Ключ к ровной осанке - Flirt-Style.Ru: Твоя Психология Отношений

Ключ к ровной осанке

Команда форума
Сообщения
36.273
Реакции
2.301
Пол
Мужской
Наверное все люди на этом форуме представляют альфу так - высоким мускулистым парнем и идеально ровной осанкой. Один извесный психолог сказал, что по тому, насколько ровно человек сидит и стоит, можно определить насколько свободно мысли двигаются по его телу и что человек с вечно прогнутой спиной или грудью никогда не добьется того, чего здоровый мужчина с прямой спиной. Позвоночник, также, у многих народов считается основой тела, тем фундаментом на который все опирается. По линии позвоночнка поставлены все семь чакр, и пять из семи прямо проходят через него. Поэтому малейшии зажимы в этой системы костей будут влиять не только на наш внешний вид, но и на наш внутренний мир.



Вы скажете: "если возвоночник настолько важен, почему никто не пропогандирует его развитие собственноручно?" Ребят, отвечу я, медицина не хочет, чтобы мы были здоровы, потому, что они на наших болезнях бабки делают и очень большие (день в больнице в Америке - $2000, ренген легких - $400). Эти люди дают нам заболеть, затем рекламируют себя самих и как они могут нас вылечит, мы идем, и они нам дают кратковременное лечение, после которого мы пару лет продержимся а потом опять начнуться проблемы, потому, что это лечение адресует не саму глубину проблемы, а только ее внешние показатели. Поэтому, друзья, нам за наше здоровье надо браться самим. И начнем мы с позвоночника.



Самая большая нагрузка (когда мы стоим) перепадает Поясничному отделу позвоночника, а то время, как тяжелее всего держать ровным Грудной отдел. Наш позвоночник держиться в том положении, котором он есть мышцами вокруг позвоночника, и причина скалиоза, спандалеоза, лародоза, кифоза и других заболеваний заключается в том, что эти мышцы малоразвитые у людей, которые ими не занимаются. (доктора и эзотерики, не надо со мной спорить, я не врач и очень далек от этого, но я спрашивал врачей и они подтвердили эти идеи) Основываясь на том, что сказано выше, это очевидно, что найболее нужно разработать мышцы позвоночника грудного и поясничного отделов.
И вот мой метод, который не потребляет больших затрат и времени, тем не менее помогает улучшить здоровье нашего позвоночника.
Итак, берем легкий надувной мяч (хорошо подходят мячи для аэробики) примерно 16-22 сантиметра в диаметре. Становимся к стенке и ставим этот мяч в районе поясницы так, чтобы он с одной стороны касался вашей спины, а с другой стороны - стенки. Важно не опираться на мяч как на кресло, но всеже касаться с достаточной силой, чтобы мяч не упал. Желательно, чтобы он был не твердо надут, и смотрите, чтобы он практически не прогибался внутрь когда он у вас у спины (не нужно на него нажимать). Так вот, теперь, когда он там - медленно преседайте и дайте мячу прокатиться по спине, но опять же не зажимая его. Мяч важно держать мышцами, для этого нужно увеличивать их в размере - напрягать мышцы в том районе, где катиться мяч. Когда он доходит до грудного раздела, то прогибайте спину так, что голова получается смотрит вверх - таким образом мяч не прогибается и работают мышцы спины и лопаток. Делать это медленно присидая вниз и вверх, не давая мячу соскачить и в то же время не сжимая его.

Делать от 15 до 75 присиданий за раз (в зависимости от силы мышц ног и спины) от двух до трех раз в день. Каждый день, обязательный раз после пробуждения (не сразу, нужно придти в себя, а то наши люди по разному просыпаються ) и перед сном, чтобы мышцы запоминали (наш мозг это обрабатывает во сне).

Это легкое и дешевое упражнение приучит мышцы вашей осанки держаться ровно все время, и сделает это легким. Занимаясь упражнением длительное время можно избавится от таких "неизлечимых" заболеваний как скалиоза, кифоза и других.

Успехов, соблазнители, на внешнем и внутреннем пути в альфовости
 
Сообщения
15
Реакции
0
полностью согласен с Fly - самый важный момент, без которого не исправить осанки, даже при регулярном выполнении всех выше изложенных упражнений - это дисциплина! Вы ничего не сделаете с осанкой, если не заставите мышцы верха спины постоянно работать для ее поддержания. Нужно все время следите за своей осанкой, держать голову прямо, шею отводить чуть назад, грудь развернута, а лопатки сведены вместе. Периодически проверять правильность осанки. Подойти к стене без плинтуса (или к закрытой двери) и встанть к ней спиной. Пятки, ягодицы, лопатки (не краями, а плоскостью) и затылок должны к ней прижиматься. Получится что-то вроде стойки «смирно». Если это не так, надо исправить положение, чуть постойте так, а потом отойти от стены и попытаться сохранять правильную осанку максимально долго. Через некоторое время вновь ее проверить и так далее.
 
Сообщения
24
Реакции
0
Да сутулиться вообще вредно. Как замечаю что спина колесом,сразу выпрямляюсь,сейчас себя приучил...плюс физ. нагрузки хорошо влияют. Грудь вперед,зад назад и пошёл управлять миром!!
 
Сообщения
11
Реакции
0
Хорошо помогает стойка у стены, как говорил fuelhead. Нужно не менее трех раз в день стоять у стены по 15 минут (сначала можно меньше, так как 15 будет тяжеловато первый раз). И желательно думать о спине как можно чаще в течении всего дня, а еще лучше вбить себе в голову, что это цель номер 1. Тогда через пару месяцев осанка исправится.
 
Сообщения
42
Реакции
0
Плаванье(лучше с начало это), качалка + чувство собственного достоинства все исправят...
 
Сообщения
13
Реакции
0
Самая лучшая осанка бесспорно у спортсменов... вы даже можете догадываться в каком виде спорта это the best ))

Помимо спорта в этом плане сильно просветлил "Харизма голоса".
 
Сверху