- Регистрация
- 11 Ноя 2008
- Сообщения
- 66.838
- Пол
- Мужской
У Вас сидячая работа? Это значит, что у Вас часто затекает шея, появляются неприятные ощущения в области шейных позвонков.
Вы скажите, что уже привыкли к этому, а зря! Ведь это опасно для Вашего здоровья!
У Вас могут появиться головные боли, ухудшиться память и т.п.
Я Вас не пугаю! Наоборот, хочу помочь Вам! Ведь, чтобы избежать этого, надо выполнять несложные упражнения каждый день. С помощью этих упражнений Вы укрепите мышцы Вашей шеи.
Итак, упражнения следующие:
1.Сидя на стуле выпрямите спину.
Придерживая голову сзади ладонями, постарайтесь выгнуться назад как можно сильнее. Потом вернитесь в исходное положение.
2.Положите сцепленные ладони на затылок.
Теперь делайте резкие повороты направо - налево, и так 10-15 раз.
3.В течение пяти раз опишите головой полукруг от плеча к плечу.
Если начнется головокружение, замените это упражнение на другое. Придерживая голову ладонями около ушей, делайте наклоны то направо, то налево.
4.В положении лежа на животе (руки по бокам туловища) поднять голову, потом опустить ее, чтобы лоб касался пола.
И так сделать 10 раз. Потом попытаться оторвать голову и ноги от пола одновременно и подержать их в таком положении несколько секунд. Когда мышцы шеи начнут уставать, снова опустить ноги и голову. Желательно делать упражнение не менее 5-6 раз.
Вот и всё! Ничего сложного, правда?
Следите за своим здоровьем и не болейте!
По материалам сайта www.sportobzor.ru
Вы скажите, что уже привыкли к этому, а зря! Ведь это опасно для Вашего здоровья!
У Вас могут появиться головные боли, ухудшиться память и т.п.
Я Вас не пугаю! Наоборот, хочу помочь Вам! Ведь, чтобы избежать этого, надо выполнять несложные упражнения каждый день. С помощью этих упражнений Вы укрепите мышцы Вашей шеи.
Итак, упражнения следующие:
1.Сидя на стуле выпрямите спину.
Придерживая голову сзади ладонями, постарайтесь выгнуться назад как можно сильнее. Потом вернитесь в исходное положение.
2.Положите сцепленные ладони на затылок.
Теперь делайте резкие повороты направо - налево, и так 10-15 раз.
3.В течение пяти раз опишите головой полукруг от плеча к плечу.
Если начнется головокружение, замените это упражнение на другое. Придерживая голову ладонями около ушей, делайте наклоны то направо, то налево.
4.В положении лежа на животе (руки по бокам туловища) поднять голову, потом опустить ее, чтобы лоб касался пола.
И так сделать 10 раз. Потом попытаться оторвать голову и ноги от пола одновременно и подержать их в таком положении несколько секунд. Когда мышцы шеи начнут уставать, снова опустить ноги и голову. Желательно делать упражнение не менее 5-6 раз.
Вот и всё! Ничего сложного, правда?
Следите за своим здоровьем и не болейте!
По материалам сайта www.sportobzor.ru
