Ghetto workout. Что это и зачем

[Роман ВиниловРоман Винилов is verified member.]

Я работаю в офисе, большую часть дня провожу за компьютером, и дома тоже частенько провожу время у компьютера. Такой образ жизни, не лучшим образом сказывается на физическом состояние, если не уделять время спорту. В такой холод от слова фитнес клуб тошнит чуток, хотя дело не в погоде, надо подстраиваться под фитнес клуб, под инструктора, под расписание занятий. Всегда любил турник и брусья, но особо не увлекался, пока не увидел вот эти видео:

Отжимания
http://www.youtube.com/watch?v=IeO8NGcbka4

Турник и брусья
http://www.youtube.com/watch?v=wbxEdnDrIk0

Мужики занимаются спортом, доступным каждому и результаты приходят быстрее чем большинство занятий в фитнес клубе. Ghetto workout так назывется это движение. Стремление поддерживать отличную физическую форму без привязки к какому-то определенному месту занятий. Вам предоставляется полная свобода выбора упражнений и тренировок. Все, что нужно спортсмену – это его собственное тело, вес которого дает нужное количество нагрузки здесь и сейчас.

В мирн много дисциплин данное тематики Ghetto Workout (GW), Street Workout и Bar-tendaz. Каждая проповедует свой стиль, но смыл один занятия с собственным весом, свежий воздух, свобода выбора тренировок.

Пример аттестации в клан Bar-barians:
40 отжиманий на брусьях
20 турник
50 отжиманий от пола
5 выходов силой на 2

Главные условия:
1) каждое упражнение нельзя разбивать на подходы, то есть делать всё за один раз;
2) выходы должны быть в конце;
3)сделать нужно все не БОЛЕЕ ЧЕМ ЗА 6 МИНУТ

Выполняет Зеф Закавели:
http://www.youtube.com/watch?v=bGFkeG44Klc
http://www.youtube.com/watch?v=hkAyS3Cl-J4

Парень из Днепропетровска, очень впечатляет:
http://www.youtube.com/watch?v=jlvn5iSR8sw

Плюсы:
* Время, время, время — когда хочу, где хочу, сколько хочу столько и занимаюсь
* Экономятся деньги,
* Результаты приходят очень быстро, ставить реалистичные цели (10 подтягивание для начинающих, чем не цель)
* Простота выполнения и нет необходимости проходить инструктаж, что и как и так понятно

Кто занимается?

 

[Mad-D]

Как раз минут пять назад скинул клевую программку по подтягиваниям в своей теме, вот она.

Один день в неделю - выходной. Отдых между подходами -2 минуты.
Итого занимает минут 15 в день всего лишь

 

[маэстро]

занятно..)) мне примерно недели с 10 надо начинать..)

 

[nivexo]

выкладывал уже эти ролики с варварами и ко)

 

[MysteryAI]

Турник хорошая вещь, помню как первый раз сделал выход силой))

 

[Роман ВиниловРоман Винилов is verified member.]

У меня сейчас нет турника и это очень плохо)

 

[stark]

У меня сейчас нет турника и это очень плохо)

Покупай турник! Я помогу тебе его установить) чтобы ты каждый день мог подтягиваться)

 

[Никита Невский]

Покупай турник! Я помогу тебе его установить) чтобы ты каждый день мог подтягиваться)

Да! Помоги Коварному установить турник, а то под его весом уже прогибаются рессоры немецкого авто))