Для тех, у кого сидячая работа... - Flirt-Style.Ru: Форум успешных мужчин
Что нового?

Добро пожаловать на форум!

Чтобы получить оперативную помощь Вам нужно зарегистрироваться на форуме.

Зарегистрироваться

Roman Vinilov Incorporated

Полезно Для тех, у кого сидячая работа...

Роман Винилов

Автор темы
Организатор проекта, тренер
Команда форума
Регистрация
11 Ноя 2008
Сообщения
46.285
У Вас сидячая работа? Это значит, что у Вас часто затекает шея, появляются неприятные ощущения в области шейных позвонков.
Вы скажите, что уже привыкли к этому, а зря! Ведь это опасно для Вашего здоровья!
У Вас могут появиться головные боли, ухудшиться память и т.п.
Я Вас не пугаю! Наоборот, хочу помочь Вам! Ведь, чтобы избежать этого, надо выполнять несложные упражнения каждый день. С помощью этих упражнений Вы укрепите мышцы Вашей шеи.



Итак, упражнения следующие:

1.Сидя на стуле выпрямите спину.

Придерживая голову сзади ладонями, постарайтесь выгнуться назад как можно сильнее. Потом вернитесь в исходное положение.

2.Положите сцепленные ладони на затылок.
Теперь делайте резкие повороты направо - налево, и так 10-15 раз.

3.В течение пяти раз опишите головой полукруг от плеча к плечу.
Если начнется головокружение, замените это упражнение на другое. Придерживая голову ладонями около ушей, делайте наклоны то направо, то налево.

4.В положении лежа на животе (руки по бокам туловища) поднять голову, потом опустить ее, чтобы лоб касался пола.
И так сделать 10 раз. Потом попытаться оторвать голову и ноги от пола одновременно и подержать их в таком положении несколько секунд. Когда мышцы шеи начнут уставать, снова опустить ноги и голову. Желательно делать упражнение не менее 5-6 раз.

Вот и всё! Ничего сложного, правда?

Следите за своим здоровьем и не болейте!

По материалам сайта www.sportobzor.ru
 

Роман Винилов

Автор темы
Организатор проекта, тренер
Команда форума
Регистрация
11 Ноя 2008
Сообщения
46.285
И ещё:

 

asureuz

Буквонаклавиатуренабирате ль
Регистрация
16 Мар 2011
Сообщения
65
ну да ну да. голову тоже поворачивать полезно.
 
Сверху