Если честно не понятен, механизм работы игнорирования
самое интересное начинается как раз таки когда понимаешь всю эту технологию и механику)
эмоции конечно зашкаливают, но здравый смысл не дает совершать необдуманные действия)
а происходит это потому что повышается гормон стресса картизол и падает уровень серотанина, а это отсутствие тормозов для дофамина… и при высоком уровне дофамина и стрессе тебе пофик на все лишь бы придумать сложную схему и выйти на контакт с человеком, вымаливать и унижаться, бегать с цветами и кольцами лишь бы вымолить хоть что нибудь))
поэтому и рекомендуют физические нагрузки чтобы снизить уровень картизола и понизить состояние стресса!
в твоей ситуации ты лишился не человека рядом, а возможности быть спасателем или спасителем в которого ты превратился за время общения! такие отношения называются папик-дочка… честно сказать тупиковая ветвь… это сродни чувству когда дети вырастают и уезжают из родительского гнезда))
за время общения у тебя выработались определенные нейронные связи ваших ритуалов и действий, тебе надо переключать в это время внимание на другие аспекты, силой воли пропускать мимо те места где были, убрать все вещи которые напоминают о ней, не мониторить и тд
есть такая техника «пустой стул» - вот представь она сейчас рядом с тобой, ну и что ты бы ей сказал и сделал?!
уверен что ничего связного ты бы не придумал, ты просто тупо сейчас на эмоциях) состояние что то близкое с истерикой дай и хочу!
в горе дневнике не описывай страдания, иначе ты точно так же превратишь это в ритуал)) свое эмоциональное состояние описывай раз в неделю)
механизм игнора в данном случае работает очень просто (в теории), но требует больших энергетических затрат!
когда ты минус ты страдаешь, плюсу в это время пофик на тебя, он хлопает в ладоши!
проходит время, у всех по разному, твое состояние начинает выравниваться и если не сидел на месте, то переходит в позитив, а вот бывший плюс теряет эмоциональную подпитку от тебя и если ты особо не аленил и он не нашел другой источник приемлемых для него эмоций, то его самооценка начинает стремительно падать и психика бьет тревогу)))
негатив в твое сторону затирается примерно за месяц-два и начинаются положительные воспоминания, иллюзии, фантазии и самое главное желание в твою сторону))) после этого идут пинги и дергание поводка…
я сам много раз был в похожей ситуации и несколько раз перезапускал такие отношения))
да каждый раз все круче и круче, но и падения все жестче и жестче…
но у нас с тобой разница в том что ты «покупаешь» женщину, а надо учиться манипулировать и управлять)) тогда они влюбляются и теряют голову)) но все равно уходят понимая что им ничего не светит…
ну и план Б
если чувствуешь что совсем хреново, идешь к психотерапевту, жалуешься на плохой сон, апптетит, апатию и тебе выпишут препараты которые продаются только по рецепту, так называемые ингибиторы обратного захвата серотанина… отпустит за два дня))