30-дневная практика. Александр Morozenka

[morozenka]

Сегодня 6 февраля начинаю 30-дневную практику.
Упражнения 1-й недели.
Определение целей:
Главная (главнейшая) цель на год: это повысить свою финансовую грамотность. Проблема в том, что при своей относительно неплохой зарплате и подработке, у меня совершенно не получается накопить денег на что-то серьезное. А без финансовой подушки безопасности что-то планировать в жизни и в отношениях - крайней проблематично.
Миницели на год: закрыть 2 кредитки на небольшие суммы, сделать апгрейд своего авто, достроить дом (или хотя бы пару комнат, чтобы можно было там жить), пройти Точку отсчета.

Путь достижения пока такой: открыл накопительный счет на полгода, куда скидываю примерно 60% зарплаты + буду закидывать различные калымы и левые доходы.

 

[morozenka]

Упражнения 1-й недели.
Моя самооценка.
Тут вопрос очень интересный: у меня самооценка резко повышается от любой похвалы, доброго слова, сказанного от любого человека. То есть, если ты что-то сделал, помог кому-то, тебе хочется знать, что ты сделал это не зря. "Это Классический пример славного парня".
И наоборот, любая критика воспринимается мною очень болезненно, что частенько уходишь в себя.

Люди, которые имеют положительное влияние: родители, сестра, двоюродный брат, 2 друзей, 1 коллега на работе.
Отрицательное влияние: начальник и 2 человек из отдела. Хороших слов от них мало, но критика (не только по рабочим вопросам) - регулярная.

Часто огорчает, если ты помог человеку, то даже обычного "спасибо" не услышишь. Тоже очень расстраиваешься.

 

[morozenka]

Привлекательность.
Давно, еще со студенческих лет, заменил такую штуку. При любом новом знакомстве, с новым коллективом, людьми. Все всегда происходит по одному сценарию: люди реально тянутся к тебе, им интересно с тобой, но спустя 3 месяца - полгода - этот интерес угасает, человек отдаляется от тебя, девушки уходят. И самые лучшие друзья именно те, что прошел этот период "полгода". Со студенческими друзьями до сих пор дружим.
Больше напрягает то, что тебе самому через какое-то время становится скучно в обществе людей, ты интуитивно тянешься к одиночеству. Тебе уже не хочется ходить куда-то, выбираться куда-то, начинаешь отдаляться от людей. И так практически всю жизнь.

Вообще я довольно замкнут, редко бываю вот настолько открытым, чтобы с кем-то что-то обсудить. Частенько хожу "руки в карманы" и думаю о чем-то своим...Мне так комфортно, но думаю, других людей - это чем-то отталкивает.

 

[morozenka]

С завтрашнего дня, на работе, начну работать над заданиями:

1. Стараться чувствовать границы других людей - специально аккуратно вторгаться в них;
2. Научиться говорить "НЕТ", отказывать людям, проводить свои границы - отслеживать реакции;

 

[morozenka]

Сегодня на работе изучал границы других людей, а также пытался понять свои границы: результаты не очень порадовали.
Практически у всех людей в отделе (26 человек) есть такая штука, как оправдываться за что-либо.
Меня особо это корежит, когда происходят необоснованные обвинения. В таком случае я начинаю доказывать свою правоту, потому что не терплю того, что меня обвиняют в том, чего я не делал. Если в каких-то случаях я еще и могу промолчать, то у напарницы моей - может и истерика случиться, когда ее начинают в чем-то обвинять. Из всего отдела, только человека 3-4 адекватно могут реагировать на обвинения в свой адрес. Со стороны эти люди кажутся какими-то холодными, равнодушными, пофигистичными...
Также для отдела характерно обсуждение всяких событий, происходящих в жизни других. В таких обсуждения слив личных границ происходит абсолютно у всех. Начинаются советы, обсуждения, вплоть до интимных подробностей. Поэтому весь отдел знает, что происходит в жизни каждого.
Я считаю себя довольно закрытым человеком, но если меня о чем-то спросят, выходящим за рамки работы, то у меня поднимается самооценка, что мое мнение или знания могут кому-то пригодиться, что я кому-то нужен. Понимаю, это не есть хорошо.
Насчет говорить "НЕТ", я стараюсь не отказывать, если меня о чем-то попросят. "НЕТ" могу сказать, если совсем обстановка со временем и желанием плохая. И то, если не отказываю человеку - я сначала повозмущаюсь, выплесну эмоции, но потом все равно сделаю.
В общем, в плане личных границ - работать и работать...

P.S. Честно, даже не думал, что все настолько плохо...

 

[morozenka]

Что касается темы вопроса
"Написать ситуации, в которых вы ждете поддержки, помощи одобрения"
то тут скорее ситуации, связанные с работой, когда приходится изучать новые проекты и решать новые задачи. Часто тебе самому сложно одному разобраться. Хочется с кем-то советоваться или спросить что-либо. Но чаще всего спросить не у кого, приходится самому гуглить. И потом в итоге не знаешь и сомневаешься, правильное ли ты решение нашел или нет? Нужен наставник, а такого нет.

Похожая история и в быту. В прошлом году мне много с чем в первый раз пришлось столкнуться: опять же посоветоваться особо не с кем было. По ремонту - да, были хорошие советы (брат двоюродный, коллега на работе)...Но по многим вопросам, опять пришлось самому все изучать и искать. Да, попал пару раз на деньги, но отрицательный опыт тоже опыт.
Подводя итог: это ситуации, когда ты что-то начинаешь делать в первый раз, что-то важное для тебя, пусть и незначительное в целом.

С людьми сложнее: не так много людей, от кого я жду поддержки, это родители конечно, сестра, брат двоюродный и двое друзей. Подчеркну, именно поддержки. С одобрением своей работы, деятельности тут можно и начальника отнести или коллег по работе, кто может тебе банальное "спасибо" сказать.

P.S. Вспомнилось, что когда был в отношениях с последней БД, особо слов поддержки в разных ситуациях от нее было. А мои достижения она нивелировала, считая их в своем понимании - мелочными.

 

[morozenka]

Второй день отрабатываю говорить "нет" на работе, а также оправдываться на работе по мелочным вопросам. Завтра продолжу.
Боюсь, отработка этих навыков займет гораздо больше времени.

 

[morozenka]

Завтра начинаю работу над 2-й неделей "Образ".
Первая неделя показала, что слишком много у меня "якорей", моментов, связанных с "синдромом хорошего парня", а также моментов, связанных с неумением ценить свои ресурсы, самокопанием и т.д.

Загрузился я тут в первопричинах этих "якорей" и понял, что проблемы идут с самого детства...

 

[Роман Винилов]

Загрузился я тут в первопричинах этих "якорей" и понял, что проблемы идут с самого детства...

Интересные мысли.

 

[morozenka]

Интересные мысли.

Могу расписать свои мысли, может, получится совет какой-нибудь дать...

 

[Роман Винилов]

Могу расписать свои мысли, может, получится совет какой-нибудь дать...

Давай

 

[morozenka]

Первый якорь - это финансы. В 90-е у нашей семьи особо денег не было, и жизнь начиналась только тогда, когда в семье появлялись какие-то деньги: родителям наконец зарплату давали или еще какой-то доход. И я, видя депрессивное настроение родителей, тогда вбил себе такую установку "я не могу радоваться жизни и улыбаться, когда у твоей семьи нет денег". Мне было тогда лет 10 наверное...Со временем финансовое положение наладилось, но эта фобия несколько трансформировалась: даже при наличии каких-то сбережений, для полноценной жизни и начала какой-то движухи мне нужен был сам факт поступления денег сверх сбережений: зарплата, калымы, дополнительные доходы...То есть свои сбережения я не тратил, а мне нужен сам факт появления денег сверх сбережений. Некоторые считали меня из-за этого скрягой, жадным... Осенью прошлого года я сильно просел финансово, и эта фобия снова обострилась.

Второй якорь - воспитание. Меня довольно жестко воспитывали, гораздо жестче, чем сестру. Доходило до того, что в школе за 4-ки ругали. Из-за этого сформировался какой-то комплекс услужливости что-ли. Чтобы тебе не делал в жизни, за любое твое действие тебе важна похвала или благодарность. По жизни я стал ведомым, исполнителем, чем ведущим.

 

[morozenka]

Сегодня расписал 20 существительных с ответом на вопрос: "кто я?".
На удивление далось легко. Как в плане существительных, так и в плане подбора прилагательных к ним.
Единственный момент. Негативные определения подобрались мгновенно, собственно, тут и думать было нечего. Дальше уже пошли позитивно-негативные.

В ближайшие 2 дня займусь вопросом «Кем я хочу быть».
Не скрою, об этом я задумывался еще с детства и по мере взросления желания менялись. Посмотрим, что сейчас будет.

 

[morozenka]

Сегодня закончил формирование таблицы по заданию "Кем я хочу быть". Далось тяжелее, так как долго не мог придумать 20-е существительное. Сравнил с таблицей из предыдущего задания. Различия колоссальные )))
Далее задание: "Моя жизнь. Принятие".

 

[morozenka]

Задание "Моя жизнь-принятие" далось слишком легко.
Все от того, что все моменты, которые которые нужно было прописать, сотни, если не тысячи раз были обмусолены мною в периоды самокопаний )))

 

[morozenka]

Закончил задание "Мой имидж". В итоге получилось, что определений в задании "И за что - ругаете и не любите" оказалось больше, чем в "за что вы себя любите и уважаете" + "В чём может быть ваша уникальность" вместе взятых. С одной стороны грустно, что негатива больше, чем позитива, но с другой стороны понятно, на чем нужно работать...Другое дело, что раньше и так это знал, но свести все в одну таблицу - получилось только сейчас.
В ближайшие дни начну подготовку к 3-й неделе, теме, связанной с моделью поведения.

 

[morozenka]

Началась 3-я неделя практики.
Задание: Проактивное поведение.
Дошло дело до написания 10 ситуаций, когда поступал реактивно: получилось очень легко, опять по той же причине, что эти ситуации неоднократно обыгрывались в моменты самокопаний. Даже доходило до того, что несколько вариантов развития событий проигрывались, если бы поступил по-другому. Но это все если.
Вообще у меня странная ситуация: я очень люблю планировать, продумывать свои действия или поступки, которые произойдут спустя какое-то время, т.е. поездка, разговор, посещение чего-либо. Это ведь черты проактивного человека?
Но в жизни часто получается, что все идет не по плану - и когда выбиваешься из этого плана - начинаешь вести себя непонятно как: паника, нервы, хочется убежать от проблем, стресс и т.д.

 

[Роман Винилов]

Дошло дело до написания 10 ситуаций, когда поступал реактивно: получилось очень легко, опять по той же причине, что эти ситуации неоднократно обыгрывались в моменты самокопаний. Даже доходило до того, что несколько вариантов развития событий проигрывались, если бы поступил по-другому. Но это все если.
Вообще у меня странная ситуация: я очень люблю планировать, продумывать свои действия или поступки, которые произойдут спустя какое-то время, т.е. поездка, разговор, посещение чего-либо. Это ведь черты проактивного человека?
Но в жизни часто получается, что все идет не по плану - и когда выбиваешься из этого плана - начинаешь вести себя непонятно как: паника, нервы, хочется убежать от проблем, стресс и т.д.

Это потому что нет осознания что почему и зачем. Сейчас будет у тебя осознание важности проактивности.

 

[morozenka]

Это потому что нет осознания что почему и зачем. Сейчас будет у тебя осознание важности проактивности.

Получается - следовать заранее составленному плану на любую ситуацию, независимо от стрессовых и форс-мажорных событий - есть показатель проактивности?

 

[morozenka]

Но вообще эта тема мне очень близка. У меня каждое утро начинается с составления планов на день: неважно: дела по работе, дела после работы, что купить в магазине и т.д. Самые важные задачи всегда на первом месте и далее идут по мере убывания ценности. Сделал дело - вычеркнул из списка. Получается проактивно поступаю?

 

[Роман Винилов]

Получается - следовать заранее составленному плану на любую ситуацию, независимо от стрессовых и форс-мажорных событий - есть показатель проактивности?

Да. Но важно смотреть чтобы на протяжении времени был результат.

Сообщение автоматически объединено: 23 Фев 2022

Но вообще эта тема мне очень близка. У меня каждое утро начинается с составления планов на день: неважно: дела по работе, дела после работы, что купить в магазине и т.д. Самые важные задачи всегда на первом месте и далее идут по мере убывания ценности. Сделал дело - вычеркнул из списка. Получается проактивно поступаю?

Проактивность это ещё и поведение в критической ситуации, а не только планирование.

Т.е. тебя застали в расплох. Что ты делаешь? На эмоциях или подумаешь...

 

[morozenka]

Т.е. тебя застали в расплох. Что ты делаешь? На эмоциях или подумаешь...

Обычно стараюсь взять время, чтобы подумать

 

[morozenka]

Выполняя упражнение Моя значимость, обнаружил еще одно слабое место, хотя это очень сильный якорь: самокритика и самокопание. Эта штука идет у меня с детства. Даже порой кажется, что передалась мне по наследству: мама тоже "любитель" в себе копаться )
Что касается новых знаний, то обстоятельства так сложились, что за последние полгода мне пришлось много с чем столкнуться в жизни в первый раз: обслуживание авто, решение вопросов по ремонту дома и т.д., вчера вот первый раз в жизни варил инверторной сваркой ))) тоже опыт )))
А вот с людьми, кто может поддержать гораздо сложнее, насчитал от силы 2-3.
В задании "Что вы любите в себе и что в вашей жизни" очень много пересечений - с заданием "Что вам в себе нравится". И выполняя его поймал себя на мысли, что мне сейчас не особо то и нужны отношения: привык наверное быть один, а сейчас это чувство усилилось, после того, как в течение последнего полугода многие бытовые вопросы приходилось решать одному.

 

[morozenka]

Интересная ситуация получилась с выполнением задания "определить свою ценность для своего окружения". Вчера после работы поехали отделом в сауну. Выпили-попарились и в какой-то момент один из коллег полез ко мне обниматься со словами "это наш самый лучший сотрудник" и добавляя всякие характеристики в мой адрес. Я решил воспользоваться ситуацией и переиграл его хвалебную оду в вопросы про ценность и могу ли я большее. Он ответил довольно откровенно, как мне показалось. А с учетом того, что в этот момент за столом было еще 2 человека, эти же вопросы я переадресовал и им. В итоге от 3-х человек получил ответы на свои вопросы по заданию. Расхождения в ответах были незначительные. Совпадения по ответам получились такие (тут оба вопроса: и ценность и способность на большее):
1. Всегда готов помочь или дать совет, подсказать.
2. Часто не хватает жесткости
3. Много решаешь вопросов, много взваливаешь на себя, но отдачи от этих действий - нет - эмоции расходуются зря.
4. Много делаешь по работе - но постоянно во всем виноват.
5. Редко улыбаюсь.

 

[morozenka]

2. Часто не хватает жесткости
3. Много решаешь вопросов, много взваливаешь на себя, но отдачи от этих действий - нет - эмоции расходуются зря.
4. Много делаешь по работе - но постоянно во всем виноват.
5. Редко улыбаюсь.

Имеется в виду, к чему стремиться - по пунктам:
2. Перестать быть мягким
3 и 4. Уметь говорить нет
5. Быть позитивнее (что, честно говоря, мне очень сложно сделать )

 

[Роман Винилов]

5. Быть позитивнее (что, честно говоря, мне очень сложно сделать )

Посмотри фильм "Всегда говори да" - оч крутое кино по этой теме)

 

[morozenka]

Посмотри фильм "Всегда говори да" - оч крутое кино по этой теме)

Это с Джимом Керри которое?

 

[morozenka]

Итак, закончилась 3я недели практики. Неплохо получилось в ситуации с коллегами в неформальной обстановке, также сестра удивилась "зачем тебе все это", "а то ты сам не знаешь", когда спрашивал про свою ценность. Выявил некоторые страхи или неправильные постановки вопросов в моменты начала общения, особенно с лицами женского пола.
Например, с замужними женщинами общаешься одним образом, со свободными - совсем другим. Причем легче всего дается общение, именно с замужними. А вот одинаково общаться со всеми...сложно.
Завтра начну 4-ю неделю, наверное, самую сложную в некоторых вопросах.

 

[morozenka]

Ну реально, порой, до смешного доходит. Вот, например, по работе. Вызывают тебя на участок, у работницы некоторые вопросы. Приходишь - смотришь - молоденькая девочка, новенькая, раньше не видел. Общаешься чисто по работе - нейтрально, легко. Потом узнаешь ее имя-фамилию, наводишь справки о ней: муж, дети, увлечения и т.д. И в следующий раз общаешься с ней в зависимости от той информации, что удалось узнать ) Или легко с флиртом, или строго по работе и делу.

 

[morozenka]

4-ю неделю начал с самой сложной для меня темы из этой группы заданий: Упражнение «Локус контроля».
С самодисциплиной как раз все более менее понятно, многие вещи связанные с ней - я регулярно выполняю в обычной жизни.
Так что пока - локус, потом самоуважение. Очень хромают у меня эти 2 вещи