- Регистрация
- 12 Янв 2018
- Сообщения
- 1.897
- Пол
- Мужской
- Семейный статус
- Женат
Эмоциональный интеллект. Эквивалентные наименования: ЭИ, emotional intelligence, EI, EQ, EIQ. Родственные понятия: empathy intelligence, mating intelligence, sexual intelligence.
ЭИ - это характеристика индивида, позволяющая ему распознавать свои и чужие эмоции и сознательно управлять ими.
Эмоциональный интеллект традиционна разделяют на четыре составляющих.
Самоосведомленность. Это способность идентифицировать свои эмоции и понимать причины их возникновения.
Самоуправление. Способность управлять своими эмоциями. Или, если более развернуто, способность индуцировать у себя какую-то желаемую эмоцию либо затормозить нежелательную.
Социальная осведомленность. Аналогично первому: способность идентифицировать эмоции других людей и понимать причины их возникновения.
Социальное управление. Аналогично второму: способность индуцировать нужные эмоции в окружающих либо препятствовать возникновению нежелательных.
Ученые занимаются изучением человеческих (и не только) эмоций уже не одну сотню лет. Непосредственно термин "эмоциональный интеллект" впервые появляется в 1964 году в работе Майкла Белдока. Однако, популяризована эта концепция была только в 1995 году книгой Дэниэла Гоулмена "Эмоциональный интеллект: почему он важнее, чем IQ".
С тех пор эмоциональный интеллект подвергся многочисленным исследованиям, переосмыслениям и критике, вплоть до сомнения в наличии сущности, зовущейся ЭИ. Было создано множество моделей и шкал, проведены тысячи исследований, как подтверждающих "полезность" ЭИ, так и опровергающих ее. Остановлюсь на том, что установлено достаточно точно. Обо всем остальном пытливые умы могут спросить у гугла.
Немного фактов:
Существуют виды деятельности, в которых преимущество высокого ЭИ однозначно. Все они, так или иначе связаны с межличностными взаимодействиями.
Мужики, в среднем, значительно уступают женщинам в ЭИ. Во многом именно отсюда растут ноги непонимания мужиками баб. Это плохие новости.
Эмоциональный интеллект увеличивается в течение жизни (до определенного момента, конечно, когда общие когнитивные способности начинают сильно снижаться - лет 60). А значит что? Значит это навык, который можно сознательно развивать. Это хорошие новости.
Давайте сначала разберемся, какие преимущества дает высокий эмоциональный интелект. Вдруг, кому-то это не очевидно.
Это знание. Знание о себе и об окружающих, о мире вообще. Оно в достаточной мере объективно, оно дает возможность прогнозировать и влиять на поведение как себя самого так и других для достижения личных или общих целей как материального, так и нематериального плана.
Это умение вставать на место других и, наоборот, ставить их на собственное место. Что дает возможность создавать более крепкие и здоровые межличностные отношения.
Это умение генерировать позитивную энергию и, наоборот, не допускать в себя отрицательную. Банально хорошее настроение.
Это защита от недоброжелателей с высоким эмоциональным интеллектом, которые пользуются им в личных, эгоистичных целях, игнорируя последствия для окружающих.
Ну и телочки, конечно. Или мужики - кому что надо.
И это лишь малая часть. Поэтому очень-очень хорошо его развивать. Как?
0. Медитация, медитация, медитация, медитация....
Жим, присед и становая для мозга. Абсолютно универсальная и всеобъемлющая практика, которая будет полезна всем без исключения. Не зря такое значительное место отводится медитации в том или ином виде во многих религиозных, эзотерических, медицинских, психологических и прочих традициях. Значение медитации переоценить невозможно. Вот лишь небольшая часть положительных долговременных эффектов.
Со стороны физиологии:
- укрепление иммунитета и общего уровня энергии
- снижение частоты сердечных сокращений и частоты дыхания
- снижение кровяного давления
- увеличение продолжительности жизни
- снижение вероятности сердечно-сосудистых заболеваний и проблем с мозгом
- борьба с дыхательными расстройствами и астмой
- борьба с расстройствами при менструации и менопаузе
- помогает предотвратить такие заболевания как артрит, фибромиалгия и СПИД
Со стороны психики:
- снижение беспокойства, тревожности и импульсивности
- уменьшение стресса, страха, ощущения одиночества и депрессии
- улучшение самооценки и принятия себя
- улучшение устойчивости к психической и физической боли
- увеличивает оптимизм, расслабленность и осознанность
- борьба с любыми видами зависимостей
- создание положительных и крепких межличностных отношений
Со стороны умственных способностей:
- улучшение концентрации
- улучшение памяти
- улучшение когнитивных способностей и креативности
- помогает в принятии решений и решении задач
- делает процесс обработки информации более эффективным
Суть любой медитативной техники сводится к концентрации внимания на каком-то объекте или процессе вне или внутри тела/сознания. Это приводит как к улучшению непосредственно внимания, так и к развитию и укреплению так называемого мета-внимания - внимания к собственному вниманию, способности отслеживать и направлять его.
В контексте развития эмоционального интеллекта медитация выступает мощным инструментом выявления и подавления нежелательных эмоциональных процессов. Позволяет наблюдать собственные эмоции со стороны, не вовлекаясь в их круговорот.
Теперь непосредственно по техникам. Их очень ОЧЕНЬ много. Когда поймете и прочувствуете суть медитации, сможете выдумывать свои собственные. Вот те, которые в той или иной степени известны и близки лично мне.
Две самые простые: концентрация на дыхании и концентрация на какой нибудь точке тела, я обычно выбираю или кончик носа или переносицу. Выполняется очень просто: нужно удобно сесть или даже лечь (перед сном), расслабиться, закрыть глаза и сфокусироваться на процессе дыхания. Можно начать с нескольких сознательных глубоких вдохов и выдохов, которые помогут лучше идетнифицировать ощущения тела, а потом дать телу дышать самому и начать отстраненно наблюдать. Задача в том, чтобы стараться не допускать в фокус внимания ничего кроме ощущений дыхания, движения воздуха в носу и глотке, движений живота и грудной клетки. Неизбежно будут появляться посторонние мысли и эмоции, их необходимо гасить усилием воли и переводить внимание обратно на дыхание. Все то же самое можно проделать, концентрируясь не на дыхании, а на ощущениях какой-нибудь точки на теле. Можно начать с одного раза по 5-10 минут в день. Знайте, что сила положительных эффектов напрямую зависит от количества времени, проводимого в состоянии медитации. Но не перестарайтесь, перетрен тут, как и везде, имеет место быть.
Слегка модифицированная техника: медленное дыхание. Необходимо сознательно увеличить время (но не глубину) на вдох и выдох до 5 секунд на каждый. Т. е. в минуту получится 6 циклов. Вдыхая и выдыхая, считайте про себя до пяти и точно так же отслеживайте появление посторонних мыслей и гасите их.
Повторение мантры или в терминологии одного отечественного автора "рецитация рефла". Устное или мысленное непрерывное повторение слова или фразы в течение времени, точно так же с полной концентрацией на повторении и погашении посторонних мыслей и эмоций.
Концентрация на визуальном объекте. Это может быть что угодно. Можно нарисовать на листе точку и повесить перед собой. Можно концентрироваться на точке в конце этого предложения. Мне больше всего нравится концентрироваться на поплавке на рыбалке в стоячей воде. Смысл тот же - не давать вниманию (в том числе и направлению взгляда) убегать в сторону от объекта и гасить посторонние мысли. Чем лучше у вас получается, тем более расплывчатыми будут становиться объекты на периферии до тех пор, пока вообще не исчезнут. Возможно, в какой-то мере этот эффект связан с процессами в сетчатке.
Концентрация на определенном источнике звука. Например, если вы сидите за компом, можете сфокусироваться на шуме кулеров или включить воспроизведение какого-нибудь монотонного сигнала.
Как вы уже поняли, объектом может выступать любое ощущение на ваш выбор.
В той или иной степени можно рассматривать в качестве медитации следующее:
- считать овец перед сном
- молитва
- перебирание четок
- Отдельно стоит сказать про такую технику как подавление внутреннего диалога. Кроме всего прочего она имеет сильный медитативный эффект.
- Как физическую форму медитации можно рассматривать ходьбу, бег и любое другое физическое упражнение, которое можно выполнять достаточно продолжительное время.
- Многие женщины неосознанно медитируют во время уборки.
В конце концов, в поймете, что медитация - это всего лишь подход к любой деятельности. Полная отдача себя ей. Стиль жизни.
Эффект от медитации приходит очень быстро. Ощущения сразу после упражнения можно сравнить с ощущениями после тренировки с железом. Как после качалки ощущается легкость и точность движений тела, так после медитации чувствуется легкость в управлении вниманием и мыслями.
Перейдем к более специализированным методикам.
1. Все начинается с самоосведомленности.
То, без чего не может быть дальнейшего сознательного развития ЭИ - умение выявлять собственные эмоции.
Каждый, кто хочет поднять свой ЭИ, должен приучить себя хотя бы иногда задаваться вопросами: "какую эмоцию я сейчас испытываю/испытывал некоторое время назад?" "по отношению к каким объектам/людям/мыслям/событиям я ее испытываю?" "что я могу сделать, чтобы больше их не испытывать/испытывать их побольше?" Но прежде надо понять, сколько разных эмоций вы вообще можеште назвать. Различные специалисты приводят разные классификации с разным количеством эмоций: от нескольких до нескольких десятков. Для начала можно остановиться на той, в которой их шесть: радость, печаль, страх, гнев, удивление, отвращение.
На этом этапе очень важной становится честность по отношению к самому себе. Надо не бояться сказать хотя бы себе: "да, у меня бомбит пукан от вот этого сообщения на форуме".
Тут же очень может пригодиться техника выслеживания чувства собственной важности. Хотя я узнал раньше об этой методике совершенно в другом контексте, изучая эмоциональный интеллект, понял, что она очень пригодится в его развитии. Выслеживание ЧСВ отлично подходит для выявления отрицательных эмоций и ситуаций, в которых они возникают с целью дальнейшего их предотвращения. Более подробно можете спросить у гугла, а то пост и так уже получается слишком большой, чтобы средний посетитель дочитал хотя бы до сюда.
Когда вы уже более-менее умеете отслеживать эмоции и собрали некоторый массив данных, типировали ситуации, в которых они возникают, можно приступать к следующей фазе самопознания - осознанию собственных установок, убеждений, мировоззрения. Это более глубокий уровень знания о себе - знание о своем знании.
Если представить эмоциональную реакцию в виде уравнения y=f(x), где y - это испытываемая эмоция, а x - это событие/объект, по отношению к которому вы испытываете эту эмоцию, то f как раз будет вашими убеждениями и установками. Одно и то же событие x может в зависимости от f привести как к положительным так и к отрицательным y или нейтральным.
Осознание своих убеждений и понимание, какие из них являются деструктивными, - это необходимый этап в развитии эмоционального интеллекта. Тут, как и на предыдущем этапе, очень важна честность с самим собой.
2. Чужие эмоции.
Практически одновременно с самопознанием можно начинать познавать и других. В какой-то мере все мы делаем это всю жизнь, но теперь можно встроить эту деятельность в общий каркас развития эмоционального интеллекта. Эмоции других людей окружают нас каждый день, мы просто купаемся в этом океане информации о других, часто сами того не замечая. Надо привыкнуть замечать.
Начать стоит с развития умения распознавать невербалику: мимические выражения и микровыражения, жесты, позы, движения, а так же голос. Обо всем этом очень хорошо написали мастера своего дела Экман и Наварро. Не поленитесь, скачайте хотя бы одну книгу, это наверед порядок в голове по этому вопросу и создаст некоторую систему, в которую в дальнейшем вы будете встраивать новое знание, полученное из других источников. Их можно найти множество в интернете. А сперва пройдите вот такой простенький тест на распознавание эмоций, чтобы примерно представлять, насколько хорошо это у вас получается на данный момент.
Когда получите из какой-нибудь книги общее представление о невербалике, заведите себе привычку вглядываться в окружающих, задаваясь вопросом, в каком эмоциональном состоянии находится тот или иной человек, и что его туда привело. Возможно, сначала это будет трудно, но когда войдет в привычку, значительную часть работы за вас возьмет на себя ваше подсознание и вы сможете оценивать эмоции окружающих мимолетным взглядом. Это даст возможность видеть ситуации в более широком контексте и в какой-то степени угадывать чужие убеждения.
Одновременно не переставайте изучать в интернете материал по этой теме. Есть множество статей с фото и видео примерами, есть блоги и страницы в соцсетях, на которых авторы анализируют невербалику известных людей (в основном - политиков, по видосам с встреч на высшем уровне и пресс-конференций).
3. Переходим к самоуправлению.
Можно сказать, что все оно сводится к двум противоположным и в то же время единым процессам: подавление эмоций и индуцирование эмоций. Вмешательство в собственную эмоциональную матрицу так же осуществляется через убеждения, но это довольно опосредованный процесс и о нем я расскажу отдельно.
Вы уже знаете, хотя бы немного, собственные эмоциональные привычки. Знаете, какие в каких ситуациях проявляются эмоции.По отношению к каким людям и их действиям, а так же сторонним событиям и собственным внутренним ментальным процессам они возникают. Значит, можете предсказывать собственную реакцию хотя бы за какое-то небольшое время. Если вы знаете, что вам предстоит попасть под влияние стресса, постарайтесь, насколько это возможно, минимизировать его еще загодя. Подготовьтесь к нему.
Успокойтесь, сядьте и помедитируйте. Потом задумайтесь и найдите что-нибудь позитивное в предстоящей ситуации. Просто вспомните что-нибудь позитивное, какую-нибудь ситуацию, в которой вы ощущали силу и свободу. Вспомните, когда вы последний раз были в стрессовой ситуации. Поймите и осознайте, что ощущение стресса иррационально, что потом все стало нормально, вспомните свои действия, которыми вы этого добились. Поймите, что вы это можете.
Теперь о тех случаях, когда вы не можете загодя предсказать собственные переживания. Давайте представим, что у вас бомбануло от чьего-то сообщения на этом форуме. Злость и обида начинают расти и захлестывать вас. На самом деле, все мы умеем управлять эмоциями, только не всеми и большинство не осознает этого. Многие очень хорошо умеют себя накручивать, бессознательно желая испытать все более и более острую эмоцию. Мужики умеют злиться, бабы умеют плакать. А иногда и наоборот. И те и другие умеют бояться. Некоторые умеют индуцировать радость и сексуальное возбуждение на пустом месте. Но таких немного и можете быть уверены, у таких людей достаточно высок эмоциональный интеллект.
Давайте разберемся, как это происходит. Но сначала вернемся к умению распознавать мимические выражения. Существует так называемая гипотеза обратной связи, выдвинутая еще Дарвином. Согласно ей мы можем отчасти усиливать собственные эмоции, свободно и сознательно выражая их на лице, а так же отчасти подавить, если будем сознательно сохранять покерфейс. Собственно, не знаю, почему это до сих пор называется гипотезой. То, что это работает - факт.
Есть и более сильная версия этой гипотезы: некоторые считают, что эмоцию можно подавить полностью, либо построить сильную эмоцию с нуля одним только выражением лица. Это вызывает у меня сомнения, по крайней мере, пока. Одной только мимикой у меня это не получается. Зато, получается с помощью мимики и мыслеобразов.
Итак, чтобы научиться тормозить эмоции, научимся сначала их индуцировать. Пока занимаетесь распознаванием мимических выражений окружающих, попытайтесь, когда это удобно, повторить их мимику и вызвать у себя внутри то, что они чувствуют. Собственно, все мы это в какой-то мере делаем бессознательно, но вы теперь делайте это сознательно.
Когда общаетесь с друзьями или близкими, точно так же, слушайте их, внимайте им полностью. Всмотритесь в их лицо, вслушайтесь в интонации их голоса и постарайтесь вызвать и усилить в себе сознательно те эмоции, которые они выражают.
Знайте, что правильно воссозданое мимическое выражение вызывает слабую эмоцию, с которой оно связано. Если эмоция не возникает, значит вы что-то делаете неправильно. Можете потренироваться перед зеркалом. Потренируйте дюшенову улыбку: рот растянут в стороны и немного вверх, щеки "подпирают" глаза. Со временем вы нащупаете эти мышцы хорошего настроения.
Но не одними положительными эмоциями живы. Чтобы научиться хорошо контролировать отрицательные эмоции, надо научиться вызывать и их тоже. Поскольку достаточно сильную эмоцию одним кривлянием перед зеркалом не вызовешь, перейдем к следующему этапу - подключению мыслеобразов.
Фактически, это мысленное моделирование возможной/прошлой реальной или полностью воображаемой ситуации, вызывающей в вас сильные эмоции. Например, гнева. Сядьте или лягте, закройте глаза, помедитируйте, если недостаточно расслаблены, а потом вспомните ситуацию, в которой вы испытывали сильный гнев, вживитесь в нее, действуйте в ней. Когда вы начнете испытывать сильную эмоцию, ваше тело начнет действовать помимо вашей воли. Почувствуйте, как двигаются мышцы лица и оно принимает характерное выражение гнева. Усильте его сознательно, можете даже зубы оскалить или порычать.
А потом резко успокойтесь. Если вы достаточно практиковали медитацию, это должно у вас получаться уже на приемлемом уровне. Прекратите все ментальные и физические процессы, вызывавшие эмоции и сконцентрируйтесь на чем-нибудь нейтральном. Да хотя бы на дыхании.
Проделывайте это периодически с разными эмоциями, воображая или вспоминая разные ситуации и со временем точность представления, необходимого для запуска эмоции, будет снижаться, вам начнет хватать почти одного только вашего желания и управления мимикой.
И точно так же, попадая в какую-то эмоцию в реальной жизни, остановите те физические и ментальные процессы, которые ее раскручивают. Сконцентрируйтесь на расслаблении хотя бы ненадолго, выйдите из ситуации. Спросите себя, чего вы хотите добиться в этой ситуации и подумайте, какие шаги вы можете для этого предпринять. Сначала это не будет получаться, но потом - все лучше и лучше.
Теперь можно и про убеждения поговорить. Многие, хоть и не все, наши эмоциональные реакции зависят от взаимодействия фактов и нашей картины мира. Одни факты вызывают положительный отклик в определенной картине мира, другие - отрицательный. Довольно часто факты вообще в нее не вписываются и это тоже вызывает почти всегда негатив. Как от этого избавиться? Ответ настолько легко сформулировать, насколько сложно выполнить. Надо не иметь никаких убеждений, не иметь никакой картины мира. Это - в идеале. Достичь этого сразу, непосредственно, невозможно. Двигаться к разрушению мировоззрения надо путем самостоятельного опровержения собственных точек зрения, мнений и убеждений.
Допустим, у тебя есть мнение по какому-то вопросу, ты считаешь, что все бабы меркантильны и живут с мужиками только ради денег и могут соскочить ради бОльших сумм. Для начала ознакомься с альтернативными точками зрения, попытайся встать на место тех, кто их разделяет. Потом честно попробуй найти в окружающей реальности факты, противоречащие твоему мнению. Найди бабу, которая не уходит от бедного мужика не смотря ни на что. Осознай, что твое убеждение было ограничено узкими рамками тех случаев, для которых оно справедливо, да и то с оговорками.
Поступай так со всеми своими убеждениями по мере того как ты их осознаешь, до тех пор, пока у тебя для каждого факта, каждой ситуации не появится набора убеждений, каждое из которых ты можешь принять или отвергнуть одинаково легко, не скатываясь в отрицательные эмоции.
4. Переходим к последней и, наверное, самой важной системообразующей эмоционального интеллекта - социальному менеджменту.
В последние годы все больше и больше авторов называют высокий эмоциональный интеллект ключевым навыком успешных лидеров. В одном из исследований показано, что рентабельность активов компаний, управляемых CEO с высоким эмоциональным интеллектом, впятеро выше, чем у управляемых CEO с низким ЭИ: 10% против 2%. Появился даже специальный термин для подобного рода успешных управленцев - emotional leader, а их стиль управления, соответственно, emotional leadership.
Итак, когда вы уже умеете распознавать собственные эмоции, управлять ими и распознавать эмоции окружающих, можно постепенно учиться управлению эмоциями других людей, в частности, женщин. Я вижу два основных возможных пути:
а) вызывая нужные эмоции в окружающих посредством речи и действий, не поддаваясь им при этом.
б) вызывая нужные эмоции у себя и используя эмпатию окружающих.
Первый кажется лично мне менее эффективным и менее честным что ли, но я допускаю его полезность в некоторых ситуациях. Суть его сводится к тому, чтобы "отделить" себя от других. Простейший пример: концерт юмориста, читающего монолог со сцены. Сам он не ржет вместе со всеми, не разделяет их эмоции, но управляет ими, вызывая в их воображении мыслеобразы своим рассказом, используе эффект толпы. И сразу же приведу противоположный пример: рокерский концерт, где рокеры заводятся сами и заводят публику, но эффект толпы точно так же присутствует.
Но вернемся к первому. Здесь очень большую роль играет богатство изобразительных средства вашего языка и образность речи. Чем более яркие и четкие образы в сознаниях окружающих вызывает ваша речь, тем более сильный эмоциональный отклик вы получите. Второй ключевой навык - распознавание эмоций ваших слушателей для эффективной обратной связи - должны же вы, в конце концов, видеть, что у вас получается, к каким результатам приводят ваши действия. Ну и третий - контроль собственных эмоций, когда это необходимо, в тех случаях, когда вы не хотите им поддаваться и хотите сохранять максимально трезвую голову.
Этот способ очень подходит для "темных" манипуляций другими. Частным примером таких манипуляций, как ни странно, является обычный троллинг. Тонкий тролль никогда не вовлекается в общую эмоциональную игру, а только культивирует отрицательные эмоции, направляет их в нужную сторону, оставаясь при этом спокойным или даже в приподнятом расположении духа.
Другой, положительный пример, "светлые" манипуляции - это психотерапия. В одном из исследований показана прямая зависимость между уровнем эмоционального интеллекта психотерапевта и успешностью терапии. Но, как и в случае с троллингом, терапевт не входит в общее эмоциональное пространство с пациентом, а только ведет его в нужном направлении.
Второй, более эффективный способ - использование эмпатии. Это уже настоящее эмоциональное лидерство. Это то, что делают наиболее успешные ораторы, великие полководцы прошлого, вроде Суворова и Наполеона, и - великие соблазнители. Не в последнюю очередь еще и потому, что женщины от природы, как вы помните, обладают более высоким уровнем эмпатии. Процитирую тут отрывок из статьи, которая была на нашем форуме где-то:
Вот почему главное правило мужчины, который хочет стать хорошим любовником, научиться отключать рассудок и пропускать через себя сексуальный аффект. Точнее даже сказать – научиться входить в сексуальный транс.
Второе правило хорошего любовника – высокая сексуальная эмпатия, способность достигать чувственного слияния с женщиной и ощущать ее желания сразу, как они появились, или чуть раньше.
Кажется, что первое правило, противоречит второму. Либо любовник спонтанен, поглощен своим собственным желанием, растворен в своем аффекте, и тогда на желания женщины ему просто плевать. Либо он настроен на нее, старается уловить и понять все, что она хочет, но тогда работает его разум, и он не имеет возможности растворяться в собственном аффекте и думать о себе.
Действительно, многие не очень хорошие любовники делят процесс секса на две части: сначала они доставляют удовольствие женщине, что бы под этим ни подразумевалось: прелюдия, куннилингус или половой акт «так, как она любит», а потом, добившись от нее оргазма (чаще всего имитации, конечно), они могут заслуженно перейти ко второй части, то есть собственному удовлетворению, которое наступает как правило быстро и скупо. То есть сначала техника и почти ноль спонтанности, а потом ноль техники и спонтанность, замкнутая на своих собственных аутоэротичных ощущениях, довольно стертых. И многие мужчины уверены, что такая схема позволяет им быть потрясающими любовниками. На самом деле, несмотря на то, что любовь компенсирует любые недостатки секса, сама по себе эта схема - ужасна, в этой схеме оба партнера - сами по себе.
Как я уже написала выше, без собственного удовольствия, а лучше страсти, женщину в поток эмоций не вовлечешь, то есть возбудить ее если и можно, то на ее собственных резервах. То есть если женщина сама достаточно сексуальна, сама умеет активизировать свой сексуальный поток, умеет входить в нужное состояние сама с собой, то она возбудится даже с плохим любовником, который технично «старается для нее», а свой аффект подавляет. Но очень скоро такой женщине может надоесть проводить над собой работу по односторонней настройке, и она начнет избегать секса, раз ее не могут возбудить. Мужчине кажется, что он делает для женщины много: водит по ее телу руками, массирует тут и там, облизывает ее эрогенные зоны, но без его собственного аффекта, он не сможет включить ее в сексуальный поток. Потока просто нет и включаться некуда. Но стоит такому мужчине научиться вызывать свою сексуальную волну и вовлекать в нее женщину, ему не нужно будет даже трогать ее, только посмотреть в глаза, как женщина включится и может включиться так сильно, что буквально ощутит, как у нее отключается рассудок, а перед глазами все плывет.
Самым ценным в сексе является сексуальный транс. Не сброс напряжения, не размножение и даже не любовь, а совместный сексуальный транс. Транс может начинаться постепенно в каждом, заполнять общее поле, и заражать другого, погружая в невероятное пространство ощущений. Самым лучшим, идеальным, поистине универсальным любовником является тот (независимо от пола) кто умеет подключаться к сфере сексуального транса, даже без помощи партнера, и потом втягивать туда его (ее).
На практике это может выглядеть так, что женщина говорит о чем-то с мужчиной, в интимной или не очень обстановке, она трезва, рассудочна, в ее голове полная ясность сознания, критичный взгляд на него и даже скепсис. Он дотрагивается до нее или просто смотрит ей в глаза, и она чувствует, что его прикосновение к ней или даже просто взгляд его глаз обладают необычным действием. Они как будто сносят ее из устойчивого состояния куда-то в сторону, ей становится сложно собирать мысли, осознавать себя, ее голову начинает заполнять туман, мышцы тела слабеют против воли, а в нижней части появляется и нарастает жар. Она чувствует, что ее начинает охватывать желание, все рациональные доводы покорно отступают, в немом восхищении перед этим состоянием. Теперь ей хочется срочных прикосновений и максимального контакта, плотного и полного контакта с телом этого мужчины. Он кажется ей невероятно притягательным. Она чувствует некий прорыв и подъем.
Конечно, это пример мощного втягивания в сексуальный транс. В условиях обычных людей для такого трюка необходимо хотя бы частичное согласие женщины на уровне рассудка. То есть она должна быть не против. Но согласие на уровне рассудка – еще не повод заниматься сексом. Согласием должно отвечать тело, и не просто согласием, а испытывая страстное желание. То есть тело нужно все равно захватывать отдельно. Но очень многие об этом забывают, довольствуясь однажды данным согласием.
Можно сказать, что человек с очень сильно развитым сексуальным ресурсом, способен возбуждать даже тех, у кого на уровне рассудка есть очень сильное сопротивление. Но таких чародеев очень мало, и это хорошо. Неплохой результат, если мужчине удается втянуть в сексуальный транс женщину, которой он нравится, которая и так не против. Это намного легче, но тоже не так уж легко. Большинство пар, особенно уже сложившихся, не новых, приступают к сексу слишком рано, не выходя в параллельное пространство транса, то есть начинают совокупляться в состоянии, когда их разум холоден, практичен, трезв и включен на полную. Иногда в процессе секса транс все-таки охватывает их как следствие физических ощущений, но не очень, и не всегда. И когда уже даже в процессе нет ничего похожего на «улетевшую крышу» и «снос головы», сексуальное влечение в паре сходит на нет. И теперь, чтобы заняться сексом, приходится долго настраиваться, буквально принуждать себя из соображений «чтобы он не побежал на сторону» или «чтобы она не думала, что я разлюбил» или даже «ну я ведь мужчина, мне ведь нужен секс» или «я же не фригидна, в конце концов». Все это - самопринуждение и самоубеждение, а сексуальность не переносит никакого принуждения со стороны разума, поэтому она скоро начнет отвечать забастовкой или даже бунтом.
Сексуальность так устроена, она хочет сама царить над рассудком человека, она любит лишь тех, кто, с одной стороны, дают ей себя захватить во власть, с другой стороны способны втягивать в свой транс сексуального партнера. То есть вся сексуальная техника, все приемы, все трюки и слова во время прелюдии и самого процесса направлены на то, чтобы втянуть партнера в транс как можно глубже. Это получается у тех, кто сами умеют отключать голову, но при этом не отсоединяются от партнера в аутический колпак своих фантазий, а наоборот, стремятся к слиянию с партнером. Для этого нужно переживать все эмоции партнера как свои, чувствовать его ощущения, наслаждаться чувственным единством. В любом трансе работает только задняя кора, передняя заторможена, поэтому все телесные ощущения обострены. Сексуальный транс не похож на другой транс, поскольку в нем человек не одинок, а находится в слиянии с другой живой сущностью и действительно способен отражать ее аффект, постоянно умножая его своим. Именно это запускает колесницу такой силы, что когда она наконец прекращает свое движение, и партнер выныривает в реальность, он какое-то время не может прийти в себя и чувствует себя перезагруженным.
Чтобы заиметь подобный уровень влияния необходимо уметь равно как входить в эмоциональный транс, вызывать у себя сильные эмоции, так и проходить проверку девушки (или кого угодно) на свой-чужой. С первым вам помогут упражнения, о которых я писал выше.
Со вторым немного сложнее. Тут важна и эмпатия - умения распознавать и разделять эмоции другого человека. Важно и умения поддерживать у себя низкий уровень стресса и адекватный уровень положительных эмоций, чтобы не выглядеть угрожающим или просто странным. Важно и умение по-настоящему понять и разделять точку зрения, убеждения собеседника, но в то же время уметь давать альтернативное видение. Важно и просто узнать друг о друге - как позитив, так и негатив. Ведь чем больше мы узнаем друг о друге, тем больше мы понимаем, как мы похожи и тем более близкими друг другу становимся. Очень важно увидеть себя в других и наоборот. Т. е., рассуждая в терминах пикапа, вам необходимо создать многоуровневый рапорт. И тогда вы уже сможете перетянуть одеяло общего эмоционального состояния на себя и, управляя собственным внутренним состоянием, управлять внутренним состоянием вашей женщины или внимающей вам толпой.
В завершение скажу, что это лишь малая часть того, что можно сказать о таком всеобъемлющем явлении как ЭИ. Но теперь вы, зная приблизительные направления, сможете изучать его далее самостоятельно. Это интересно, дерзайте.
ЭИ - это характеристика индивида, позволяющая ему распознавать свои и чужие эмоции и сознательно управлять ими.
Эмоциональный интеллект традиционна разделяют на четыре составляющих.
Самоосведомленность. Это способность идентифицировать свои эмоции и понимать причины их возникновения.
Самоуправление. Способность управлять своими эмоциями. Или, если более развернуто, способность индуцировать у себя какую-то желаемую эмоцию либо затормозить нежелательную.
Социальная осведомленность. Аналогично первому: способность идентифицировать эмоции других людей и понимать причины их возникновения.
Социальное управление. Аналогично второму: способность индуцировать нужные эмоции в окружающих либо препятствовать возникновению нежелательных.
Ученые занимаются изучением человеческих (и не только) эмоций уже не одну сотню лет. Непосредственно термин "эмоциональный интеллект" впервые появляется в 1964 году в работе Майкла Белдока. Однако, популяризована эта концепция была только в 1995 году книгой Дэниэла Гоулмена "Эмоциональный интеллект: почему он важнее, чем IQ".
С тех пор эмоциональный интеллект подвергся многочисленным исследованиям, переосмыслениям и критике, вплоть до сомнения в наличии сущности, зовущейся ЭИ. Было создано множество моделей и шкал, проведены тысячи исследований, как подтверждающих "полезность" ЭИ, так и опровергающих ее. Остановлюсь на том, что установлено достаточно точно. Обо всем остальном пытливые умы могут спросить у гугла.
Немного фактов:
Существуют виды деятельности, в которых преимущество высокого ЭИ однозначно. Все они, так или иначе связаны с межличностными взаимодействиями.
Мужики, в среднем, значительно уступают женщинам в ЭИ. Во многом именно отсюда растут ноги непонимания мужиками баб. Это плохие новости.
Эмоциональный интеллект увеличивается в течение жизни (до определенного момента, конечно, когда общие когнитивные способности начинают сильно снижаться - лет 60). А значит что? Значит это навык, который можно сознательно развивать. Это хорошие новости.
Давайте сначала разберемся, какие преимущества дает высокий эмоциональный интелект. Вдруг, кому-то это не очевидно.
Это знание. Знание о себе и об окружающих, о мире вообще. Оно в достаточной мере объективно, оно дает возможность прогнозировать и влиять на поведение как себя самого так и других для достижения личных или общих целей как материального, так и нематериального плана.
Это умение вставать на место других и, наоборот, ставить их на собственное место. Что дает возможность создавать более крепкие и здоровые межличностные отношения.
Это умение генерировать позитивную энергию и, наоборот, не допускать в себя отрицательную. Банально хорошее настроение.
Это защита от недоброжелателей с высоким эмоциональным интеллектом, которые пользуются им в личных, эгоистичных целях, игнорируя последствия для окружающих.
Ну и телочки, конечно. Или мужики - кому что надо.
И это лишь малая часть. Поэтому очень-очень хорошо его развивать. Как?
0. Медитация, медитация, медитация, медитация....
Жим, присед и становая для мозга. Абсолютно универсальная и всеобъемлющая практика, которая будет полезна всем без исключения. Не зря такое значительное место отводится медитации в том или ином виде во многих религиозных, эзотерических, медицинских, психологических и прочих традициях. Значение медитации переоценить невозможно. Вот лишь небольшая часть положительных долговременных эффектов.
Со стороны физиологии:
- укрепление иммунитета и общего уровня энергии
- снижение частоты сердечных сокращений и частоты дыхания
- снижение кровяного давления
- увеличение продолжительности жизни
- снижение вероятности сердечно-сосудистых заболеваний и проблем с мозгом
- борьба с дыхательными расстройствами и астмой
- борьба с расстройствами при менструации и менопаузе
- помогает предотвратить такие заболевания как артрит, фибромиалгия и СПИД
Со стороны психики:
- снижение беспокойства, тревожности и импульсивности
- уменьшение стресса, страха, ощущения одиночества и депрессии
- улучшение самооценки и принятия себя
- улучшение устойчивости к психической и физической боли
- увеличивает оптимизм, расслабленность и осознанность
- борьба с любыми видами зависимостей
- создание положительных и крепких межличностных отношений
Со стороны умственных способностей:
- улучшение концентрации
- улучшение памяти
- улучшение когнитивных способностей и креативности
- помогает в принятии решений и решении задач
- делает процесс обработки информации более эффективным
Суть любой медитативной техники сводится к концентрации внимания на каком-то объекте или процессе вне или внутри тела/сознания. Это приводит как к улучшению непосредственно внимания, так и к развитию и укреплению так называемого мета-внимания - внимания к собственному вниманию, способности отслеживать и направлять его.
В контексте развития эмоционального интеллекта медитация выступает мощным инструментом выявления и подавления нежелательных эмоциональных процессов. Позволяет наблюдать собственные эмоции со стороны, не вовлекаясь в их круговорот.
Теперь непосредственно по техникам. Их очень ОЧЕНЬ много. Когда поймете и прочувствуете суть медитации, сможете выдумывать свои собственные. Вот те, которые в той или иной степени известны и близки лично мне.
Две самые простые: концентрация на дыхании и концентрация на какой нибудь точке тела, я обычно выбираю или кончик носа или переносицу. Выполняется очень просто: нужно удобно сесть или даже лечь (перед сном), расслабиться, закрыть глаза и сфокусироваться на процессе дыхания. Можно начать с нескольких сознательных глубоких вдохов и выдохов, которые помогут лучше идетнифицировать ощущения тела, а потом дать телу дышать самому и начать отстраненно наблюдать. Задача в том, чтобы стараться не допускать в фокус внимания ничего кроме ощущений дыхания, движения воздуха в носу и глотке, движений живота и грудной клетки. Неизбежно будут появляться посторонние мысли и эмоции, их необходимо гасить усилием воли и переводить внимание обратно на дыхание. Все то же самое можно проделать, концентрируясь не на дыхании, а на ощущениях какой-нибудь точки на теле. Можно начать с одного раза по 5-10 минут в день. Знайте, что сила положительных эффектов напрямую зависит от количества времени, проводимого в состоянии медитации. Но не перестарайтесь, перетрен тут, как и везде, имеет место быть.
Слегка модифицированная техника: медленное дыхание. Необходимо сознательно увеличить время (но не глубину) на вдох и выдох до 5 секунд на каждый. Т. е. в минуту получится 6 циклов. Вдыхая и выдыхая, считайте про себя до пяти и точно так же отслеживайте появление посторонних мыслей и гасите их.
Повторение мантры или в терминологии одного отечественного автора "рецитация рефла". Устное или мысленное непрерывное повторение слова или фразы в течение времени, точно так же с полной концентрацией на повторении и погашении посторонних мыслей и эмоций.
Концентрация на визуальном объекте. Это может быть что угодно. Можно нарисовать на листе точку и повесить перед собой. Можно концентрироваться на точке в конце этого предложения. Мне больше всего нравится концентрироваться на поплавке на рыбалке в стоячей воде. Смысл тот же - не давать вниманию (в том числе и направлению взгляда) убегать в сторону от объекта и гасить посторонние мысли. Чем лучше у вас получается, тем более расплывчатыми будут становиться объекты на периферии до тех пор, пока вообще не исчезнут. Возможно, в какой-то мере этот эффект связан с процессами в сетчатке.
Концентрация на определенном источнике звука. Например, если вы сидите за компом, можете сфокусироваться на шуме кулеров или включить воспроизведение какого-нибудь монотонного сигнала.
Как вы уже поняли, объектом может выступать любое ощущение на ваш выбор.
В той или иной степени можно рассматривать в качестве медитации следующее:
- считать овец перед сном
- молитва
- перебирание четок
- Отдельно стоит сказать про такую технику как подавление внутреннего диалога. Кроме всего прочего она имеет сильный медитативный эффект.
- Как физическую форму медитации можно рассматривать ходьбу, бег и любое другое физическое упражнение, которое можно выполнять достаточно продолжительное время.
- Многие женщины неосознанно медитируют во время уборки.
В конце концов, в поймете, что медитация - это всего лишь подход к любой деятельности. Полная отдача себя ей. Стиль жизни.
Эффект от медитации приходит очень быстро. Ощущения сразу после упражнения можно сравнить с ощущениями после тренировки с железом. Как после качалки ощущается легкость и точность движений тела, так после медитации чувствуется легкость в управлении вниманием и мыслями.
Перейдем к более специализированным методикам.
1. Все начинается с самоосведомленности.
То, без чего не может быть дальнейшего сознательного развития ЭИ - умение выявлять собственные эмоции.
Каждый, кто хочет поднять свой ЭИ, должен приучить себя хотя бы иногда задаваться вопросами: "какую эмоцию я сейчас испытываю/испытывал некоторое время назад?" "по отношению к каким объектам/людям/мыслям/событиям я ее испытываю?" "что я могу сделать, чтобы больше их не испытывать/испытывать их побольше?" Но прежде надо понять, сколько разных эмоций вы вообще можеште назвать. Различные специалисты приводят разные классификации с разным количеством эмоций: от нескольких до нескольких десятков. Для начала можно остановиться на той, в которой их шесть: радость, печаль, страх, гнев, удивление, отвращение.
На этом этапе очень важной становится честность по отношению к самому себе. Надо не бояться сказать хотя бы себе: "да, у меня бомбит пукан от вот этого сообщения на форуме".
Тут же очень может пригодиться техника выслеживания чувства собственной важности. Хотя я узнал раньше об этой методике совершенно в другом контексте, изучая эмоциональный интеллект, понял, что она очень пригодится в его развитии. Выслеживание ЧСВ отлично подходит для выявления отрицательных эмоций и ситуаций, в которых они возникают с целью дальнейшего их предотвращения. Более подробно можете спросить у гугла, а то пост и так уже получается слишком большой, чтобы средний посетитель дочитал хотя бы до сюда.
Когда вы уже более-менее умеете отслеживать эмоции и собрали некоторый массив данных, типировали ситуации, в которых они возникают, можно приступать к следующей фазе самопознания - осознанию собственных установок, убеждений, мировоззрения. Это более глубокий уровень знания о себе - знание о своем знании.
Если представить эмоциональную реакцию в виде уравнения y=f(x), где y - это испытываемая эмоция, а x - это событие/объект, по отношению к которому вы испытываете эту эмоцию, то f как раз будет вашими убеждениями и установками. Одно и то же событие x может в зависимости от f привести как к положительным так и к отрицательным y или нейтральным.
Осознание своих убеждений и понимание, какие из них являются деструктивными, - это необходимый этап в развитии эмоционального интеллекта. Тут, как и на предыдущем этапе, очень важна честность с самим собой.
2. Чужие эмоции.
Практически одновременно с самопознанием можно начинать познавать и других. В какой-то мере все мы делаем это всю жизнь, но теперь можно встроить эту деятельность в общий каркас развития эмоционального интеллекта. Эмоции других людей окружают нас каждый день, мы просто купаемся в этом океане информации о других, часто сами того не замечая. Надо привыкнуть замечать.
Начать стоит с развития умения распознавать невербалику: мимические выражения и микровыражения, жесты, позы, движения, а так же голос. Обо всем этом очень хорошо написали мастера своего дела Экман и Наварро. Не поленитесь, скачайте хотя бы одну книгу, это наверед порядок в голове по этому вопросу и создаст некоторую систему, в которую в дальнейшем вы будете встраивать новое знание, полученное из других источников. Их можно найти множество в интернете. А сперва пройдите вот такой простенький тест на распознавание эмоций, чтобы примерно представлять, насколько хорошо это у вас получается на данный момент.
У вас нет разрешения на просмотр ссылки, пожалуйста Вход или Регистрация
Когда получите из какой-нибудь книги общее представление о невербалике, заведите себе привычку вглядываться в окружающих, задаваясь вопросом, в каком эмоциональном состоянии находится тот или иной человек, и что его туда привело. Возможно, сначала это будет трудно, но когда войдет в привычку, значительную часть работы за вас возьмет на себя ваше подсознание и вы сможете оценивать эмоции окружающих мимолетным взглядом. Это даст возможность видеть ситуации в более широком контексте и в какой-то степени угадывать чужие убеждения.
Одновременно не переставайте изучать в интернете материал по этой теме. Есть множество статей с фото и видео примерами, есть блоги и страницы в соцсетях, на которых авторы анализируют невербалику известных людей (в основном - политиков, по видосам с встреч на высшем уровне и пресс-конференций).
3. Переходим к самоуправлению.
Можно сказать, что все оно сводится к двум противоположным и в то же время единым процессам: подавление эмоций и индуцирование эмоций. Вмешательство в собственную эмоциональную матрицу так же осуществляется через убеждения, но это довольно опосредованный процесс и о нем я расскажу отдельно.
Вы уже знаете, хотя бы немного, собственные эмоциональные привычки. Знаете, какие в каких ситуациях проявляются эмоции.По отношению к каким людям и их действиям, а так же сторонним событиям и собственным внутренним ментальным процессам они возникают. Значит, можете предсказывать собственную реакцию хотя бы за какое-то небольшое время. Если вы знаете, что вам предстоит попасть под влияние стресса, постарайтесь, насколько это возможно, минимизировать его еще загодя. Подготовьтесь к нему.
Успокойтесь, сядьте и помедитируйте. Потом задумайтесь и найдите что-нибудь позитивное в предстоящей ситуации. Просто вспомните что-нибудь позитивное, какую-нибудь ситуацию, в которой вы ощущали силу и свободу. Вспомните, когда вы последний раз были в стрессовой ситуации. Поймите и осознайте, что ощущение стресса иррационально, что потом все стало нормально, вспомните свои действия, которыми вы этого добились. Поймите, что вы это можете.
Теперь о тех случаях, когда вы не можете загодя предсказать собственные переживания. Давайте представим, что у вас бомбануло от чьего-то сообщения на этом форуме. Злость и обида начинают расти и захлестывать вас. На самом деле, все мы умеем управлять эмоциями, только не всеми и большинство не осознает этого. Многие очень хорошо умеют себя накручивать, бессознательно желая испытать все более и более острую эмоцию. Мужики умеют злиться, бабы умеют плакать. А иногда и наоборот. И те и другие умеют бояться. Некоторые умеют индуцировать радость и сексуальное возбуждение на пустом месте. Но таких немного и можете быть уверены, у таких людей достаточно высок эмоциональный интеллект.
Давайте разберемся, как это происходит. Но сначала вернемся к умению распознавать мимические выражения. Существует так называемая гипотеза обратной связи, выдвинутая еще Дарвином. Согласно ей мы можем отчасти усиливать собственные эмоции, свободно и сознательно выражая их на лице, а так же отчасти подавить, если будем сознательно сохранять покерфейс. Собственно, не знаю, почему это до сих пор называется гипотезой. То, что это работает - факт.
Есть и более сильная версия этой гипотезы: некоторые считают, что эмоцию можно подавить полностью, либо построить сильную эмоцию с нуля одним только выражением лица. Это вызывает у меня сомнения, по крайней мере, пока. Одной только мимикой у меня это не получается. Зато, получается с помощью мимики и мыслеобразов.
Итак, чтобы научиться тормозить эмоции, научимся сначала их индуцировать. Пока занимаетесь распознаванием мимических выражений окружающих, попытайтесь, когда это удобно, повторить их мимику и вызвать у себя внутри то, что они чувствуют. Собственно, все мы это в какой-то мере делаем бессознательно, но вы теперь делайте это сознательно.
Когда общаетесь с друзьями или близкими, точно так же, слушайте их, внимайте им полностью. Всмотритесь в их лицо, вслушайтесь в интонации их голоса и постарайтесь вызвать и усилить в себе сознательно те эмоции, которые они выражают.
Знайте, что правильно воссозданое мимическое выражение вызывает слабую эмоцию, с которой оно связано. Если эмоция не возникает, значит вы что-то делаете неправильно. Можете потренироваться перед зеркалом. Потренируйте дюшенову улыбку: рот растянут в стороны и немного вверх, щеки "подпирают" глаза. Со временем вы нащупаете эти мышцы хорошего настроения.
Но не одними положительными эмоциями живы. Чтобы научиться хорошо контролировать отрицательные эмоции, надо научиться вызывать и их тоже. Поскольку достаточно сильную эмоцию одним кривлянием перед зеркалом не вызовешь, перейдем к следующему этапу - подключению мыслеобразов.
Фактически, это мысленное моделирование возможной/прошлой реальной или полностью воображаемой ситуации, вызывающей в вас сильные эмоции. Например, гнева. Сядьте или лягте, закройте глаза, помедитируйте, если недостаточно расслаблены, а потом вспомните ситуацию, в которой вы испытывали сильный гнев, вживитесь в нее, действуйте в ней. Когда вы начнете испытывать сильную эмоцию, ваше тело начнет действовать помимо вашей воли. Почувствуйте, как двигаются мышцы лица и оно принимает характерное выражение гнева. Усильте его сознательно, можете даже зубы оскалить или порычать.
А потом резко успокойтесь. Если вы достаточно практиковали медитацию, это должно у вас получаться уже на приемлемом уровне. Прекратите все ментальные и физические процессы, вызывавшие эмоции и сконцентрируйтесь на чем-нибудь нейтральном. Да хотя бы на дыхании.
Проделывайте это периодически с разными эмоциями, воображая или вспоминая разные ситуации и со временем точность представления, необходимого для запуска эмоции, будет снижаться, вам начнет хватать почти одного только вашего желания и управления мимикой.
И точно так же, попадая в какую-то эмоцию в реальной жизни, остановите те физические и ментальные процессы, которые ее раскручивают. Сконцентрируйтесь на расслаблении хотя бы ненадолго, выйдите из ситуации. Спросите себя, чего вы хотите добиться в этой ситуации и подумайте, какие шаги вы можете для этого предпринять. Сначала это не будет получаться, но потом - все лучше и лучше.
Теперь можно и про убеждения поговорить. Многие, хоть и не все, наши эмоциональные реакции зависят от взаимодействия фактов и нашей картины мира. Одни факты вызывают положительный отклик в определенной картине мира, другие - отрицательный. Довольно часто факты вообще в нее не вписываются и это тоже вызывает почти всегда негатив. Как от этого избавиться? Ответ настолько легко сформулировать, насколько сложно выполнить. Надо не иметь никаких убеждений, не иметь никакой картины мира. Это - в идеале. Достичь этого сразу, непосредственно, невозможно. Двигаться к разрушению мировоззрения надо путем самостоятельного опровержения собственных точек зрения, мнений и убеждений.
Допустим, у тебя есть мнение по какому-то вопросу, ты считаешь, что все бабы меркантильны и живут с мужиками только ради денег и могут соскочить ради бОльших сумм. Для начала ознакомься с альтернативными точками зрения, попытайся встать на место тех, кто их разделяет. Потом честно попробуй найти в окружающей реальности факты, противоречащие твоему мнению. Найди бабу, которая не уходит от бедного мужика не смотря ни на что. Осознай, что твое убеждение было ограничено узкими рамками тех случаев, для которых оно справедливо, да и то с оговорками.
Поступай так со всеми своими убеждениями по мере того как ты их осознаешь, до тех пор, пока у тебя для каждого факта, каждой ситуации не появится набора убеждений, каждое из которых ты можешь принять или отвергнуть одинаково легко, не скатываясь в отрицательные эмоции.
4. Переходим к последней и, наверное, самой важной системообразующей эмоционального интеллекта - социальному менеджменту.
В последние годы все больше и больше авторов называют высокий эмоциональный интеллект ключевым навыком успешных лидеров. В одном из исследований показано, что рентабельность активов компаний, управляемых CEO с высоким эмоциональным интеллектом, впятеро выше, чем у управляемых CEO с низким ЭИ: 10% против 2%. Появился даже специальный термин для подобного рода успешных управленцев - emotional leader, а их стиль управления, соответственно, emotional leadership.
Итак, когда вы уже умеете распознавать собственные эмоции, управлять ими и распознавать эмоции окружающих, можно постепенно учиться управлению эмоциями других людей, в частности, женщин. Я вижу два основных возможных пути:
а) вызывая нужные эмоции в окружающих посредством речи и действий, не поддаваясь им при этом.
б) вызывая нужные эмоции у себя и используя эмпатию окружающих.
Первый кажется лично мне менее эффективным и менее честным что ли, но я допускаю его полезность в некоторых ситуациях. Суть его сводится к тому, чтобы "отделить" себя от других. Простейший пример: концерт юмориста, читающего монолог со сцены. Сам он не ржет вместе со всеми, не разделяет их эмоции, но управляет ими, вызывая в их воображении мыслеобразы своим рассказом, используе эффект толпы. И сразу же приведу противоположный пример: рокерский концерт, где рокеры заводятся сами и заводят публику, но эффект толпы точно так же присутствует.
Но вернемся к первому. Здесь очень большую роль играет богатство изобразительных средства вашего языка и образность речи. Чем более яркие и четкие образы в сознаниях окружающих вызывает ваша речь, тем более сильный эмоциональный отклик вы получите. Второй ключевой навык - распознавание эмоций ваших слушателей для эффективной обратной связи - должны же вы, в конце концов, видеть, что у вас получается, к каким результатам приводят ваши действия. Ну и третий - контроль собственных эмоций, когда это необходимо, в тех случаях, когда вы не хотите им поддаваться и хотите сохранять максимально трезвую голову.
Этот способ очень подходит для "темных" манипуляций другими. Частным примером таких манипуляций, как ни странно, является обычный троллинг. Тонкий тролль никогда не вовлекается в общую эмоциональную игру, а только культивирует отрицательные эмоции, направляет их в нужную сторону, оставаясь при этом спокойным или даже в приподнятом расположении духа.
Другой, положительный пример, "светлые" манипуляции - это психотерапия. В одном из исследований показана прямая зависимость между уровнем эмоционального интеллекта психотерапевта и успешностью терапии. Но, как и в случае с троллингом, терапевт не входит в общее эмоциональное пространство с пациентом, а только ведет его в нужном направлении.
Второй, более эффективный способ - использование эмпатии. Это уже настоящее эмоциональное лидерство. Это то, что делают наиболее успешные ораторы, великие полководцы прошлого, вроде Суворова и Наполеона, и - великие соблазнители. Не в последнюю очередь еще и потому, что женщины от природы, как вы помните, обладают более высоким уровнем эмпатии. Процитирую тут отрывок из статьи, которая была на нашем форуме где-то:
Вот почему главное правило мужчины, который хочет стать хорошим любовником, научиться отключать рассудок и пропускать через себя сексуальный аффект. Точнее даже сказать – научиться входить в сексуальный транс.
Второе правило хорошего любовника – высокая сексуальная эмпатия, способность достигать чувственного слияния с женщиной и ощущать ее желания сразу, как они появились, или чуть раньше.
Кажется, что первое правило, противоречит второму. Либо любовник спонтанен, поглощен своим собственным желанием, растворен в своем аффекте, и тогда на желания женщины ему просто плевать. Либо он настроен на нее, старается уловить и понять все, что она хочет, но тогда работает его разум, и он не имеет возможности растворяться в собственном аффекте и думать о себе.
Действительно, многие не очень хорошие любовники делят процесс секса на две части: сначала они доставляют удовольствие женщине, что бы под этим ни подразумевалось: прелюдия, куннилингус или половой акт «так, как она любит», а потом, добившись от нее оргазма (чаще всего имитации, конечно), они могут заслуженно перейти ко второй части, то есть собственному удовлетворению, которое наступает как правило быстро и скупо. То есть сначала техника и почти ноль спонтанности, а потом ноль техники и спонтанность, замкнутая на своих собственных аутоэротичных ощущениях, довольно стертых. И многие мужчины уверены, что такая схема позволяет им быть потрясающими любовниками. На самом деле, несмотря на то, что любовь компенсирует любые недостатки секса, сама по себе эта схема - ужасна, в этой схеме оба партнера - сами по себе.
Как я уже написала выше, без собственного удовольствия, а лучше страсти, женщину в поток эмоций не вовлечешь, то есть возбудить ее если и можно, то на ее собственных резервах. То есть если женщина сама достаточно сексуальна, сама умеет активизировать свой сексуальный поток, умеет входить в нужное состояние сама с собой, то она возбудится даже с плохим любовником, который технично «старается для нее», а свой аффект подавляет. Но очень скоро такой женщине может надоесть проводить над собой работу по односторонней настройке, и она начнет избегать секса, раз ее не могут возбудить. Мужчине кажется, что он делает для женщины много: водит по ее телу руками, массирует тут и там, облизывает ее эрогенные зоны, но без его собственного аффекта, он не сможет включить ее в сексуальный поток. Потока просто нет и включаться некуда. Но стоит такому мужчине научиться вызывать свою сексуальную волну и вовлекать в нее женщину, ему не нужно будет даже трогать ее, только посмотреть в глаза, как женщина включится и может включиться так сильно, что буквально ощутит, как у нее отключается рассудок, а перед глазами все плывет.
Самым ценным в сексе является сексуальный транс. Не сброс напряжения, не размножение и даже не любовь, а совместный сексуальный транс. Транс может начинаться постепенно в каждом, заполнять общее поле, и заражать другого, погружая в невероятное пространство ощущений. Самым лучшим, идеальным, поистине универсальным любовником является тот (независимо от пола) кто умеет подключаться к сфере сексуального транса, даже без помощи партнера, и потом втягивать туда его (ее).
На практике это может выглядеть так, что женщина говорит о чем-то с мужчиной, в интимной или не очень обстановке, она трезва, рассудочна, в ее голове полная ясность сознания, критичный взгляд на него и даже скепсис. Он дотрагивается до нее или просто смотрит ей в глаза, и она чувствует, что его прикосновение к ней или даже просто взгляд его глаз обладают необычным действием. Они как будто сносят ее из устойчивого состояния куда-то в сторону, ей становится сложно собирать мысли, осознавать себя, ее голову начинает заполнять туман, мышцы тела слабеют против воли, а в нижней части появляется и нарастает жар. Она чувствует, что ее начинает охватывать желание, все рациональные доводы покорно отступают, в немом восхищении перед этим состоянием. Теперь ей хочется срочных прикосновений и максимального контакта, плотного и полного контакта с телом этого мужчины. Он кажется ей невероятно притягательным. Она чувствует некий прорыв и подъем.
Конечно, это пример мощного втягивания в сексуальный транс. В условиях обычных людей для такого трюка необходимо хотя бы частичное согласие женщины на уровне рассудка. То есть она должна быть не против. Но согласие на уровне рассудка – еще не повод заниматься сексом. Согласием должно отвечать тело, и не просто согласием, а испытывая страстное желание. То есть тело нужно все равно захватывать отдельно. Но очень многие об этом забывают, довольствуясь однажды данным согласием.
Можно сказать, что человек с очень сильно развитым сексуальным ресурсом, способен возбуждать даже тех, у кого на уровне рассудка есть очень сильное сопротивление. Но таких чародеев очень мало, и это хорошо. Неплохой результат, если мужчине удается втянуть в сексуальный транс женщину, которой он нравится, которая и так не против. Это намного легче, но тоже не так уж легко. Большинство пар, особенно уже сложившихся, не новых, приступают к сексу слишком рано, не выходя в параллельное пространство транса, то есть начинают совокупляться в состоянии, когда их разум холоден, практичен, трезв и включен на полную. Иногда в процессе секса транс все-таки охватывает их как следствие физических ощущений, но не очень, и не всегда. И когда уже даже в процессе нет ничего похожего на «улетевшую крышу» и «снос головы», сексуальное влечение в паре сходит на нет. И теперь, чтобы заняться сексом, приходится долго настраиваться, буквально принуждать себя из соображений «чтобы он не побежал на сторону» или «чтобы она не думала, что я разлюбил» или даже «ну я ведь мужчина, мне ведь нужен секс» или «я же не фригидна, в конце концов». Все это - самопринуждение и самоубеждение, а сексуальность не переносит никакого принуждения со стороны разума, поэтому она скоро начнет отвечать забастовкой или даже бунтом.
Сексуальность так устроена, она хочет сама царить над рассудком человека, она любит лишь тех, кто, с одной стороны, дают ей себя захватить во власть, с другой стороны способны втягивать в свой транс сексуального партнера. То есть вся сексуальная техника, все приемы, все трюки и слова во время прелюдии и самого процесса направлены на то, чтобы втянуть партнера в транс как можно глубже. Это получается у тех, кто сами умеют отключать голову, но при этом не отсоединяются от партнера в аутический колпак своих фантазий, а наоборот, стремятся к слиянию с партнером. Для этого нужно переживать все эмоции партнера как свои, чувствовать его ощущения, наслаждаться чувственным единством. В любом трансе работает только задняя кора, передняя заторможена, поэтому все телесные ощущения обострены. Сексуальный транс не похож на другой транс, поскольку в нем человек не одинок, а находится в слиянии с другой живой сущностью и действительно способен отражать ее аффект, постоянно умножая его своим. Именно это запускает колесницу такой силы, что когда она наконец прекращает свое движение, и партнер выныривает в реальность, он какое-то время не может прийти в себя и чувствует себя перезагруженным.
Чтобы заиметь подобный уровень влияния необходимо уметь равно как входить в эмоциональный транс, вызывать у себя сильные эмоции, так и проходить проверку девушки (или кого угодно) на свой-чужой. С первым вам помогут упражнения, о которых я писал выше.
Со вторым немного сложнее. Тут важна и эмпатия - умения распознавать и разделять эмоции другого человека. Важно и умения поддерживать у себя низкий уровень стресса и адекватный уровень положительных эмоций, чтобы не выглядеть угрожающим или просто странным. Важно и умение по-настоящему понять и разделять точку зрения, убеждения собеседника, но в то же время уметь давать альтернативное видение. Важно и просто узнать друг о друге - как позитив, так и негатив. Ведь чем больше мы узнаем друг о друге, тем больше мы понимаем, как мы похожи и тем более близкими друг другу становимся. Очень важно увидеть себя в других и наоборот. Т. е., рассуждая в терминах пикапа, вам необходимо создать многоуровневый рапорт. И тогда вы уже сможете перетянуть одеяло общего эмоционального состояния на себя и, управляя собственным внутренним состоянием, управлять внутренним состоянием вашей женщины или внимающей вам толпой.
В завершение скажу, что это лишь малая часть того, что можно сказать о таком всеобъемлющем явлении как ЭИ. Но теперь вы, зная приблизительные направления, сможете изучать его далее самостоятельно. Это интересно, дерзайте.
