Психология Как мужчине избавиться от морального истощения, которое съедает все силы

[Денис Малчев]

Как мужчине избавиться от морального истощения, которое съедает все силы​

Вас перестало радовать все вокруг? Вы долго не можете сосредоточиться? Плохо спите? Усталость одолевает с самого утра? Чувствуете себя беспомощным и потерявшим контроль над собственной жизнью?

Стоп! Ваш организм подает серьезный сигнал – у вас моральное истощение. Это происходит, когда человек не прислушивается к нашим долгосрочным потребностям и не лелеет их. Наши эмоции, ум и желания подавляются, когда мы следуем среде/образу жизни, которые нам больше не подходят.

Если физическая усталость – это нормальное состояние, после которого можно просто отдохнуть, набраться сил, и через день-два быть как огурчик, то при моральном истощении «выспаться» не получится. Моральное истощение может иметь те же симптомы, что и физическое утомление, однако оно отличается своей интенсивностью и продолжительностью. Им не следует пренебрегать, потому что оно может привести к более серьезным патологиям, таким как депрессия или эмоциональное выгорание.

Что может привести к моральному истощению?

На возникновение этой проблемы влияет несколько факторов:

● Проблемы с партнершей. Когда неприятности в паре повторяются без их обсуждения/решения. Отсутствие поддержки, недопонимание и частые ссоры выматывают сильнее физического труда. Это касается не только взаимоотношений с девушкой/женой, а в целом в семье. Например, когда пара живет на территории родителей и вынуждена подчиняться их правилам и установкам.

● Неправильный баланс работы и личной жизни. Перегиб в одну сторону неизбежно влечет проблемы с другой стороной, которые выливаются в неудовлетворенность профессиональными результатами или семейные конфликты.

● Отсутствие внимания и благодарности на работе. Потребность мужчины в признании на работе – это нормальное явление, способствует саморазвитию и психологическому комфорту на рабочем месте. Когда эта потребность не удовлетворяется и признаки неблагодарности со стороны начальства и коллег множатся и сохраняются надолго.

● Установка «делать». Мужчина круглосуточно думает: о работе, о деньгах, о выполнении домашних дел, как помочь родителям, как провернуть выгодную сделку и т.д. Все эти мысли сопровождаются планированием, организацией и самим процессом выполнения в ущерб отдыху, личным делам, хобби, спорту. Цель одна: удовлетворить запросы других: начальства, коллег, супруги, детей и т. д. А если еще что-то не успел/не смог/кто-то подвел и начинается самобичевание, выкручивание из ситуации, то это прямая дорога к хроническому стрессу.

Как избавиться?

Первым делом признайтесь себе, что вы достигли «точки кипения» и вам срочно нужна помощь. Прислушайтесь к своим физическим и психологическим потребностям:

1. Определите то, что вас не устраивает. Обзор всех сфер жизни, чтобы увидеть, что не соответствует вашим стремлениям, позволит определить, что в конечном итоге оказывает моральное давление. Честно, по-взрослому обсудить проблему либо с «виновником», либо с кем-то близких, кому вы доверяете. Как только напряженность и проблемы выявлены, нужно спросить себя, каковы мои потребности и стараться подтверждать их день за днем, пока это не войдет в привычку.
2. Измените образ жизни. Когда наше тело просит нас замедлиться, мы должны его слушать! Избегайте излишней нагрузки: не перегружайте себя работой или другими обязанностями. Разбейте задачи на более мелкие, чтобы справиться с ними без стресса. Очень важно позволять себе моменты отдыха и расслабления только для себя, а также заниматься регулярной физической активностью и придерживаться правильных привычек в еде. Быть добрым к себе — это в первую очередь заботиться о своем физическом благополучии. Поэтому осознайте ваши приоритеты и установите личные границы для сохранения энергии.
3. Научитесь замедляться. Да, сейчас трудно замедлить темп, когда все в жизни происходит очень быстро. Тем не менее важно замедлиться, чтобы жить полной жизнью и, таким образом, процветать. Постоянная «гонка» мешает прислушиваться к нашим личным потребностям. Чтобы замедлиться, необходимо отдалиться от всего, что отдаляет нас от других и от природы, и таким образом оставить место для себя как человека и личности. В этом хорошо помогает практика медитации или йоги.
4. Попробуйте что-то новое. Может быть, вы когда-то мечтали посетить какую-то достопримечательность, собирать модели техники или выучить иностранный язык? Любое новое увлечение «перезагрузит» вас, разнообразит жизнь и поможет наполнить вас позитивными эмоциями.

Моральное истощение, которое съедает все силы, на самом деле – красный флажок, что в жизни надо что-то менять! Если вы чувствуете, что не можете справиться с проблемой самостоятельно, обращайтесь за профессиональной помощью – запишитесь на мою консультацию!

У вас нет разрешения на просмотр ссылки, пожалуйста Вход или Регистрация

Связь со мной

Я лично тебе отвечу и запишу к себе на приём. Можем провести консультацию по Zoom , Skype или любому удобному мессенджеру, по аудио или видео связи.
Консультирую дорого, качественно, помогаю мужчинам решить проблемы.

Отзывы по работе со мной

Подписывай на канал, ставь лайки, спасибо что участвуешь в развитии моего

У вас нет разрешения на просмотр ссылки, пожалуйста Вход или Регистрация

. Так же у меня есть свой

У вас нет разрешения на просмотр ссылки, пожалуйста Вход или Регистрация

.