- Регистрация
- 11 Ноя 2008
- Сообщения
- 267.039
- Пол
- Мужской
Наверное все люди на этом форуме представляют альфу так - высоким мускулистым парнем и идеально ровной осанкой. Один извесный психолог сказал, что по тому, насколько ровно человек сидит и стоит, можно определить насколько свободно мысли двигаются по его телу и что человек с вечно прогнутой спиной или грудью никогда не добьется того, чего здоровый мужчина с прямой спиной. Позвоночник, также, у многих народов считается основой тела, тем фундаментом на который все опирается. По линии позвоночнка поставлены все семь чакр, и пять из семи прямо проходят через него. Поэтому малейшии зажимы в этой системы костей будут влиять не только на наш внешний вид, но и на наш внутренний мир.
Вы скажете: "если возвоночник настолько важен, почему никто не пропогандирует его развитие собственноручно?" Ребят, отвечу я, медицина не хочет, чтобы мы были здоровы, потому, что они на наших болезнях бабки делают и очень большие (день в больнице в Америке - $2000, ренген легких - $400). Эти люди дают нам заболеть, затем рекламируют себя самих и как они могут нас вылечит, мы идем, и они нам дают кратковременное лечение, после которого мы пару лет продержимся а потом опять начнуться проблемы, потому, что это лечение адресует не саму глубину проблемы, а только ее внешние показатели. Поэтому, друзья, нам за наше здоровье надо браться самим. И начнем мы с позвоночника.
Самая большая нагрузка (когда мы стоим) перепадает Поясничному отделу позвоночника, а то время, как тяжелее всего держать ровным Грудной отдел. Наш позвоночник держиться в том положении, котором он есть мышцами вокруг позвоночника, и причина скалиоза, спандалеоза, лародоза, кифоза и других заболеваний заключается в том, что эти мышцы малоразвитые у людей, которые ими не занимаются. (доктора и эзотерики, не надо со мной спорить, я не врач и очень далек от этого, но я спрашивал врачей и они подтвердили эти идеи) Основываясь на том, что сказано выше, это очевидно, что найболее нужно разработать мышцы позвоночника грудного и поясничного отделов.
И вот мой метод, который не потребляет больших затрат и времени, тем не менее помогает улучшить здоровье нашего позвоночника.
Итак, берем легкий надувной мяч (хорошо подходят мячи для аэробики) примерно 16-22 сантиметра в диаметре. Становимся к стенке и ставим этот мяч в районе поясницы так, чтобы он с одной стороны касался вашей спины, а с другой стороны - стенки. Важно не опираться на мяч как на кресло, но всеже касаться с достаточной силой, чтобы мяч не упал. Желательно, чтобы он был не твердо надут, и смотрите, чтобы он практически не прогибался внутрь когда он у вас у спины (не нужно на него нажимать). Так вот, теперь, когда он там - медленно преседайте и дайте мячу прокатиться по спине, но опять же не зажимая его. Мяч важно держать мышцами, для этого нужно увеличивать их в размере - напрягать мышцы в том районе, где катиться мяч. Когда он доходит до грудного раздела, то прогибайте спину так, что голова получается смотрит вверх - таким образом мяч не прогибается и работают мышцы спины и лопаток. Делать это медленно присидая вниз и вверх, не давая мячу соскачить и в то же время не сжимая его.
Делать от 15 до 75 присиданий за раз (в зависимости от силы мышц ног и спины) от двух до трех раз в день. Каждый день, обязательный раз после пробуждения (не сразу, нужно придти в себя, а то наши люди по разному просыпаються ) и перед сном, чтобы мышцы запоминали (наш мозг это обрабатывает во сне).
Это легкое и дешевое упражнение приучит мышцы вашей осанки держаться ровно все время, и сделает это легким. Занимаясь упражнением длительное время можно избавится от таких "неизлечимых" заболеваний как скалиоза, кифоза и других.
Успехов, соблазнители, на внешнем и внутреннем пути в альфовости
Вы скажете: "если возвоночник настолько важен, почему никто не пропогандирует его развитие собственноручно?" Ребят, отвечу я, медицина не хочет, чтобы мы были здоровы, потому, что они на наших болезнях бабки делают и очень большие (день в больнице в Америке - $2000, ренген легких - $400). Эти люди дают нам заболеть, затем рекламируют себя самих и как они могут нас вылечит, мы идем, и они нам дают кратковременное лечение, после которого мы пару лет продержимся а потом опять начнуться проблемы, потому, что это лечение адресует не саму глубину проблемы, а только ее внешние показатели. Поэтому, друзья, нам за наше здоровье надо браться самим. И начнем мы с позвоночника.
Самая большая нагрузка (когда мы стоим) перепадает Поясничному отделу позвоночника, а то время, как тяжелее всего держать ровным Грудной отдел. Наш позвоночник держиться в том положении, котором он есть мышцами вокруг позвоночника, и причина скалиоза, спандалеоза, лародоза, кифоза и других заболеваний заключается в том, что эти мышцы малоразвитые у людей, которые ими не занимаются. (доктора и эзотерики, не надо со мной спорить, я не врач и очень далек от этого, но я спрашивал врачей и они подтвердили эти идеи) Основываясь на том, что сказано выше, это очевидно, что найболее нужно разработать мышцы позвоночника грудного и поясничного отделов.
И вот мой метод, который не потребляет больших затрат и времени, тем не менее помогает улучшить здоровье нашего позвоночника.
Итак, берем легкий надувной мяч (хорошо подходят мячи для аэробики) примерно 16-22 сантиметра в диаметре. Становимся к стенке и ставим этот мяч в районе поясницы так, чтобы он с одной стороны касался вашей спины, а с другой стороны - стенки. Важно не опираться на мяч как на кресло, но всеже касаться с достаточной силой, чтобы мяч не упал. Желательно, чтобы он был не твердо надут, и смотрите, чтобы он практически не прогибался внутрь когда он у вас у спины (не нужно на него нажимать). Так вот, теперь, когда он там - медленно преседайте и дайте мячу прокатиться по спине, но опять же не зажимая его. Мяч важно держать мышцами, для этого нужно увеличивать их в размере - напрягать мышцы в том районе, где катиться мяч. Когда он доходит до грудного раздела, то прогибайте спину так, что голова получается смотрит вверх - таким образом мяч не прогибается и работают мышцы спины и лопаток. Делать это медленно присидая вниз и вверх, не давая мячу соскачить и в то же время не сжимая его.
Делать от 15 до 75 присиданий за раз (в зависимости от силы мышц ног и спины) от двух до трех раз в день. Каждый день, обязательный раз после пробуждения (не сразу, нужно придти в себя, а то наши люди по разному просыпаються ) и перед сном, чтобы мышцы запоминали (наш мозг это обрабатывает во сне).
Это легкое и дешевое упражнение приучит мышцы вашей осанки держаться ровно все время, и сделает это легким. Занимаясь упражнением длительное время можно избавится от таких "неизлечимых" заболеваний как скалиоза, кифоза и других.
Успехов, соблазнители, на внешнем и внутреннем пути в альфовости
Но вот плечи не расправятся без мышц груди,так что тренировать надо всё