально тупеешь и косячишь. Когда мозг отключается, и тобой уже управляет табун безрассудных тараканов, чьи шелковистые усики ни раз пощекочут нервы обоим. Когда ты идешь туда, куда бы раньше не пошёл ни под каким предлогом. И делаешь то, от чего раньше отрекался. Когда пять минут объятий стоят пяти часов езды. Когда ты хочешь человека во всех смыслах этого слова. Когда он в тебе, ты в нем, но всё равно почему-то мало и добавки хочется. Когда не нужны вопросы и ответы. Когда обнял и понял — я там, где нужно, и именно здесь мое место. А если и не здесь — похуй, адаптация прошла успешно. Когда все "против" не имеют никакого значения. Когда поцеловать — мало, когда сожрать хочется. Когда весь мир перестает существовать: только две пары глаз, которые смотрят друг на друга, а остальное — мусор. Когда всё не как у людей. Аморально, грязно, неправильно, спонтанно, горячо, не по алгоритму и даже не в рамках закона, но абсолютно, безусловно и категорично. Всё и сразу.
Вот это — любовь. Она есть. И только в такую я верю.
Фоксинья Айская
- Регистрация
- 11 Ноя 2008
- Сообщения
- 267.593
- Пол
- Мужской
Есть такая поговорка - все мы родом из детства.
До 5 лет у ребёнка формируется картина мира, принимаются ключевые решения.
Да, конечно в детстве мы не понимаем, что такое успех, самооценка, отношения, эта картина складывается из ощущений.
В различных психотерапевтических подходах описывается процесс, когда уже сейчас, во взрослой жизни, мы испытываем эти ощущения и часто не можем отличить их от реальных чувств.
Например человек может чувствовать перманентную тревогу всю жизнь, и в моменты небольшого замешательства, усиливать собственное напряжение.
Машину останавливает гаишник, для проверки документов, и человек с ощущением, что мир опасен и непредсказуем, может начать разгонять эти чувства. Начать ругаться или впасть в ступор забыв где документы, руки начинают трястись.
Если упростить, то можно сказать, что такие люди везде ищут негатив и усиливают его, накручивая себя.
Происходит это автоматически и бессознательно. Некоторое время в терапии уходит на то, что бы научиться видеть этот флэшбэк из детства.
До 5 лет у ребёнка формируется картина мира, принимаются ключевые решения.
Да, конечно в детстве мы не понимаем, что такое успех, самооценка, отношения, эта картина складывается из ощущений.
В различных психотерапевтических подходах описывается процесс, когда уже сейчас, во взрослой жизни, мы испытываем эти ощущения и часто не можем отличить их от реальных чувств.
Например человек может чувствовать перманентную тревогу всю жизнь, и в моменты небольшого замешательства, усиливать собственное напряжение.
Машину останавливает гаишник, для проверки документов, и человек с ощущением, что мир опасен и непредсказуем, может начать разгонять эти чувства. Начать ругаться или впасть в ступор забыв где документы, руки начинают трястись.
Если упростить, то можно сказать, что такие люди везде ищут негатив и усиливают его, накручивая себя.
Происходит это автоматически и бессознательно. Некоторое время в терапии уходит на то, что бы научиться видеть этот флэшбэк из детства.
- Регистрация
- 11 Ноя 2008
- Сообщения
- 267.593
- Пол
- Мужской
Почему я не заставлю вас переписать на меня квартиру? Вся правда о гипнозе
За годы своей работы с клиентами я не раз сталкивался с довольно настороженным и недоверчивым отношением к гипнозу.
Эриксоновский гипноз - один из мощных инструментов психологической работы. Он может успешно применяться при самых разных проблемах: от внутренних конфликтов и тревоги до сложностей в отношениях, навязчивых привычек и ограничивающих убеждений.
Почему же вокруг гипноза столько мифов? Причина довольно простая - большинство людей никогда не сталкивались с профессиональной гипнотерапией, зато фильмов и телешоу на эту тему просмотрено немало, и они внушают нам совершенно другое представление о гипнозе. Отсюда и растут ноги у самых распространенных заблуждений.
Стоит отдельно оговорить, что гипноз - это не вопрос веры или неверия в сверхъестественное, а совершенно конкретное, многократно исследованное психическое состояние, которому посвящено немалое количество научных работ. Вот почему содержательный и профессиональный разговор о гипнозе стоит вести не в категориях "верю - не верю", а с опорой на то, что науке действительно известно о психике и механизмах внушения.
Есть здесь ещё один важный момент: транс - это не какое-то исключительное состояние из ряда вон, в которое мы впадаем только под гипнотическим воздействием, - человек регулярно погружается в него в своей повседневной жизни (например, когда глубоко увлечён интересной книгой, фильмом или дорогой за рулём, когда он настолько сконцентрирован, что на некоторое время перестаёт замечать происходящее вокруг и течение времени). Поэтому в этом смысле гипноз использует вполне естественные способности и свойства психики.
Что еще очень примечательно с точки зрения опровержения устоявшихся заблуждений о гипнозе: глубина транса сама по себе не является гарантией результата. Гипнотерапия не работает по принципу "чем глубже человек погрузился, тем лучше будет эффект, которого нужно достичь". Важнее другое: то, насколько точно и правильно подобран сам метод и насколько он соответствует конкретной проблеме клиента.
Профессиональный гипноз не требует тех мистических атрибутов, которые мы привыкли представлять себе всякий раз, когда речь заходит о чём-то таком. Так, например, совсем не обязательно:
Ещё один распространенный миф заключается в том, что во время транса человек "выключается" или вообще теряет сознание. На самом деле он продолжает слышать и воспринимать окружающую обстановку, целиком и полностью понимать происходящее, а также сохраняет способность адекватно реагировать - просто привычная критическая оценка информации может немного ослабевать. Именно за счет этого эффекта некоторые внутренние установки становятся более податливыми для коррекции и работы с ними.
При этом я бы не стал поддерживать мнение об "абсолютной защите подсознания" во время гипноза, которое можно часто услышать даже от людей сведущих. Они утверждают, будто бы психика автоматически включит аварийную защиту, если человеку попытаются внушить что-то против его воли - нечто такое, что идёт вразрез с его установками и представлениями о себе. На мой взгляд, это довольно упрощённое представление о гипнозе. Да, человек не превращается в безвольную тряпичную куклу, с которой можно сделать всё, что душе угодно, но и встроенного механизма защиты от любого негативного внушения, который бы срабатывал автоматически, у него нет. Вот почему важно довериться профессионалу, который отдаёт себе отчет во всем, что делает в работе с клиентом, и может обозначить понятные и прозрачные терапевтические границы.
Как видите, у настоящей гипнотерапии очень мало общего с тем, что мы привыкли видеть на экранах ТВ. Это не шоу, призванное максимально впечатлить зрителя какими-то чародейскими пассами, а спокойная терапевтическая работа, которая ведётся в безопасной и располагающей обстановке (чаще всего в рабочем кабинете) и предполагает формулировку конкретной цели, конкретного запроса и результата. Здесь нет задачи произвести впечатление, удивить или шокировать - есть задача помочь человеку разобраться с тем, что мешает ему жить.
Хороший гипнолог всегда работает ради пользы клиента, в его интересах, а не чтобы продемонстрировать ему собственные способности. Гипноз, который перестаёт быть инструментом и становится самоцелью, превращается в шаманство и дилетантизм.
Хотя с помощью этой техники можно достичь выдающихся реальных результатов, не стоит рассчитывать на то, что по одному только желанию специалиста удастся перепрошить личность человека на новый лад, заставить его стать кем-то другим - более спокойным, более осознанным, более счастливым. Для стойких и продуктивных изменений нужны усилия самого клиента, его собственная мотивация и готовность что-то в себе менять. Чем больше внутреннего согласия с целью терапии, чем меньше сопротивления работе, тем осмысленнее и эффективнее она будет.
В этом смысле гипноз можно сравнить с катализатором. Он не создаёт из воздуха само желание измениться, но способен облегчить доступ к внутренним ресурсам и ускорить определённые психологические процессы, если такое желание уже есть. Поэтому, если внутренний запрос присутствует, изменения в привычках, отношениях, самочувствии и других сферах жизни иногда действительно начинают происходить заметно легче, ощутимее и быстрее.
Хотите разобраться в гипнозе глубже? Тогда перестаньте ориентироваться на ролики из интернета и расхожие байки, которых вокруг гипноза - хоть пруд пруди. Советую все-таки обратиться к профессиональной литературе по гипнотерапии, психологии внушения и изменённым состояниям сознания.
Чем лучше будет ваше представление о механизме гипноза, тем меньше в нём останется мистики, и тем интереснее углубляться в эту тему дальше.
Перейти в чат: https://t.me/vmeste_chat_rv_bot
Забронировать сессию: https://t.me/rvcouch
За годы своей работы с клиентами я не раз сталкивался с довольно настороженным и недоверчивым отношением к гипнозу.
- Кто-то сразу представляет человека, который неподвижно смотрит в глаза гипнологу и постепенно теряет контроль над собой, превращаясь в безвольную куклу.
- Кто-то сразу вспоминает Кашпировского с тяжелым немигающим взглядом.
- Кто-то считает гипноз мелким жульничеством или чем-то вроде такого же сценического фокуса, как вытягивание кролика из шляпы.
Эриксоновский гипноз - один из мощных инструментов психологической работы. Он может успешно применяться при самых разных проблемах: от внутренних конфликтов и тревоги до сложностей в отношениях, навязчивых привычек и ограничивающих убеждений.
Почему же вокруг гипноза столько мифов? Причина довольно простая - большинство людей никогда не сталкивались с профессиональной гипнотерапией, зато фильмов и телешоу на эту тему просмотрено немало, и они внушают нам совершенно другое представление о гипнозе. Отсюда и растут ноги у самых распространенных заблуждений.
Стоит отдельно оговорить, что гипноз - это не вопрос веры или неверия в сверхъестественное, а совершенно конкретное, многократно исследованное психическое состояние, которому посвящено немалое количество научных работ. Вот почему содержательный и профессиональный разговор о гипнозе стоит вести не в категориях "верю - не верю", а с опорой на то, что науке действительно известно о психике и механизмах внушения.
Есть здесь ещё один важный момент: транс - это не какое-то исключительное состояние из ряда вон, в которое мы впадаем только под гипнотическим воздействием, - человек регулярно погружается в него в своей повседневной жизни (например, когда глубоко увлечён интересной книгой, фильмом или дорогой за рулём, когда он настолько сконцентрирован, что на некоторое время перестаёт замечать происходящее вокруг и течение времени). Поэтому в этом смысле гипноз использует вполне естественные способности и свойства психики.
Что еще очень примечательно с точки зрения опровержения устоявшихся заблуждений о гипнозе: глубина транса сама по себе не является гарантией результата. Гипнотерапия не работает по принципу "чем глубже человек погрузился, тем лучше будет эффект, которого нужно достичь". Важнее другое: то, насколько точно и правильно подобран сам метод и насколько он соответствует конкретной проблеме клиента.
Профессиональный гипноз не требует тех мистических атрибутов, которые мы привыкли представлять себе всякий раз, когда речь заходит о чём-то таком. Так, например, совсем не обязательно:
- пристально смотреть человеку в глаза, как в мультфильме про удава Каа, которому нужно "охмурить" жертву;
- щёлкать пальцами у него перед носом;
- использовать маятник или метроном;
- включать "гипнотическую" музыку.
Ещё один распространенный миф заключается в том, что во время транса человек "выключается" или вообще теряет сознание. На самом деле он продолжает слышать и воспринимать окружающую обстановку, целиком и полностью понимать происходящее, а также сохраняет способность адекватно реагировать - просто привычная критическая оценка информации может немного ослабевать. Именно за счет этого эффекта некоторые внутренние установки становятся более податливыми для коррекции и работы с ними.
При этом я бы не стал поддерживать мнение об "абсолютной защите подсознания" во время гипноза, которое можно часто услышать даже от людей сведущих. Они утверждают, будто бы психика автоматически включит аварийную защиту, если человеку попытаются внушить что-то против его воли - нечто такое, что идёт вразрез с его установками и представлениями о себе. На мой взгляд, это довольно упрощённое представление о гипнозе. Да, человек не превращается в безвольную тряпичную куклу, с которой можно сделать всё, что душе угодно, но и встроенного механизма защиты от любого негативного внушения, который бы срабатывал автоматически, у него нет. Вот почему важно довериться профессионалу, который отдаёт себе отчет во всем, что делает в работе с клиентом, и может обозначить понятные и прозрачные терапевтические границы.
Как видите, у настоящей гипнотерапии очень мало общего с тем, что мы привыкли видеть на экранах ТВ. Это не шоу, призванное максимально впечатлить зрителя какими-то чародейскими пассами, а спокойная терапевтическая работа, которая ведётся в безопасной и располагающей обстановке (чаще всего в рабочем кабинете) и предполагает формулировку конкретной цели, конкретного запроса и результата. Здесь нет задачи произвести впечатление, удивить или шокировать - есть задача помочь человеку разобраться с тем, что мешает ему жить.
Хороший гипнолог всегда работает ради пользы клиента, в его интересах, а не чтобы продемонстрировать ему собственные способности. Гипноз, который перестаёт быть инструментом и становится самоцелью, превращается в шаманство и дилетантизм.
Хотя с помощью этой техники можно достичь выдающихся реальных результатов, не стоит рассчитывать на то, что по одному только желанию специалиста удастся перепрошить личность человека на новый лад, заставить его стать кем-то другим - более спокойным, более осознанным, более счастливым. Для стойких и продуктивных изменений нужны усилия самого клиента, его собственная мотивация и готовность что-то в себе менять. Чем больше внутреннего согласия с целью терапии, чем меньше сопротивления работе, тем осмысленнее и эффективнее она будет.
В этом смысле гипноз можно сравнить с катализатором. Он не создаёт из воздуха само желание измениться, но способен облегчить доступ к внутренним ресурсам и ускорить определённые психологические процессы, если такое желание уже есть. Поэтому, если внутренний запрос присутствует, изменения в привычках, отношениях, самочувствии и других сферах жизни иногда действительно начинают происходить заметно легче, ощутимее и быстрее.
Хотите разобраться в гипнозе глубже? Тогда перестаньте ориентироваться на ролики из интернета и расхожие байки, которых вокруг гипноза - хоть пруд пруди. Советую все-таки обратиться к профессиональной литературе по гипнотерапии, психологии внушения и изменённым состояниям сознания.
Чем лучше будет ваше представление о механизме гипноза, тем меньше в нём останется мистики, и тем интереснее углубляться в эту тему дальше.
Перейти в чат: https://t.me/vmeste_chat_rv_bot
Забронировать сессию: https://t.me/rvcouch
- Регистрация
- 11 Ноя 2008
- Сообщения
- 267.593
- Пол
- Мужской
Почему подход "соберись, тряпка" работает из рук вон плохо?
А вам знакомо это подлое чувство, когда пытаешься пробить стену лбом?
Я часто замечаю за собой такую интересную штуку: если я берусь за какое-то дело из чувства тревоги, страха упустить выгоду или просто потому, что "очень нужны деньги, причем немедленно и не считаясь с объемом усилий", то процесс идет через пень-колоду, со скрипом старого дерева под ноябрьским ветром. Вроде бы и вкалываю добросовестно, и делаю все по уму, а на выходе обязательно получается какая-то пресная ерунда и безрадостная тягомотина.
А вот когда кейс попадается реально интересный, когда от задачи горят глаза, то энергия тут как тут - появляется как из-под земли, из ниоткуда, бьёт фонтаном, и результат всегда превосходит самые смелые ожидания.
Почему так? Секрет в том, чтобы не ставить телегу впереди лошади: первым делом - ваше состояние, а уже потом бодро подключайте действие.
Мотивация, заквашенная на стрессе и тревоге, ведет в никуда. Эта машина работает на "грязном топливе" - кортизоле. Он хорош в режиме выживания, когда вам нужно удрать от опасности. Сидеть на такой лошадке долго не получится: в состоянии кортизолового галопа мозг напрочь отключает все лишнее, включая креативность, а также сильно сужает фокус внимания.
Совсем по-другому работает дофаминовая мотивация. Когда вам по-настоящему интересно и кайфово, в мозге начинает править бал нейромедиатор, ответственный за предвкушение удовольствия и ожидание награды. Дофамин не только дает тонус и драйв, но и чисто физически снижает чувство усталости от работы.
Я часто вижу подтверждение этому, когда консультирую пары и наблюдаю за коммуникацией партнёров. Оба могут говорить абсолютно правильные и здравые вещи. Формально придраться вообще не к чему! Оба дошли до специалиста, правильно озвучили проблему, хотят одного и того же. Но несмотря на эту формальную правильность, в воздухе чувствуется почти осязаемое напряжение, которое ни с чем не спутаешь. Почему? Потому что один по-настоящему заинтересован в том, чтобы разобраться и спасти отношения, то есть это для него важно, как ничто другое, а второй просто пришел следом чуть ли не на привязи, уселся рядом, присутствует физически, но мечтает только о том, чтобы от него наконец отстали и этот концерт по заявкам кончился. Такое расположение считывается моментально, поэтому, какие бы красивые и правильные слова вы ни подбирали, я вижу: вы просто имитируете заинтересованность в диалоге. Какие с такой мотивацией могут быть результаты?
Хотя большинство из нас не волокут к психологу на буксире, мы буквально то же самое регулярно проделываем с самими собой. Заставляем, погоняем, насилуем, посвистываем кнутом над ухом: "Давай, собери себя в кучу, слабак, опять ты развалился на диване, как тюлень, и ленишься ластой о ласту ударить".
Знакомый внутренний монолог, не правда ли?
Как волшебный пендель в моменте это иногда действительно срабатывает. Но если речь не о коротком забеге, а о марафоне, то это кратчайший путь к истощению. Постоянная самокритика только на первый взгляд кажется безобидной детской погремушкой - на самом деле это колоссальный слив психической энергии. Вы тратите драгоценные эмоциональные ресурсы и свой жизненный тонус (а это, увы, конечная величина) не на саму задачу, а на то, чтобы, как какой-нибудь сектант из дремучего прошлого, лупить себя хлыстом.
Кстати, из теории когнитивной нагрузки хорошо известно, что внутренние оскорбления и руминации воспринимаются мозгом не просто как абстрактная эмоция, а как довольно тяжелая и энергозатратная когнитивная задача. Если параллельно выполняется другая задача, рабочая память мозга перегружается, и качество итогового результата критически падает.
Не все так безнадежно: как только меняешь подход с "соберись, жалкая слабосильная тряпка" на уважительное отношение к себе ("я делаю это для своего же комфорта и безбедного будущего"), то дышать становится легче, ведь психическая энергия перестает утекать в огромную черную дыру самоуничижения.
Но и здесь не без одного маленького нюанса. Нельзя просто отдать себе приказ, как на плацу: "А ну-ка, сейчас же замотивируйся". Нет у нас внутри волшебного тумблера, который можно было бы переключить одним усилием воли (а жаль, здорово бы упростило жизнь).
Ни приказы, ни имитация кипучей деятельности здесь не работают. Но располагающее к такой вовлеченной деятельности состояние вполне можно спроектировать. Как это сделать? Нужно создать подходящие условия, причем у каждого они свои. Для кого-то это:
Если в следующий раз поймаете себя на мысли "Как бы мне себя заставить сделать то-то и то-то", остановитесь. Предлагаю прямо в этот момент кардинально сменить прицел и задать себе вопрос с противоположным знаком: "Какое состояние мне сейчас нужно, чтобы выполнить эту задачу хорошо, и как мне в него войти?" Удачи, друзья!
Перейти в чат: https://t.me/vmeste_chat_rv_bot
Забронировать сессию: https://t.me/rvcouch
А вам знакомо это подлое чувство, когда пытаешься пробить стену лбом?
Я часто замечаю за собой такую интересную штуку: если я берусь за какое-то дело из чувства тревоги, страха упустить выгоду или просто потому, что "очень нужны деньги, причем немедленно и не считаясь с объемом усилий", то процесс идет через пень-колоду, со скрипом старого дерева под ноябрьским ветром. Вроде бы и вкалываю добросовестно, и делаю все по уму, а на выходе обязательно получается какая-то пресная ерунда и безрадостная тягомотина.
А вот когда кейс попадается реально интересный, когда от задачи горят глаза, то энергия тут как тут - появляется как из-под земли, из ниоткуда, бьёт фонтаном, и результат всегда превосходит самые смелые ожидания.
Почему так? Секрет в том, чтобы не ставить телегу впереди лошади: первым делом - ваше состояние, а уже потом бодро подключайте действие.
Мотивация, заквашенная на стрессе и тревоге, ведет в никуда. Эта машина работает на "грязном топливе" - кортизоле. Он хорош в режиме выживания, когда вам нужно удрать от опасности. Сидеть на такой лошадке долго не получится: в состоянии кортизолового галопа мозг напрочь отключает все лишнее, включая креативность, а также сильно сужает фокус внимания.
Совсем по-другому работает дофаминовая мотивация. Когда вам по-настоящему интересно и кайфово, в мозге начинает править бал нейромедиатор, ответственный за предвкушение удовольствия и ожидание награды. Дофамин не только дает тонус и драйв, но и чисто физически снижает чувство усталости от работы.
Я часто вижу подтверждение этому, когда консультирую пары и наблюдаю за коммуникацией партнёров. Оба могут говорить абсолютно правильные и здравые вещи. Формально придраться вообще не к чему! Оба дошли до специалиста, правильно озвучили проблему, хотят одного и того же. Но несмотря на эту формальную правильность, в воздухе чувствуется почти осязаемое напряжение, которое ни с чем не спутаешь. Почему? Потому что один по-настоящему заинтересован в том, чтобы разобраться и спасти отношения, то есть это для него важно, как ничто другое, а второй просто пришел следом чуть ли не на привязи, уселся рядом, присутствует физически, но мечтает только о том, чтобы от него наконец отстали и этот концерт по заявкам кончился. Такое расположение считывается моментально, поэтому, какие бы красивые и правильные слова вы ни подбирали, я вижу: вы просто имитируете заинтересованность в диалоге. Какие с такой мотивацией могут быть результаты?
Хотя большинство из нас не волокут к психологу на буксире, мы буквально то же самое регулярно проделываем с самими собой. Заставляем, погоняем, насилуем, посвистываем кнутом над ухом: "Давай, собери себя в кучу, слабак, опять ты развалился на диване, как тюлень, и ленишься ластой о ласту ударить".
Знакомый внутренний монолог, не правда ли?
Как волшебный пендель в моменте это иногда действительно срабатывает. Но если речь не о коротком забеге, а о марафоне, то это кратчайший путь к истощению. Постоянная самокритика только на первый взгляд кажется безобидной детской погремушкой - на самом деле это колоссальный слив психической энергии. Вы тратите драгоценные эмоциональные ресурсы и свой жизненный тонус (а это, увы, конечная величина) не на саму задачу, а на то, чтобы, как какой-нибудь сектант из дремучего прошлого, лупить себя хлыстом.
Кстати, из теории когнитивной нагрузки хорошо известно, что внутренние оскорбления и руминации воспринимаются мозгом не просто как абстрактная эмоция, а как довольно тяжелая и энергозатратная когнитивная задача. Если параллельно выполняется другая задача, рабочая память мозга перегружается, и качество итогового результата критически падает.
Не все так безнадежно: как только меняешь подход с "соберись, жалкая слабосильная тряпка" на уважительное отношение к себе ("я делаю это для своего же комфорта и безбедного будущего"), то дышать становится легче, ведь психическая энергия перестает утекать в огромную черную дыру самоуничижения.
Но и здесь не без одного маленького нюанса. Нельзя просто отдать себе приказ, как на плацу: "А ну-ка, сейчас же замотивируйся". Нет у нас внутри волшебного тумблера, который можно было бы переключить одним усилием воли (а жаль, здорово бы упростило жизнь).
Ни приказы, ни имитация кипучей деятельности здесь не работают. Но располагающее к такой вовлеченной деятельности состояние вполне можно спроектировать. Как это сделать? Нужно создать подходящие условия, причем у каждого они свои. Для кого-то это:
- любимый плейлист в наушниках с хорошим шумодавом, который временно выключит из реальности и позволит окунуться в музыку целиком;
- утренняя пробежка или силовая тренировка, которая взбодрит на весь день;
- душевный разговор с другом;
- контрастный душ или расслабляющая сауна;
- медитация или даже брейншторм с нейросетью, чтобы просто разложить сумятицу в голове по полочкам и придумать четкий план действий.
Если в следующий раз поймаете себя на мысли "Как бы мне себя заставить сделать то-то и то-то", остановитесь. Предлагаю прямо в этот момент кардинально сменить прицел и задать себе вопрос с противоположным знаком: "Какое состояние мне сейчас нужно, чтобы выполнить эту задачу хорошо, и как мне в него войти?" Удачи, друзья!
Перейти в чат: https://t.me/vmeste_chat_rv_bot
Забронировать сессию: https://t.me/rvcouch
