Для тех, у кого сидячая работа... - Flirt-Style.Ru: Форум успешных мужчин
Что нового?
  • Добро пожаловать на лучший форум для мужчин. На данный момент Вы не авторизованы. Если Вы уже являетесь зарегистрированным пользователем, тогда Вы можете войти. Если нет, то Вы можете Зарегистрироваться и получить доступ к нашему форуму.

    Если ничего не получается, то пишите в поддержку форума: поддержка форума

Полезно Для тех, у кого сидячая работа...

Роман Винилов

Автор темы
Организатор проекта, психолог
Команда форума
Регистрация
11 Ноя 2008
Сообщения
66.662
Пол
Мужской
У Вас сидячая работа? Это значит, что у Вас часто затекает шея, появляются неприятные ощущения в области шейных позвонков.
Вы скажите, что уже привыкли к этому, а зря! Ведь это опасно для Вашего здоровья!
У Вас могут появиться головные боли, ухудшиться память и т.п.
Я Вас не пугаю! Наоборот, хочу помочь Вам! Ведь, чтобы избежать этого, надо выполнять несложные упражнения каждый день. С помощью этих упражнений Вы укрепите мышцы Вашей шеи.



Итак, упражнения следующие:

1.Сидя на стуле выпрямите спину.

Придерживая голову сзади ладонями, постарайтесь выгнуться назад как можно сильнее. Потом вернитесь в исходное положение.

2.Положите сцепленные ладони на затылок.
Теперь делайте резкие повороты направо - налево, и так 10-15 раз.

3.В течение пяти раз опишите головой полукруг от плеча к плечу.
Если начнется головокружение, замените это упражнение на другое. Придерживая голову ладонями около ушей, делайте наклоны то направо, то налево.

4.В положении лежа на животе (руки по бокам туловища) поднять голову, потом опустить ее, чтобы лоб касался пола.
И так сделать 10 раз. Потом попытаться оторвать голову и ноги от пола одновременно и подержать их в таком положении несколько секунд. Когда мышцы шеи начнут уставать, снова опустить ноги и голову. Желательно делать упражнение не менее 5-6 раз.

Вот и всё! Ничего сложного, правда?

Следите за своим здоровьем и не болейте!

По материалам сайта www.sportobzor.ru
 
Записаться на консультацию Напишите нам в whatsapp и мы поможем Вам выбрать эксперта для решения проблемы.

Роман Винилов

Автор темы
Организатор проекта, психолог
Команда форума
Регистрация
11 Ноя 2008
Сообщения
66.662
Пол
Мужской
И ещё:

 

asureuz

Буквонаклавиатуренабирате ль
Регистрация
16 Мар 2011
Сообщения
65
Пол
Мужской
Семейный статус
В поиске
ну да ну да. голову тоже поворачивать полезно.
 
Сверху