Я обещаю что больше грубого слова ей не скажу, это уже слишком всё далеко зашло
Ну наконец то Федя, наконец то! Я действительно рад что ты больше не будешь косячить =)
Это первое твое правильно действие!
какая бы она ни была но она обосралась видать хорошо
Вот вот и это печально, главное чтобы ты это действительно понял, без всяких эмоций и тогда будет все отлично у тебя и процесс пойдет в правильном направлении!
И кстати я купил кеды, ну так чисто под джинсу, а то кросовки есть, такие самые обычные на низкой платформе
Посмотреть вложение 11936
У меня такие белы есть, лакосте, ток редко в них ходил =)
Федя ты мне вот лучше курс тренировок составь, чем о БД своей думать))
Вот у меня просто проблемы с набором веса, я жру все подряд, но набирать вес мой организм отказывается, у меня рост 1.83. В зал я раньше вообще не ходил, ну пошел в него в 2019 году в сентябре и было небольшое развитие, но потом все стопорнулось, а сейчас и вовсе бросил из за того что работаю и на себя (это мое хобби уже как 14 лет) и еще пошел на физическую работу. Однако задумываюсь чтобы возобновить все, проблема только в том что надо сразу после работы идти в зал, так как если иду часов в 8 вечера, то ночью заснуть не могу =(
Короче до 2019 года я набирал вес без зала, набрал примерно до 73кг, сама фигура у меня отличная по факту, перевернутый треугольник. Летом 2019 развлекался с подругой, плюс стрессовые ситуации, и спустил все до 67, это был трешак полный, хоть и чувствовал себя норм, но смотреть было противно. Пошел в зал в сентябре и где то в марте 2020 весил уже 75кг, при чем и мышцы есть, конечно не такие что прям жесть, но было очень приятно.
Тренировался я 3 раза в неделю, понедельник ноги, приседать я очень не любил! Среда спина. Пятница жим лежа.
Чтоб ты понимал я когда первый раз пришел в зал, я гриф 20кг на 10 раз жал еле еле)) и так как меня никто не вел и программу я себе не составлял в итоге конечные веса на жиме были 60кг раз на 5-6, на ногах 70кг раза на 3-4, а спина даже и не помню уже но тоже не особо.
Я сейчас опять спустил до 73 кг, потому что в зал не хожу уже пол года и после 8 вечера есть не хочется че то, может это временно конечно.
Я думаю делал много подходов и поэтому застопорился. К примеру пятница, жим лежа:
1 подход был 40кг на 10 раз
2 навешивал еще 5кг на 8-10 раз
3 добавлял еще 5кг на 8-10 раз
4 еще 5кг, но там уже 6 раз где то
5 общей вес составлял 57.5 кг на 5-6 раз максимум
6 пытался взять больше, т.е. увеличивал до 60 максимум, жал, но мало, возможно уже с подходами перебор был и тупо выдыхался
С ногами в понедельник примерно такая же херня, но до чего я их не любил, у меня кстати было что голова кружилась после приседаний, херовато было мне =(
Со спиной мне более менее нравилось, но больше любил жим лежа и до сих пор люблю =)
Года полтора в зал ходил в общей сложности, сейчас хочу возобновить всё) Для меня идел по фигуре это 78-80кг веса набрать, не жира естественно, я когда весил 75-76кг, тащился, потому что даже при моих донных тенировках мне нравилось то как я выглядеть стал =)