Зависимость XXI века - Flirt-Style.Ru: Твоя Психология Отношений

Статья Зависимость XXI века

Команда форума
Сообщения
36.273
Реакции
2.301
Пол
Мужской
Зависимость XXI века

Увлечение интернетом и сокращение сна влияют на твое психическое здоровье и потенцию

Треть жизни мы обязаны проводить в горизонтальном положении с закрытыми глазами. Хотим мы этого или нет. Организм не слушает наших желаний и сам выбирает время, когда отправить нас в объятия Морфея. Мы лишь можем выработать более-менее приемлемый распорядок сна и бодрствования. А можно ли прожить, тратя на сон меньше времени? Чем опасна жизнь без сна и как изменился наш сон с появлением новых технологий в нашей жизни?

Средний городской житель стал меньше спать. В среднем на 2 часа. Это результаты исследования ученых Колумбийского университета. Они опросили 15 тыс. человек по всему миру и сделали неутешительные выводы: человечество, особенно его «продвинутая» часть, безалаберно относится ко сну. Шведы из Каролинского института доказали, что сокращение сна на час в течение 5 лет приводит и к диабету, и повышению давления. А еще люди, испытывающие нехватку сна, выглядят менее привлекательными и более нездоровыми.

Уменьшать время сна нельзя, 6–8 часов в ночное время — это норма. Но этот очевидный факт нам «до лампады». Вернее, до компьютерной иконки.

Изучению сна всего-то чуть более века. Сто лет ученые наблюдали, исследовали, записывали, делали выводы. И вдруг им, как кирпич на голову, свалился интернет. И сейчас все приходится начинать если не с нуля, то с понимания влияния новых технологий на мозг человека. И эти исследования, к сожалению, пока находятся на начальной стадии. Но и их достаточно, чтобы сделать некоторые, не очень приятные выводы.

Компьютер для нас — друг, товарищ и брат, а еще мучитель. Вне виртуального пространства большинство городских жителей себя не представляет. Мы гордо заявляем о том, что не смотрим телевизор, но при этом время, которое «убиваем», получая информацию из другого «ящика», стало более продолжительным. И эта информация застревает в нашем мозгу гораздо глубже.

Мозг борется с «мусорным ветром», а делает он это в основном во сне. Мы же лишаем его такой возможности, и в результате «человек информационный» становится хронически больным.

Продолжение:
Общение в интернете в основном сводится к обмену эмоциональными знаками. Два-три простых вопроса. Пара незамысловатых ответов. Вереница смайликов и полное отсутствие идентификации личности собеседника. Несмотря на фото, аватары и даже видеофайлы, для живущего в Сети все собеседники — на одно лицо. Набор букв стандартного шрифта. Это было бы смешно, если бы не было симптомом. Возможно, мозг пытается не впитывать повторяющиеся данные и защищается.

Андрей Ермаков, кандидат медицинских наук и практикующий врач-психиатр из центра «Евразия», считает, что люди, проводящие много времени в интернете, находятся в состоянии, схожем с гипнозом. Интернет-зависимость и компьютерные игры развивают у человека измененное состояние сознания. Воздействие это схоже с последствиями употребления наркотиков. Сон современного потребителя сетевых продуктов похож на забытье в неврозе. В нем нет восстанавливающей составляющей. Мозг, если так можно выразиться, перерабатывает всю полученную за день информацию. Трудится он больше, отдыхает меньше. И это опасно для нашего психического здоровья.

Ко сну надо готовиться. Организм должен успокоиться и войти в нужное русло, но вместо этого мы продолжаем его подстегивать, впихивая все новые порции информации, даже тогда, когда уже отдыхаем от основной работы.

Многие из нас расслабляются вечером у компьютера — общаются с друзьями и знакомыми, смотрят кино, слушают музыку, играют в игры. Люди оттягивают время погружения в сон, и тут появляется первый симптом нарушения жизненного цикла — потеря ориентира «день-ночь». Природой в нас заложено определенное время выброса в кровь гормонов. Ритмы восстановления нервных клеток во сне четко определены, и их нарушения ведут в первую очередь к постоянной усталости, раздражительности и депрессии. Последствия для мужчины — болезни сердца, сосудов, снижение потенции.

Самостоятельно определить причину расстройства сна трудно. Но сходить к психиатру считается чем-то зазорным. Вместо этого мы пьем бабушкины настои. Высокомерно фыркаем в лицо тем, кто просит не злоупотреблять валерианой, пионом, пустырником и другими несмешными травами. Да и снотворное с антидепрессантами можем сами себе назначить, ориентируясь на советы друзей и все тот же интернет.

Один из самых распространенных советов психиатров людям, страдающим расстройством сна: сменить обстановку. Вот как раз этого новые технологии и не позволяют сделать.

Грань между работой и отдыхом с использованием компьютера почти стерта. Мы превращаем хобби в работу и наоборот. Выйти из информационного пространства человек позволяет себе только на время сна, путешествий по дикой природе, где нет зон покрытия, ну или в душе.

Минимизируется пространство обретения эмоций. Они становятся однообразными. Во сне мозг пытается интерпретировать в сновидения некие события нашей жизни. Событий нет, и кажется, что черепная коробка «зависает» над операцией пересмотра однообразных страниц. Несколько десятилетий назад такие кошмары в своих произведениях описывали Стивен Кинг и Борхес. Сегодня это становится обыденностью для огромного количества людей. Если прибавить к этому стрессы в транспорте и на дорогах, болезни и недомогания, скудный рацион и злоупотребление табаком, алкоголем и лекарствами, то стоит ли удивляться сокращению продолжительности жизни, да и снижению желания жить полноценной жизнью вообще…

На вопрос — что делать, если есть расстройство сна, — подавляющее большинство врачей отвечает однозначно: первым делом выключить компьютер и телефон.

Отложите пульт от телевизора и книгу и отправляйтесь гулять на улицу. Лучше всего, если вас в этот момент будут сопровождать не собственные мысли, а близкие люди. Надо насытить голову впечатлениями от разговоров с людьми без посредничества хитроумных машинок. Усталость поможет избежать ненужных стрессов, и вы провалитесь в хороший, глубокий сон. Как младенцы.

Сергей Стюард

Однако, самая опасная зависимость - наркотическая. И ничто её не затмит. Сигареты, алкоголь, прочие наркотики - это сегодня актуально и с этим нужно бороться неприменно.

Думаем. Анализируем.
 
Сообщения
97
Реакции
0
так давайте оставаться единственными аналоговыми ребятами в этом сумасшедшем цифровом мире :)
 
Сообщения
268
Реакции
4
Пол
Мужской
А вы знаете, что не спать чуть ли не модно? Для многих это символ "взрослости". Да, да. Даже спустя многие годы засиживание до поздна за компьютером остаётся каким-то внутренним протестом, попыткой самоутвердить себя, как самостоятельную личность. И когда таким людям скажешь, что сам спишь по расписанию, что любишь лечь пораньше, то на смех,конечно, не поднимут, но попытаются тебя выставить чуть ли не белой вороной. Давно это заметил. И, что интереснее, это встречается и у совсем взрослых людей с детьми и семьями, но лечь спать вовремя для них остаётся "стрёмным".
 
Команда форума
Сообщения
36.273
Реакции
2.301
Пол
Мужской
Я ложусь спать рано. Встаю рано, если на работу. Но могу и поспать. Вообще, люблю высыпаться. Пофиг на стереотипы и "модность" :)
 
Сверху