Полезно Зарядка

[pozitivnick]

Предлагаю осветить такой важный аспект дня как утро, кто и как его начинает?

- как только проснулся, нет необходимости валяться пол часа, достаточно пары минут
- убрал постель, посетил гальюн
- выпил пол литра водички, лучше отстойной
- потом выполнил упражнения для зрения (Естественный метод восстановления зрения. По методу Бейтса - Шичко - Жданова) советую посмотреть полностью все лекции http://tfile.me/forum/viewtopic.php?t=194639; вот кратко упражнения http://viva-olga.ru/?p=1506
- приступаем к стандартной разминке которую делаете в универе или в школе в начале занятия, главное чтобы размять все суставы, начинать с верху в низ.
- теперь переходит к продвинутой зарядке "5 ТИБЕТСКИХ ЖЕМЧУЖИН" посмотреть нужно здесь http://www.do120.ru/tibet/page006-01.htm текст с картинками и видео для наглядности http://www.youtube.com/watch?v=h5q4UwW_TSU
- иду обливаюсь ледяной водичкой (начинать нужно постепенно, каждый день добавлять по минус градус )

Всё это занимает 30 - 40 минут

По завершении всех этих процедур заряд бодрости на весь день обеспечен

по началу будет не очень легко, нужно себя заставить, по прошествии 21 дня будет выполняться на автомате (именно столько требуется времени для выработки новой привычки)

 

[Роман ВиниловРоман Винилов is verified member.]

Очень ценная информация. Делаю каждое утро зарядку. Привычка вырабатывалась уже. Всем советую также. Даёт бодрости на весь день, заряд позитива. К тому же имеет долгосрочный характер, т.е. со временем увеличивается самочувствие в целом, начинаешь высыпаться..

 

[MysteryAI]

30 минут на зарядку - это много. у меня уходит минут 5 и я шикарно себя чувствую

 

[Роман ВиниловРоман Винилов is verified member.]

У меня 15 мин макс.

 

[Пыхтачок]

Просыпаюсь в фееричной растяжке.