30-дневная практика, как способ осознать себя и закрыть существующие пробелы в своем развитии. - Flirt-Style.Ru: Форум успешных мужчин
Что нового?
  • Добро пожаловать на лучший форум для мужчин. На данный момент Вы не авторизованы. Если Вы уже являетесь зарегистрированным пользователем, тогда Вы можете войти. Если нет, то Вы можете Зарегистрироваться и получить доступ к нашему форуму.

    Если ничего не получается, то пишите в поддержку форума: поддержка форума

Отчёт 30-дневная практика, как способ осознать себя и закрыть существующие пробелы в своем развитии.

Тиша

Автор темы
Новичок
Регистрация
25 Авг 2022
Сообщения
25
Пол
Мужской
Цель прохождения практики
Осознать себя, свое место в жизни. Найти слабые места и укрепить их. Научиться привлекать девушек или вернуть бывшую девушку
Привет, читатель!
Пусть здесь я буду представлен как Тиша, сейчас мне 20 лет.
Рос я в семье небольшого достатка с младшим братом, без особых удобств, без отца. Отец умер. Воспитывался матерью и парой отчимов, поведение которых часто ускользало от здравого смысла. В конечном итоге по достижении мною 14 лет, скончалась моя мать от рака, ведя абсолютно здоровый образ жизни.
Сразу после этого, к себе забрала на попечение с братом нас бабушка.
Мы переехали к ней, там я закончил 11 классов. Поступил в колледж, получил первое образование, затем повысил свой уровень образования. Отработал год по первой профессии, уволился в связи с поступлением уже в ВУЗ.
Допускаю мысль, что о себе я рассказал крайне своеобразно, не рассказав о самом себе как человеке, своих увлечениях по жизни.
Но, полагаю это будет понятно уже по прохождению мною практики.
Причиной, по которой я глубоко задумался о собственном развитии стал уход девушки, которая ушла ввиду отсутствия чувств, из-за моей инфантильности. И я действительно понял, что нужно что-то менять, в первую очередь заняться собой.
Окончательную точку в старте прохождения практики стало прочтение книги #БытьМужчиной.
И мне нравится эффект, который она произвела. Хочу это приумножить.
В ходе прохождения практики хочу разобраться в себе, укрепить себя, понять нужен ли мне будет возврат бывшей девушки или проявить упрямство и найти свой путь.
 
Записаться на консультацию Напишите нам в whatsapp и мы поможем Вам выбрать эксперта для решения проблемы.

Elgaross

Проверенный
Регистрация
24 Окт 2020
Сообщения
798
Пол
Мужской
Семейный статус
Разведён(а)
Хм, интересный молодой человек, с правильными целями и мыслями, выводами из произошедшей ситуации в жизни! Удивительно, что в столь юном возрасте, так рассуждаете...

Здорово, теперь главное не останавливаться, сделайте свой девиз по жизни - Только Вперед! и тогда все у Вас будет, как того захотите!
 

Тиша

Автор темы
Новичок
Регистрация
25 Авг 2022
Сообщения
25
Пол
Мужской
1. Упражнение: «Начало развития»

Некоторые мои цели перекликаются с желаниями. Перечисляю в порядке приоритета.
Краткосрочные цели (до 3-х месяцев)
1)Стать волевым человеком - необходимо понять, что такое воля, получить методы ее развития, использовать методы на практике.
2)Развить осознанность - изучить ее аспекты, изменить методы своего реагирования на различные ситуации.
?возможно? смена образа мышления.
3) Привести себя в порядок, вернуть трезвость мысли, избавиться от своей истеричности- здесь все и просто и сложно одновременно, начать работать над собой. Изучать литературу, что-то подмечать, подмеченное практиковать. Изучать свои реакции на разного рода события. Прокачать ?непоколебимость?.
4) Преодолеть свои страхи и барьеры - понять их, осознать. Выйти за рамки комфорта, результат закрепить.
5) Пересмотреть свои человеческие качества - достигается путем вдумчивого самоанализа. Возможно использование каких-то тестов в сети.
6) Обновить себя и свое отношение к миру, выбросить наивность и детское видение мира - это станет результатом вдумчивой работы над собой. Изучение, понятие, и принятие себя. Далее, увидеть что нужно в себе убрать/улучшить.
7) Обновить гаджет (смартфон) - дождаться окончательного расчета с работы и выгодной акции с АлиЭкспресс.
8) Обновить гардероб - я имею удовлетворительный запас вещей в "свет" однако, пару кофтенок приобрести к началу зимы будет нужно.
9) Набрать массу - честно говоря, здесь я затрудняюсь ответить как это реализовать. Отчётливо чувствовал что мой оптимальный вес 62-63кг на рост 167
Но выше 58 не поднимается уже давно, только падает. Связано было с работой на стройке, 22 числа я уволился. С 1 сентября начнутся занятия в вузе, этот пробел должен исчезнуть со временем. Пока что задействован сценарий сдерживания - потреблять не столько, сколько хочется (заведомо меньше), а столько, сколько я бы питался во время работы.
 

Тиша

Автор темы
Новичок
Регистрация
25 Авг 2022
Сообщения
25
Пол
Мужской
Глобальные цели:
1) Завершить обучение в вузе - изучать, накапливать знания, по максимуму применять на практике.
2) Прокачать свои ресурсы, приумножить их - заниматься развитием в различных сферах, накапливать опыт, применять полученные знания.
3) Развивать свои навыки и качества - совместимо с пунктом 2.
4) Поддерживать свое тело в тонусе, своевременно обращать внимание на недуги. - заняться лёгкой атлетикой, одеваться по погоде, правильно питаться.
Бросить алкоголь, или исключить его принятие к минимуму.
5) Научиться общаться с противоположным полом, получать от них различные положительные события/эффекты (секс, воодушевление и проч.)
6) Приобрести опыт построения качественных отношений - изучать психологию, женскую психологию хотя бы фундаментальные основы. Найти подходящую девушку или увеличить возможности для возврата бывшей.
7) Добиться адекватной отработки после выпуска - семь раз вспотеть на парах от объема полученных знаний, и двадцать раз вспотеть применяя эти знания на практике.
 

Тиша

Автор темы
Новичок
Регистрация
25 Авг 2022
Сообщения
25
Пол
Мужской
Желания:
1) Изменить себя/мышление/образ - достигается путем неустанной работы над собой, побочный эффект от развития себя и ресурсов.
2) Обновить гаджет - получить окончательный расчет, выждать выгодную акцию для приобретения.
3) Закрыть гештальт с бывшей (не указал в краткосрочных целях, экономия места текста)
Достигается по мере развития своей осознанности, трезвой оценки ситуации, понятии и принятии этой ситуации.
4) Знакомиться с другими девушками - необходимо преодолеть свои внутренние страхи и барьеры, изучить темы по общению и знакомству с девушками, применять все на практике.
5) Начать посещать клубы - поработать над собой, приобрести самоуверенность/волевые качества. Найти свои привлекательные черты и усилить их. выделить финансы, и время для отдыха.
6) Вернуть бывшую - к этому я вернусь только после кропотливой работы над собой. И только после этого, составлю план, выработаю (скопирую) стратегию видеороликов Ютуба, с каналов команды форума, или Романа Винилова.
Сообщение автоматически объединено:

Хм, интересный молодой человек, с правильными целями и мыслями, выводами из произошедшей ситуации в жизни! Удивительно, что в столь юном возрасте, так рассуждаете...

Здорово, теперь главное не останавливаться, сделайте свой девиз по жизни - Только Вперед! и тогда все у Вас будет, как того захотите!
Спасибо, это очень ободряет!
 

Никита Даминов

Эксперт форума
Команда форума
Эксперт форума
Регистрация
13 Ноя 2021
Сообщения
1.629
Пол
Мужской

Тиша

Автор темы
Новичок
Регистрация
25 Авг 2022
Сообщения
25
Пол
Мужской
2. Упражнение: «Моя самооценка»


Для меня важно мнение выбранных людей/сфер.
- Бабушка, сфера ?родительства?, Степень влияния - 8 баллов. Искренне прислушиваюсь к ее советам, но делаю по-своему.
- Кирилл, сфера "Дружба", степень влияния 6 баллов.
- Кирилл, сфера "Дружба", степень влияния 7 баллов.
- Юро, сфера "бывш. профессиональная", степень влияния 7 баллов.
- Сфера отношения влияет на 8 баллов, ввиду утери отношений по своей глупости, влияние крайне высоко на данный момент.
- Сфера реализации, влияет на 7 баллов. Я искренне хочу реализовать себя как зрелую личность.
- Сфера внешнего облика, степень влияния 4 балла.
- Сфера профессионального развития, влияет на 6 баллов.
- Сфера учебы предположительно влияет на 6-7 баллов.
 

Тиша

Автор темы
Новичок
Регистрация
25 Авг 2022
Сообщения
25
Пол
Мужской
3. Упражнение: «Моя привлекательность»

Это я люблю в себе:
Чувство ответственности за себя и свою жизнь
Усердие
Умение признавать свои ошибки и работать над этим.
Общительность
Верность (себе, своим принципам, в отношениях)
Искренность, честность
Самоуважение
Доброжелательность
Уверенность в себе и своих силах.

Ценю в себе прежде всего:
Умение признавать свои ошибки и работать над этим. Самоуверенность.
Самоуважение, честность, доброжелательность
Открытость миру и новым знакомствам

То, что по моему мнению могут ценить другие:
Общительность, честность, искренность, самоуверенность, доброжелательность, верность, самоуважение, усердность.

В ходе прочтения книги 10 секретов привлекательности, мне особенно понравился пункт о границах, здесь элементарно показано что такое липкий человек, и я в этой книге увидел себя.

Я неоднократно нарушал личные границы ушедшего от меня человека и теперь понимаю, что глупо вторгался на чужую территорию, забыв о своих границах. Перестал беспокоить ушедшую, уже идёт вторая неделя, как я пресекаю свои порывы что-то написать и сказать этому человеку, однако в меру адекватное понимание границ пришло только по прочтении книги, спасибо за этот материал.
 

Тиша

Автор темы
Новичок
Регистрация
25 Авг 2022
Сообщения
25
Пол
Мужской
4. Упражнение «Личные границы и опора»


1) На мероприятии посвященному первокурсникам, общался со своими одногруппниками, перед этим прослушав вебинар о границах, и действительно - задавая вопросы малознакомым людям, на которые бы спокойно могли ответить мои друзья, четко видно как человек начинает закрываться. Тоже самое происходило и со мной, когда мне задавали какой-то вопрос относящийся к разряду "не для всех". Общение с девочками было и проще и волнительнее, они деликатно сворачивают тему или просто прекращают беседу.
2) Говорить людям "НЕТ", по существу не является для меня проблемой, я редко занимаюсь чем-то против своей воли. При общении с малознакомыми людьми, мои границы с людьми по большей части закрыты, но я всегда открыт к интересному диалогу.
Обычной моей реакцией на вторжение в личное пространство это изначально раздражение, о чем я обычно говорю прямо "- завязывай, это не твое дело" после быстро забываю об этом.
Если человек напирает и что-то пытается вынюхать, это действительно начинает злить, возникает напряжение, мнение о человеке падает немного ниже. В дальнейшем я могу испытывать к нему лёгкую неприязнь.
3) Пожалуй, ситуации в которых я могу ждать помощь/одобрение/поддержку, это с какими-то временными финансовыми трудностями, возникновение проблем с противоположным полом в стиле "а шо делать??"
"Или как мне с этим быть??", И просто иногда требуется обычное душевное понимание другого человека (друзей, близких)
4) Люди, от которых бы я ждал помощи/поддержки/одобрения
Это в первую очередь члены моей семьи + некоторые из родственников с кем у меня хорошие отношения. Далее, это пара моих друзей.
Полагаю, больше нету пока людей с кем всегда быть можно максимально искренним.
5) Об ожиданиях мира по отношению ко мне..
Невероятно сложно представить, нежели банально что-то ожидать и требовать от мира, когда приходит понимание, что есть только ты, есть только твои проблемы, и только тебе предстоит их решать. Возможным ожиданием от мира, может быть только - учиться на своих ошибках и всегда давать второй шанс. Не важно в какой сфере, чтобы просто он был.

Намерен прочесть за выходные "парадокс страсти", регулярно вижу в чате что это необходимо прочесть, чтобы лучше понимать свою ситуацию, надеюсь что это станет одним из ключей по преодолению Своей зависимости от челоаека. да и в целом это должно быть полезно.
 

Тиша

Автор темы
Новичок
Регистрация
25 Авг 2022
Сообщения
25
Пол
Мужской
Неделя 2. Образ

1. Упражнение: «Кто я для себя»

1) Человек: молодой, смелый, упорный, решительный, влиятельный.
2) Инженер: практикующий, развитый, мудрый, способный.
3) Строитель: профессиональный, обучаемый, везучий, сильный.
4) Студент: романтичный, необыкновенный, красивый, интересный.
5) Везунчик: самодостаточный, адаптируемый, страстный, обожаемый.
6) Смельчак: страстный, решительный, удачливый, позитивный.
7) Книголюб: спокойный, отрешенный, погруженный, проактивный.
8) Романтик: ухоженный, весёлый, задиристый, защищённый.
9) Чистюля: яркий, развитый, атлетичный, здоровый.
10) Оптимист: уверенный, богатый, любимый, интересующий.
11) Добряк: познавающий, любопытный, хозяйственный, порядочный.
12) Эгоист: непоколебимый, упорный, смелый, дерзкий.
13) Сладкоежка: милый, знающий, понимающий, слушающий.
14) Личность: волевой, осознанный, всесторонне-развитый, сильный, шагающий, удачливый.
15) Первопроходец: авторитетный, властный, волевой, решительный, познавший.
16) Мужчина: самодостаточный, располагающий умелый, целеполагающий, зрелый.
17) Искатель: яркий, бесстрашный, осмотрительный, осторожный.
18) Юноша: общительный, дружелюбный, познавающий, самостоятельный, любимый.
19) Амбиверт: спокойный, интересный, располагающий, смелый, интригующий.
20) Хозяин: щедрый, самоуважающий, любимый, любящий, развитый, рациональный, истинный.
 

Роман Винилов

Организатор проекта, психолог
Команда форума
Регистрация
11 Ноя 2008
Сообщения
66.658
Пол
Мужской

Тиша

Автор темы
Новичок
Регистрация
25 Авг 2022
Сообщения
25
Пол
Мужской
Упражнение 2. Кем я хочу быть и каким я хочу быть.

1) Человеком: уравновешенным, спокойным, целеустремлённым, гармоничным.
2) Строителем: ответственным, сильным, апатичным, открытым.
3) Инженером: зрячим, здоровым, умным, меланхоличным.
4) Ленивым: обжористым, эмоциональным, требовательным, высыпающимся.
5) Книголюбом: закрытым, апатичным, спокойным, ленивым.
6) Смельчаком: активным, весёлым, интересном, упорном.
7) Эгоистом: самолюбом, возможно немного нарциссом, самоуверенным, самокритичным.
8) Упрямым: смелым, волевым, осознанным, отрешенным.
9) Одиночкой: комфортным, влиятельным, самодостаточным, увлечённым.
10) Личностью: непоколебимой, трезвомыслящей, адекватной, взвешенной.
11) Профессионалом: твердым, лидирующим, творческим, упорным.
12) Юношей: спортивным, здоровым, всесторонне развитым, независимым, активным.
13) Мужчиной: сильным, богатым, семейным, здоровым.
14) Мужем: семейным, адекватным, зрелым, апатичным
15) Оптимистом: открытым, весёлым, активным, волевым.
16) Романтиком: весёлым, ярким, ненавязчивым, интересным.
17) Счастливцем: спокойным, гармоничным, комфортным, ободряющим.
18) Водителем: трезвым, адекватным, ухоженным, чистым.
19) Гармоничным: честным, развитым, самоуверенным, открытым миру.
20) Любимым: заслуженным, открытым, балансирующим, и просто счастливым.
 

Тиша

Автор темы
Новичок
Регистрация
25 Авг 2022
Сообщения
25
Пол
Мужской
3. Упражнение: «Моя жизнь. Принятие»

Мне нравится в себе:
1) Открытость переменчивая с замкнутостью
2) Чувство юмора
3) Общительность
4) Умение поддерживать диалог
5) Учиться на своих ошибках
6) Нравится увлеченность книгами
7) Внешность
8) Уверенность в себе и своих силах
9) Самоуважение

Я хочу оставить в себе
1) открытость
2) чувство юмора
3) общительность
4) Поддержка диалога/развитие
5) Увлеченность книгами
6) Обучение на собственных ошибках - требуется улучшить скорость этого самого обучения.
7) ?внешность?
8) Уверенность в себе/ требуется усилить.
9) Самоуважение/силу воли жизненно необходимо вернуть в адекватный уровень, затем приумножить.

Я хочу это изменить.
1) Изменить свою периодическую замкнутость, на открытость, хотя меня это периодически не устраивает.
2) Нерешительность/робкость. Иногда такое случается.
3) Липкость.
4) Периодические резкие смены настроения, на фоне которых, высок риск растерять остатки самоуважения и откатить назад уровень силы воли. (Те самые депрессивные моменты, когда опускаются руки, они хоть с каждом разом и реже случаются, но бьют на ура 10/10)
5) Рефлексивность
6) часто окунаться в прошлое с головой на фоне грустного настроения
7) Хочу перестать полагаться на внешние обстоятельства, хоть прогресс и есть. Но это не тот уровень, который мне нужен.
8) Мне категорически не нравится, что в отношениях я плавно терял себя как личность. А после расставания совсем поплыл.
Кошмар, который утешает мысль - с самого дна одна дорога, наверх. И наверх я двигаюсь как-то медленно.
9) чрезмерная доброта

То, что я совсем не хочу принимать в себе, или то, на что я злюсь и ругаюсь.
1) липкость
2) перепады настроения
3) рефлексия
4) жизнь прошлым
5) зависимость не от себя, а внешних обстоятельств
6) Потеря своего стержня, потеря остатков самоуважения и крох силы воли.
7) сравнение себя с другими.

То, что вызывает во мне негатив, из людей:
1) Разгильдяйство
2) Неумение брать ответственность на себя
3) Вечное нытье, какая же жизнь плохая (сам был таким, знаю о чем говорю)
4) Вечное пьянство
5) Непринятие меня (иногда такое меня задевает)
6) Излишняя навязчивость
7) Неумение поддерживать диалог/впаривание всякой ненужной чуши
8) Немотивированная злость/раздражение направленное в мою сторону.
9) Навязывание своих интересов/ценностей
10) ???

Из тезисов:
1) Расставание открыло глаза, тут же столько пробелов в ходе прохождения практики вылазит. Я просто в шоке, как отношения не развалились спустя месяц. Тут же чуть ли не все смертные грехи повылезали.
Так что, итог отношений неудивителен.
2) Я искренне рад, что после этого нашел этот форум
Изначально я думал что мне нужно "выдавить маленький прыщ в себе", а тут вскрылся целый гнойник по работе над собой.
 

Тиша

Автор темы
Новичок
Регистрация
25 Авг 2022
Сообщения
25
Пол
Мужской
4 упражнение. Мой имидж

За что я себя люблю и уважаю
1) Чувство юмора
2) Смелость
3) Выражение своих чувств/ощущений.
4) За принятие себя таким какой я есть, со всеми достоинствами и недостатками.
5) За то, что в первый раз в жизни начал шевелить лапками, когда понял что попал в "любовную/эмоциональную" зависимость.
6) За достижение поставленных собою целей.
7) Потому что любить и уважать в полной мере себя могу только я сам, зная какой прохожу жизненный путь. Всю его историю, от и до.
8) За преодоление препятствий, не всегда эффективно, однако и не ошибается только тот - кто ничего не делает.
9) Вера в себя и свои силы.


И то, за что я себя ругаю и не люблю.
1) Допустил развал отношений.
2) Был/(есть)! излишне эмоционален и нестабилен в полной мере.
3) Просто ужасный контроль границ, с некоторыми людьми, настоящее решето.
4) Все ещё не отпустил ситуацию, сорвал дистанцию из-за того что навешал себе иллюзий.
Снова вышел на дистанцию, боюсь, что из-за этого я сильно отдалил возврат себя. Собственно как и возврат бывшей.
5) За безответственное отношение к самому себе. Периодически. Что не менее ужасно.
6) За то, что не всегда могу собраться с мыслями. И сосредоточиться на важном - на себе.
7) Умении сказать: НЕТ. Если какая-то просьба/дело для меня в тягость.

Моя уникальность может быть основана на
1) Открытости, в общении с приятными мне людьми
2) Чувстве юмора
3) Самоуважении, пусть я и мотаю сейчас сопли на руках, но это временное явление.
4) Умении поддерживать диалог на широкий спектр тем
5) Чтении книг
6) Умении быть ?собой?

Меня окружают члены моей семьи, мои друзья и, пока что малознакомые люди из Вуза.
Последнюю категорию людей я вижу как молодых, и меру своих сил интересных и перспективных "человеков".
Полагаю, меня эта категория людей воспринимает примерно аналогичным образом, по крайней мере молодым и интересным так это точно)

В общем и целом, все группы людей видят во мне
Молодого, обаятельного и интересного человека с которым будет не скучно провести время.

Нужна обратная связь: по опыту работы с людьми, сколько времени уходит на сбрасывание "поводка" чувств/эмоций?
После расставания. Прошло полтора месяца, отчётливо понимаю что ситуацию я не отпустил и слишком медленно это делаю.

И вот то, что я делаю чтобы помочь себе:
(Некоторое во вред)
Что-то учу, делаю для предметов.
Затем читаю литературу которая указана в ресурсах форума/разделе практики.
Подмечаю, конспектирую. Но мало что применял из практики.
Прохожу практику, изучаю себя
Скоро должны принять на спортивную секцию, рассчитываю что это поможет мне продвинуться.

И то, что по моему мнению меня тормозит:
Рефлексирую. Слишком часто смотрю ролики про возврат бывшей. И все в этом духе.
Постоянно ловлю себя на мысли, что этим сейчас рано заниматься. (Просмотром роликов, пока ещё не вернул себя).

На основе этого насколько долго я затяну возврат себя? И какие выводы я должен сделать?
 

Тиша

Автор темы
Новичок
Регистрация
25 Авг 2022
Сообщения
25
Пол
Мужской
Задание: Вспомнить минимум 10 ситуаций из жизни, где вы поступили реактивно. Написать что за ситуация. Как вы поступили. И как можно было бы поступить по другому, что вы поняли уже после. Написать и последствия реактивности.


1 Ситуация) Конфликты с матерью, при ещё ее жизни..
В процессе обучения в начальных классах, я не обладал спокойствием и отличался излишней вспыльчивостью, задирая сверстников, на фоне этого слишком часто заставлял ее "краснеть" на школьных собраниях.
В случае с конфликтами, сейчас я понимаю что у меня не было осознанных причин совершать такие поступки. Можно было переключиться на головную боль номер два: на учебу. Спустя время я понял, что мне больше это не интересно. Последствием стало получения навыка "усидчивость" и комфортное общение со сверстниками и другими окружающими.
2 Ситуация) Снова конфликты с матерью в школьные мои годы.
Они касались моей лени в обучении, это сложно вписать в "реактивное", но я склоняюсь к тому, что вписать это стоит.
Так вот, о лени, ситуация - я практически забил на жизненно важные предметы такие как "математика, русский язык, всемирная история/история Беларуси, английский язык, химия, биология, география". Просто ленился. А можно было проявить хотя бы толику интереса и дать шанс этим предметам внести новые знания в мою жизнь. Это я понял когда поступил в вуз, и половина этих предметов на меня посыпалась и сейчас я нахожу их интересными.
Расплатой за реактивность стало: повышенной сложностью в освоении новых тем в вузе. Ибо я не знал на что опираться (старых знаний же не завез).

3 Ситуация) Конфликт с преподавателем
Случилось во время сессии, с одним из педагогов.
Мы (я) не смогли найти общий язык с ним, в результате чего я не явился на экзамен.
Нужно было постараться найти общий язык с преподавателем, или как минимум интересоваться предметом самостоятельно. Посетить экзамен.
Понял, что об этом совершенно не жалею.
Последствием стало: Осознание что выбранная профессия мне не подходит, меня отчислили, но здесь только ситуация сыграла мне на пользу.
Я действительно рад, что именно этот случай стал поворотным в моей жизни. (было бы обидно получить специальность и осознать, что я к ней не горю, не так ли?)

4 Ситуация) #стыд чистой воды
Ехал в маршрутке на учебу, поставил сумку около входа, так чтобы никому не мешала (поместил туда ноутбук и прочую электронную ересь) и спокойно ехал дальше. Заходит какая-то женщина в белых кроссовках и нарочно цепляет ногой мою сумку, мол кто ее тут поставил. Я ей нейтрально ответил, решил не обострять. В конечном итоге, когда я проходил мимо нее в маршрутке, специально наступил на ее белоснежную обувь. (Была осень, грязно и мокро).
А можно было и не пакостить, но это был мимолётный соблазн злорадства. 1:1 так я считал. Спустя какое-то время, я понял что глупо поступил, но и терпеть я подобное не люблю.
Последствием стало Осознание изложенное чуть выше.

5 Ситуация) #внутреннийконфликт/алкогольные горячки
Практически большую часть проблем в сознательной жизни, я глушил алкоголем.
Когда я расставался/меня бросали/ругали и критиковали.
За исключением периода когда я начал работать на работе (год) там я взял себя в руки, ввел для себя почти сухой закон. Хочешь выпить - пей, не больше 2 литров пива в месяц и чтобы утром огурцом.
По жизни, просто пил. А можно было сесть на попу и подумать "как я это мог допустить, что я должен понять из произошедшего, и что я могу сделать для того, чтобы не допускать этого в будущем", можно и нужно было задавать себе эти вопросы.
Уже после, а вернее именно год назад я практически искоренил злоупотребление алкоголем в своей жизни.
Последствием стало: предожирение (устранено), потеря и без того вялой физ подготовки. Осознанием, что средства можно было потратить и на хорошую еду или приобретением желанных предметов/вещей.

6 Ситуация) Сломал чужой забор.
Было мне лет 11-12.
Не помню что у меня были за мысли в голове, но было кажется интересно "смогу ли я сломать штакетину или не смогу".
Разумеется я ее сломал. И не одну.
А можно было и не вредить другим людям, не подставлять себя и свою семью в такое стыдное положение. После я понял, да... первый раз в милицию очень страшно попадать. Страшнее было только дома после этого :)
Последствием стала подстава своей семьи. Хорошая физическая порка, (тут ну правильно, заслужил) И мои нелепо прибитые штакетины и море сопливых извинений хозяевам.

7 Ситуация) #нелепый подкат/нанесение обид к однокласснице.
Я обижал и задирал классе в 5-6 девочку которая мне нравилась, ее обзывал.. дергал за косы.. делал нелепые попытки ее ?полапать? А потом.. я предложил ей ВСТРЕЧАТЬСЯ.
А можно было нормально с ней общаться, и попробовать предложить ей "типа якобы отношения, с хождением за ручку и поцелуями".
Само собой, я сейчас понимаю что это не отношения, а чушь собачья, но тогда это было жуть как важно ходить за ручку и целоваться.
Последствием стало то, что меня девочка отшила.
А спустя три года, перед самым своим переездом в другую школу призналась, что я ей очень нравился на самом деле все время.

8 Ситуация) споры/крики/бранная ругань с начальником на работе.
Требовал выполнять ту работу, которая не входит в понятие "моя специализация".
Первые пол года жестоко оборонялся, в упор игнорировал большую часть его абсурдных распоряжений.
А можно было вариант А: притвориться мышкой (что я собственно спустя пол года и начал делать).
Вариант Б) пойти уже к работодателю и сказать, чтобы дал работу по моему прямому назначению. Если он этого не мог дать, просить у своего училища перераспределение.
Понял, что нужно было идти по варианту Б.

Последствием стало то, что я настолько з#ебал начальника неподчинением что он выгнал меня с объекта мотивировав это все фразой "иди н... в отдел кадров и пиши заявление на увольнение"
Дальше, я осознал масштаб задницы в которую себя вогнал, позвонил ему, извинился, он немножко оттаял (порезал зарплату на треть), после отправил меня на новый объект под его надзором (вернее отсутствием такового). После какогото времени вернул меня обратно, но и зарплаты после этого я хорошей тоже не видел никогда, как и отношения к себе. Заслужил или нет, двояко. Но скорее всего заслужил. Вариант Б всегда был со мной.

8 Ситуация) #пренебрежение к качественному питанию
Во время походов в магазин (до момента устройства на работу, тобишь год назад)
Вместо покупки нормальной еды и дальнейшей ее готовки, срывался и покупал всякие роллтоны и прочую стрёмную снедь.
А можно было за те же деньги, купить много разных и качественных продуктов. Это я уже понял, когда меня начало каждое утро тянуть со рвотными позывами. А понял то я, что если продолжу - жидкий стул навсегда заменит твердый. И трёхочковый блевок станет моей визитной карточкой.
Последствием стало: Подозрение на гастрит (?устранено?) Симптомы исчезли, все нормализовалось. Осознание, что питание - база. Без хорошего питания невозможно хорошо жить.

9 Ситуация) Давнишняя плаксивость. В младших классах я хоть и был верзилой, но так же не меньше я был плаксой. По моей личности очень хорошо прошлась какая-то девочка из старших классов, весь класс заржал как лошади. Разумеется я не нашел чем все это парировать, и просто заплакав вышел из класса.
А можно было спокойно выслушать, и глядя в глаза ответить "Это твое мнение, и я тебя услышал",. Теперь я могу идти?
Последствием стал мой "рухнувший авторитет в классе" и долгое его "восстановление".
Которого на самом деле не было.
В десятой ситуации, я просто вылью настоящий кошмар, которого не допустил бы ни единый уважающий себя представитель рода людского.

10 ситуация) #самоунижение/самонеуважение/крест, который мне нести всю жизнь.

Будучи младшеклассником, будучи "верзилой, забиякой, плаксой" с первого по четвертый класс. Пока все более менее учились, я творил настоящую дичь. И иначе как пиздец, я назвать это не могу.
Мне настолько не охота это вываливать, но это самое сильное проявление моей реактивности и молчать об этом нежелательно.
У всех есть скелеты.. но мой козырь легко побьет ваши! Держитесь крепче.
Практически всякий раз, когда я получал оценку (1-2-3-4-5) или получал где-то "неудовлетворительно" я всегда становился на колени перед своим учителем и в слезах умолял не делать этого.
(Аргументирую (отмазываюсь/нашел оправдание), мои родители, вернее отчим с молчаливой (не только) поддержкой матери, всегда меня избивал проводом/крапивой/прочими предметами интеръера, за плохие оценки и за неудолетворительное поведение, из-за чего я всеми фибрами души боялся идти в сторону дома, потому что всегда знал как/где/чем меня будут пиздить).
И поступал я соответственно, чтобы не получать наказаний, практически всегда вставал на колени и слёзно умолял не ставить плохую оценку.
А можно было...
Вариант А) стукнуть в милицию
Вариант Б) начать действительно прилежно учиться.
Варианта Б я достиг на 70%, но все 30% само собой переходили в любом случае в наказания.

Последствия... Отсутствие (минимальное) количество авторитета, нет пиздить себя в школе не позволял и давал сдачи как только мог. К классу шестому это все забылось, а к девятому и вовсе никто не вспоминал.
Возможно укатанная в асфальт психика, потому что проходя практику я вижу что мое поведение/эмоциональные состояния очень далеко от "здоровых".
Я отчётливо вижу свою эмоциональную незрелость, инфантильность, спешку в решениях, и прочее прочее прочее.

Описывая десятую ситуацию, я без понятия зачем это сделал на самом деле. Возможно сыграл в жертву, а может просто хотел выговориться хотя бы кому-то об этом. Первый раз в жизни. Сказав правду, какая жесть во мне есть. Как мужчина. По чесноку.
 

Тиша

Автор темы
Новичок
Регистрация
25 Авг 2022
Сообщения
25
Пол
Мужской
2. Упражнение «Моя значимость»

Задание: Определить в чём ваша значимость для себя самого. Что вы любите в себе и что в вашей жизни. Написать наиболее полный список.

1) Личная значимость по моему мнению выражена в чувстве юмора, стремлении изменить свои взгляды на различные ситуации из жизни, стремлении кардинально изменить свой образ мышления и собственную жизнь. Умении в целом открыто и доброжелательно общаться, без каких-то сильных всплесков негатива. В способности протянуть руку помощи близким и не только им, когда это действительно необходимо. (Очень часто когда я искренне хочу помочь, делаю это бескорыстно без "скрытых контрактов").
Значимость также выражена в умении благодарить и быть благодарным, принимать свои ошибки, и работать с ними. В комфортном общении с новыми знакомыми. В уверенности в себе и чувстве самоуважения.
В силе воли, благодаря крупицам которой, я принял решение не сидеть на месте с бутылкой и жаловаться на жизнь, а немного собравшись с мыслями начал действовать.
Я отчётливо чувствую этот поворотный момент в жизни, после которого назад дороги не должно существовать в моей жизни.
В своих глазах я поднимаюсь по мере прохождения практики, потому что благодаря различным упражнениям я начал понимать кто я, чего я хочу, кем я хочу стать и как я сам могу всё это осуществить. Для моего юного возраста, эмм... В какой-то степени я даже благодарен разрыву, ведь не будь его, я бы никогда скорее всего в жизни не наткнулся на форум/ролики/ и саму практику, в ходе которой я полноценно смогу опираться на себя, без костылей.

Что я люблю в себе:
Ценить минуты счастья,
ценить окружающих меня людей,
желании меняться ради своего будущего,
Люблю себя, со всеми своими недавно открытыми достоинствами и недостатками
В лёгкой апатичности, иногда замкнутости
В умении говорить нет и спонтанно принимать решения, которые должны привести к спонтанному празднику!
Я люблю свою открытость миру, испытывать воодушевление, на пример так как я испытываю его сейчас
Люблю свой музыкальный вкус, стиль одежды, прическу.
Искренне приятно видеть себя смелым, решительным и упорным, веря в себя и свои силы, зная, что все мною запланированное я обязательно реализую. Но прежде! Отлично поработаю над собой.
Люблю шутить и "неумело кадрить девчонок". Это дарит приятные эмоции.
Нравится, что я умею комфортно провести свое время и в одиночку, и в компании своих любимых человечков.

То, что я люблю в своей жизни
1) Искренность, честность и открытость в общении с людьми. Веселые и приятные моменты, иногда погрустить, мне кажется некоторые эмоции почему то нужно просто прочувствовать и пережить, становится легче. Люблю всякого рода события, из-за которых мои друзья или члены семьи с родственниками могут собраться вместе и приятно провести время.
Люблю общаться с людьми, в основном девушками, пусть и не всегда удачно, но это определено нравится! Иногда мне нравится хандрить, но я слишком увлекаюсь этим, а так низзя с собой поступать. Быть немножко апатичным, но вовремя включаться в дальнейшее течение своей жизни. Легко, как по волнам.
Как правило, в своей жизни я люблю все то, что приносит мне удовольствие, начал любить разного рода плохие события -, ведь просто так они не появляются никогда, а значит где-то нужно изменить подход. И так по новой, снова и снова.
Неожиданно для себя открыл, что мне нравится посещать занятия, хотя часть предметов мне и кажется теперь бессмысленной, но если в него погрузиться и работать, ощущения просто вау. Словно я что-то делаю значимое.
Нравится заниматься спортом, пока что два раза в неделю, на паре физры, но здесь отношение к ней очень серьезное, гоняют будь здоров, но как же приятно ощущать эту боль в мышцах, зная, в следующий раз ты сможешь больше, лучше, быстрее. Это окрыляет и укрепляет веру в себя.
В моей жизни мне особенно нравится момент, он редкий и настолько ценный. Даже ввел такую привычку по солнечным дням, хотя бы раз в месяц, просыпаться на час пораньше, быстро сделать свои дела утренние, налить вкусный кофе 3в1, сесть у окна перед солнышком, закрыть глаза, сделать первый глоток.. и произнести про себя: Ты заслужил это прекрасное утро.
В процессе я ощущаю невероятное единение себя.. сложно описать, но я чувствую себя в такие моменты так, словно именно в те минуты я готов менять целый мир. И ничто мне не сможет помешать.

Совсем забыл в предыдущем посту указать, что практически прочёл три книги из рекомендованных. Особенно понравилась первая из списка, она невероятна. Такой концентрат чувства, что я оказывается в самом деле могу всё изменить в жизни не получал.
Пустил не раз во время прочтения книги слезу с мыслью "неужели это все правда и я могу достичь всего, о чем желаю?".
Вторая книга открыла мне доступ к знаниям о проактивности, такая немножко серъезнач книжка, но заметки делал с усердием. Некоторые вопросы по трем книгам пересекаются в отчёте, это действительно помогает быть более осознанным в прочтении книг, зная кто ты - ты знаешь с кем или чем тебе предстоит бороться.
Единственный барьер в твоей жизни - он в голове.

Причина, по которой я тянул с отчётом в предыдущей теме - мне в тот момент было интереснее прочесть книги, прежде чем садиться и писать текст.
Сообщение автоматически объединено:

Т.е. не теме, а ответу*
 

Тиша

Автор темы
Новичок
Регистрация
25 Авг 2022
Сообщения
25
Пол
Мужской
3. Упражнение «Общение и коммуникации»

1) Общение в поезде #1
Ехал на дальнее расстояние с родственниками, ехали отдельно, их семья в одном купе, я в другом в купе/плацкарте ехал со мной какой-то уже почти дедушка, начинал разговор с общих вопросов о том, что за человек со мной едет и чего интересного я могу услышать в его истории. Хорошо пообщались, коммуникация закончилась доброжелательной беседой и пожеланием хорошего пути каждому из нас
2) Общение в поезде #2
Возвращался из дальней поездки, инициировал общение с девушкой, не очень уверенно, поскольку на тот момент времени дико стеснялся, ибо она была старше лет на пять. Но, поскольку нам предстояло ехать вместе дня три, общался уже более уверенно, коммуникация закончилась обменом ссылок в ВК и на этом история кончилась.
3) # вопрос/просьба
В незнакомом городе заблудился, сначала первый раз. Подошёл к молодому парнишке который стоял и курил, видимо от безделия, представился, спросил как я могу добраться из точки А и точку Б, через точку С. Он объяснил, мы немного поболтали кратко рассказали кто есть кто и чем занимается. Я его поблагодарил и на этом мы завершили беседу, а я направился в точку В, через точку С.
4) #Вопрос/просьба(2)
Когда я осознал что потерялся в точке С, нашел ближайшую остановку, там как раз были люди, я обратился к девочке с просьбой рассказать как и куда добираться чтобы не потеряться, девушка подсказала. Оказалось ехать нам нужно было вместе, я к ней подсел и попросил подсказать когда мне стоит выходить. Немного побеседовали, я ее поблагодарил и ушел
5) #профессиональные вопросы
Иногда на работе приходилось сталкиваться с совсем незнакомыми людьми, но от них мне (начальнику) что-то было нужно.
Я у других не менее незнакомых людей спрашивал как найти конкретно этого человека, находил. Общались формально, с недолгими расшаркиваниями. Оказалось, его наняла организация заказчика в качестве инженера по строительству, в течении месяца мы пересекались и что-то живо обсуждали. Коммуникация закончилась, когда его контракт истёк. Полезное знакомство, но контакты я не просил.
6) #попытка подката (1)
Подходил к девочке с целью познакомиться, начинал разговор с общих вопросов, интереса особого ко мне не было, я поблагодарил за беседу и ушел по своим делам.
7) #попытка подката (2)
На мероприятии посвященному дню города встретил незнакомых девочек, поскольку мы все были подвыпившие с развязным языком общение протекало очень живо и интенсивно, оказалось девочки были недалеко от моего родного городка, обменялись контактами, периодически переписывались а потом интерес ко мне иссяк и на этом всё закончилось. Но было весело
8) #поиск аудитории
Здесь я неоднократно спрашивал у молодых особ и парней как я могу добраться, если человек изначально был готов к диалогу просил оказать услугу по сопровождению, некоторые соглашались. Поскольку я ставил целью именно поиск аудитории, на сближение не шел, хоть и предпосылки к тому были.
9) #1 сентября дискотека и все такое
Поскольку знать я никого особо не знал и испытывал неловкость, познакомился с двумя девочками из разных компаний, начинал с общих вопров мол откуда, почему именно эта специальность или этот вуз, получал ответы, и в течении более менее внятного диалога прекращал общение, коммуникации закончились только обменом имён и ничего более.
10) В жизни ежедневно происходят ситуации когда ты сталкиваешься с незнакомыми людьми, но если я ставлю перед собой конкретную цель /поиск информации/места/событий/ тогда я общаюсь намного увереннее, поскольку я знаю ради чего конкретно всё делается.
Возможно в этом то и проблема моих подкатов, что я ставлю именно целью подкат к девушке.
А если верить книге, которая была рекомендована к прочтению, выясняется что знакомиться в целом нужно с целью общения и ничего более серьезного в голове не ставить перед собой. Если продолжение контакта намечается, это будет заметно/девушка сама предложит удобный для меня метод коммуникации. Такое тоже бывало, но я не помню подробностей поэтому не описывал в ситуациях.

У меня есть страх общения с незнакомыми людьми, он возникает потому что "стена" возникающая между нами буквально осязаема и преодолеть ее очень сложно.
А что касается самого знакомства, у меня уже есть внутренние барьеры, которые при подходе к девушке так же осязаемы, сюда можно добавить скованность, незнание как построить диалог, как себя показать и что я могу вообще рассказать интересного девушке. Смысл ведь в импровизации, болтать то, что приходит в голову. А это происходит со мной 40/60% в меньшую пользу.
Так же, меня беспокоит страх оценки личных качеств, и что девушки могут счесть меня непривлекательным. Беспокоит, что у девушки уже может кто-то быть.

Рекомендованную книгу планирую перечитать заново. Обожаю книги. Особенно такие, в которых очень много полезной информации.
 

Тиша

Автор темы
Новичок
Регистрация
25 Авг 2022
Сообщения
25
Пол
Мужской
4 упражнение. Моя ценность:

Мужская половина
1) #друг
"По кайфу провести время, поговорить о разном"
Думаю способен

2) #друг
Скорее всего, самое ценное это в тебе это когда можно быть самим собой без всех этих масок, выговориться, я благодарен за это
Конечно способен!

3) Ты отличный компаньон, если бы ещё не был таким зажатым с незнакомцами, совсем пушечка была)
Да, далеко можешь пойти если голову включить

4) Даже не знаю, ты умеешь травить интересные байки и это классно
Не знаю, скорее всего способен на большее

5) Ааааа... Сложный вопрос, ну интересный ты просто, харизматичный чтоли
Мне кажется способен

Женская половина
1) #подруга
Ты вечно творишь какую-то дичь, и мне это нравится! Особенно вот эти невинные походы пройтись компанией посозерцать природу с литрами алкоголя
Способен, конечно же

2)#подруга
Даже не знаю, ты интересный, можешь отпустить пару пошлых шуток, что прохожие потом оборачиваются от моего смеха
Наверное способен, хотя я не понимаю р чем ты?

3) #подруга
Ты хороший парень, спокойный, можешь поддержать в трудную минуту, ничего не требуешь и не используешь меня
Да, ты на многое способен

4) #
Мы мало общаемся, но это всегда нечто интересное, мне нравятся подобные встречи, они спонтанны а ты не теряешься
Скорее да, чем нет

5) #
Ты просто весёлый и очень общительный, это заразительно очень
Способен, а потянешь?
Сообщение автоматически объединено:

Старт 4 недели упражнений у меня начался в среду 21 числа. Выполнял упражнения без публикаций. Отсутствовал регулярный доступ в сеть.

Итак, 4 неделя,
1 упражнение, локус контроля

1) #расспросы о погоде
Собираясь в какие-либо поездки домой/к друзьям/
Кошмарю свой круг знакомых о погоде которые живут в другой местности, а ведь достаточно самому было потратить две минуты и посмотреть погоду в интернете и никого не мучать.

2) #фантазии
Я в них просто растворяюсь, мечтаю/ думаю "а если бы так, а если бы вот так", чтобы такого не происходило нужно определиться с целями и когда уже так горит помечтать, заняться подробным планиррванием по достижению цели и плавно это реализовать.

3) #вера в слова
Начал замечать за собой, по ходу прохождения практики, что я обращаю внимание только на слова игнорируя поступки. Ситуация лечится не слепой вере в слова того или иного человека, а просмотром поступков которые он совершает в отношении тебя или других людей. Исходя из этого уже стоит делать вывод: иметь дела с человеком или нет. По моему мнению это должно касаться всех сфер жизни.

4) #финансы
Иногда бывает так, что поддерживая своих членов семьи, я отдаю материально намного больше, чем я мог бы оставить на свое обеспечение. И мне в крайне тяжёлых ситуациях приходится писать кому-то из своего окружения с целью занять немного денег. Тобишь, я ставлю себя в зависимость от чужих денег. Здесь я вижу два варианта
1) урезать собственные потребности (понижение качества питания, более дешёвые медикаменты).
2) Давать ровно столько, сколько я могу без ущерба для своего благополучия. Чтобы не лезть в долги.

5) #отношения
Дааа, тут вообще все грустно выглядит.
Регулярный завал значимости, перекладывание ответственности, слепая вера в простые слова мол "позвоню, напишу" хотя по факту этого не происходило и я кидал смертельные обиды. Обиды копились, претензии росли.
Много всяких моих "так себе" мужских проявлений. И причин расставания может быть несколько сразу. Которые мне в полной мере неведомы. Ибо, я могу опираться только на собственные догадки, а вторая сторона упрямо твердит (твердила) что дело не во мне. Но я это я слабо верю, учитывая сколько негатива я нес во время отношений и после их развала.
Итог - расставание, моя тема на форуме и начало роста.
Что можно было сделать для локуса контроля?
Сосредоточиться на себе, своих проблемах решать в первую очередь их, работая над качеством отношений. Перестать ждать и надеяться что когда нибудь все будет как надо. А брать себя в руки и неустанно работать над собой.

6) #оьучение/знания
Частое нежелание/лень думать почаще головой и списывать всякие штуки у своих одногруппников.
Достаточно не бегать и что-то списывать, а сесть и подумать головой в свободное время, "что я могу сделать и как я могу это сделать?" Включить голову, никого не дергать и самому начать заниматься с полной отдачей. Ведь это нужно только мне и больше никому.

7) #планирование/выполнение дел в зависимости от "погоды, настроения"
Это банальное перекладывание ответственности за свою жизнь на волю случая. Настоящее попустительство, и халатное отношение к своим потребностям/делам.
Необходимо составить более-менее внятный список дел на неделю, пусть он не будет расписан поминутно, но чтобы разрыв между окнами дел не был более получаса.
Этого хватит для отдыха и дальнейшего переключения на задачу.

8) #качество сна
Укладывание спать только когда организм покинут силы, и это далеко не естественный циркадный режим. Ложусь спать с момента поступления как бог на душу положит. Ибо, часть времени после пар я трачу впустую (за исключением моментов, где приходится заниматься инженерной графикой/черчением). Или занятий спортом.
Решается регулярной нагрузкой себя делами, чтобы я ложился спать уставшим и у меня всегда был запас в 8 часов сна.
Пробуждение из-за сбитого режима совсем скверное.

9) #общение
Так и тянет козырнуть перед-кем либо. Восстановить самооценку, самоутвердиться за счёт выпячивания своих достоинств и пряткой недостатков. Ожидание одобрения от других и тому подобное..
Лечится данный недуг психологом, или работой над собой, в частности развитием "проактивного" мышления или же развитием сдержанности.
 

Тиша

Автор темы
Новичок
Регистрация
25 Авг 2022
Сообщения
25
Пол
Мужской
Упражнение 2 Самоуважение

1# начальные классы

Были некоторые проблемы из-за моих "встать на колени" в классе, приходилось некоторые моменты терпеть.
Нужно было не бояться наказания дома или просто поговорить с преподавателем.

2# воспитание
Частая критика/не выслушивание родителями моего мнения, это снова отсылка из детства.
Наверное.. стоило налаживать контакты с другими взрослыми людьми и пытаться у них что-то узнать.

3# Отсутствие влияния
В тех отношениях, которых меня все таки бросали на протяжении жизни, включая несерьёзные (недоюношеские), я всегда что-то просил, будь то внимание и прочее прочих. Само собой меня не шибко старались слушать и сейчас я понимаю, это нормально.
Потому что нежелательно что-то просить, лучше создать условия, чтобы человек сам хотел что-то давать. Именно этим и стоило заниматься, а не растворяться в девушках.

4# насмешки, непонятный/мутный юмор в некоторых компаниях (подростковое)
В целом, я стремился к этим компашкам посколлку с ними мне казалось интереснее, навязывался в окружение.
Следовало сразу сказать, что подобное отношение к себе терпеть не намерен и на этом мы прощаемся.

5# работа
Поскольку я часто конфликтовал со своим начальником, у него появилась привычка подбрасывать унизительную работу. Само собой и "днёвка" по ее оплате была такая же, вялая.
Частенько приходилось выполнять эти распоряжения, несмотря что некоторые идут в разрез с моим понятием адекватности. Конкретно в разрез, что коллеги диву давались.
В целом стоило с ним поговорить, мол что за дела.
Алкашей отправляй, я тут сам способен справиться. Что собственно и делал, но успехов это не принесло.

Это самое яркое что я способен вспомнить, уверен, спустя какое-то время мозг подкинет ещё воспоминания.
 

Тиша

Автор темы
Новичок
Регистрация
25 Авг 2022
Сообщения
25
Пол
Мужской
3 упражнение, самодисциплина.
Это просто нечто, даёт невероятное ощущение контроля над своими действиями.

Расписать на неделю список дел
По дням и по времени, что вы сделали а что не.
Указывать причины почему не сделали награждать себя за выполнение заданий

Старт со среды:
6:00-7:00 подъем ✅
7:00-8:00 сборы на занятия/приход ✅
8:00-16:00 обучение✅
16:00-16:30 приход в общежитие✅
16:30-17:30 отдых✅
17:30-18:10 тренировка✅
Отдых до 19:00 ✅
Готовка/принятие пищи до 20:00✅
20:00-20:30 принятие душа✅
20:30-??? Подготовка учебного материала/работа над практикой✅
???- 23:00 отдых/подготовка ко сну✅
23:30 сон. ✅
Награда: шоколад

Четверг:
6:00-7:00 подъем ✅
7:00-8:00 сборы на занятия/приход ✅
8:00-16:00 обучение✅
16:00-16:30 приход в общежитие✅
16:30-17:30 отдых✅
17:30-18:10 тренировка (пропуск, боли в мышцах)❌
Ленивое лежание до 19:30 с целью досуга, чтение книг. ✅
19:30-20:30 готовка, принятие пищи✅
20:30-21:00 общение с друзьями✅
21:00-22:00 подготовка к учебе (частично не выполнено, болела голова, хотел покоя) ❌
22:30 подготовка ко сну, дополнение к практике.✅
23:00 сон✅
Награда: ???, Отдых.

Пятница
6:00-7:00 подъем ✅
7:00-8:00 сборы на занятия/приход ✅
8:00-16:00 обучение✅
16:00-16:30 приход в общежитие✅
16:30-17:10 закупка провианта✅
17:10-18:00 отдых✅
18:00-18:40 тренировка ✅
Отдых до 20:00✅
20:00-21:00 готовка, прием пищи✅
21:00-21:30 душ✅
21:30-??? Подготовка учебного материала (не выполнено, действий не требовалось) ❌
Заменил на чтение книг и работу над практикой.
???- 23:10 сон✅
Награда: сладости

Суббота
6:00-7:00 подъем ✅
7:00-8:00 сборы на занятия/приход ✅
8:00-14:00 обучение✅
14:00-14:30 приход в общежитие✅
14:30-15:00 отдых✅
15:00-16:00 сборы к отъезду, душ, скорое празднование✅
17:00 прибытие к месту прзднования своего дня явления в этот мир. Дальнейшее празднование. ✅
17:00-02:00 празднование, отдых, встречи и все остальное. ✅
02:00 - сон (не выполнено, спать не хотелось совершенно а провести время со своим друзьями и знакомыми было очень полезно)❌
Награда: эмоции, сброс напряжения за долгое время, интересные знакомства
~~~~~~~~

Воскресенье:
10:00 подъем ✅
10:00-11:00 неторопливые расшаркивания по квартире, приход в себя, утренний моцион.✅
11:00-12:30 возврат себя в город, в котором я учусь✅
12:30-16:00 сон, приход в тонус✅
16:00-16:30 душ✅
16:30-19:00 досуг, поедание вкусностей✅
19:00-20:30 готовка, принятие пищи✅
20:30-21:45 стирка вещей, ручная ✅
(Частично не выполнено, ввиду отсутствия мест для сушки (запреты на развешивание на стульях/дверцах шкафов)) ❌
22:00-01:00 общение, досуг, просмотр роликов ✅
01:00 сон✅
Награда: приход в себя, сон, восстановление регулярного доступа в интернет и звонкам.

Понедельник
6:00-7:00 подъем ✅
7:00-8:00 сборы на занятия✅
8:00-16:00 занятия ✅
16:00-16:25 приход в общагу✅
16:25-17:50 отдых✅
17:50-18:30 тренировка✅
Отдых до 19:30✅
19:30-20:30 прием пищи, готовка✅
20:30-21:00 принятие душа✅
21:00-22:00 повторение материала на завтра✅
22:00-23:00 досуг✅
23:00 сон✅
Награда: ???

Вторник:
6:00-7:00 подъем ✅
7:00-8:00 сборы на занятия/приход ✅
8:00-16:00 занятия вуза✅
16:00-16:30 приход в общагу✅
16:30-17:15 похождения по магазинам, смена духов✅
17:20-18:00 тренировка✅ (нарушено, сбор поход в секцию).
(Нарушено: Записался на секцию, посещал тренировку с 19:00 до 21:30)
18:00-19:20 отдых✅ (нарушено: тренировка)
19:20-20:20 готовка пищи (нарушено: тренировка)
20:25-21:00 душ (нарушено: тренировка, душ 21:45-22:00 вышло фактическое.)
21:00- ??? создание доклада, дополнения по практике. (Нарушено, перенос времени)
???- 23:00 отдых/подготовка ко сну (нарушено, подг. Доклада, работа над отчётом)
23:30 сон. ✅
Награда: доступ к развитию боевых навыков.

Цикл завершён, цикл требуется повторить снова.
Поскольку у меня не было регулярного доступа в интернет, я начал делать задания без их публикаций.
 

Тиша

Автор темы
Новичок
Регистрация
25 Авг 2022
Сообщения
25
Пол
Мужской
4 Упражнение «Переключение

Задание: определить то, от чего вы получаете наибольшее наслаждение и то, что даёт вам расслабление.


Пожалуй, наибольшее наслаждение мне даёт общение с разными людьми, поедание сладостей, гордость за достижение своих целей,
чувство того что моя жизнь начала налаживаться и я сам приложил к этому свои усилия и продолжаю это делать, это невероятно. Сравнить себя после расставания и сейчас, более-менее пришедшего в себя. Я не могу себя узнать сейчас из прошлого :)
Занятия спортом это вообще крышеснос.
Начинал не так давно, около двух недель назад, самостоятельно прыгать на скакалке и творить всякие "отжимания и все такое", и вот начиная с этой недели "дорос" до записи в секцию по рукопашке. Сегодня прошло второе занятие, много чего непонятного, но безумно интересно. Так же в промежутке мучаю скакалку :)

Расслабление мне дают посиделки со своими друзьями, чтение книжек, принятие душа и прослушивание музыки, возможно даже работа над собой спустя какое-то время позволяет расслабиться, и не гнаться за тем, к чему я ещё могу быть полностью не готов. (Речь о попытках восстановления отношений).

Особенно в этом упражнении, мне понравилась теория, второй пункт, он позволяет вовремя остановиться. Обдумать. Принять решение с трезвой головой. Лучший пример развития проактивности в межличностных отношениях.
 

Тиша

Автор темы
Новичок
Регистрация
25 Авг 2022
Сообщения
25
Пол
Мужской
#отзыв

Уважаемые члены команды Форума, Роман, остальные участники форума и ребята из чата поддержки.

Выражаю всем вам, свою искреннюю благодарность, за советы, помощь и поддержку.

Сегодня, я окончательно завершил свою практику.

Когда я первый раз зарегистрировался на форуме, мне совершенно было непонятно что делать и чем заниматься. Хотелось забиться в угол, и жить одним возвратом и зацикленностью на ушедшей девчонке.
Однако, практика смогла посеять початки изменений во мне. Положительных изменений, благодаря ей я смог понять кто я такой, зачем я живу и для чего, и какие у меня могут быть цели в жизни.
И чего я способен достичь.
Мне удалось более менее взять себя в руки, исчезли навязчивые мысли, появился самоконтроль, осознание того, что жизнь в моих руках. И только на свою жизнь я способен влиять полноценно.

Изчез мой негатив по отношению к бывшей, работа над собой помогла понять, что причиной разрыва стало именно мое поведение, именно я допустил разрыв. Перестал себя винить, перестал винить окружающих, принял ответственность. И научился более менее принимать ее во всех сферах жизни.

Из личных наблюдений, подавляющему количеству людей не хватает именно этого - работы над собой, ведь все об этом говорят, но как много людей на самом деле этим занимаются?
Это несерьёзно.

Пока я думал, что вложить в свой отзыв...
Внезапно осознал, что в глубине души я рад, что разрыв отношений случился. Без него, скорее всего я бы никогда не узнал о канале, форуме, самой практике и ее сути.
Я искренне рад, что так все случилось.
Потому что, это урок, который я запомнил на всю жизнь, и осваивать этот урок мне предстоит всю жизнь.
И даже если у меня не выйдет возврат отношений, я всегда буду знать, что у меня есть я.
И я справлюсь.
Никто не поймет меня лучше, чем я сам.

П.с., читатель. Если у тебя хватило духа дочитать до этого момента, а ты разбит и сломлен. Попробуй начать что-то менять в своей жизни, а именно - себя. Именно с тебя все и начинается.
Удачи)
 

Никита Даминов

Эксперт форума
Команда форума
Эксперт форума
Регистрация
13 Ноя 2021
Сообщения
1.629
Пол
Мужской
Неделя 2. Образ

1. Упражнение: «Кто я для себя»

1) Человек: молодой, смелый, упорный, решительный, влиятельный.
2) Инженер: практикующий, развитый, мудрый, способный.
3) Строитель: профессиональный, обучаемый, везучий, сильный.
4) Студент: романтичный, необыкновенный, красивый, интересный.
5) Везунчик: самодостаточный, адаптируемый, страстный, обожаемый.
6) Смельчак: страстный, решительный, удачливый, позитивный.
7) Книголюб: спокойный, отрешенный, погруженный, проактивный.
8) Романтик: ухоженный, весёлый, задиристый, защищённый.
9) Чистюля: яркий, развитый, атлетичный, здоровый.
10) Оптимист: уверенный, богатый, любимый, интересующий.
11) Добряк: познавающий, любопытный, хозяйственный, порядочный.
12) Эгоист: непоколебимый, упорный, смелый, дерзкий.
13) Сладкоежка: милый, знающий, понимающий, слушающий.
14) Личность: волевой, осознанный, всесторонне-развитый, сильный, шагающий, удачливый.
15) Первопроходец: авторитетный, властный, волевой, решительный, познавший.
16) Мужчина: самодостаточный, располагающий умелый, целеполагающий, зрелый.
17) Искатель: яркий, бесстрашный, осмотрительный, осторожный.
18) Юноша: общительный, дружелюбный, познавающий, самостоятельный, любимый.
19) Амбиверт: спокойный, интересный, располагающий, смелый, интригующий.
20) Хозяин: щедрый, самоуважающий, любимый, любящий, развитый, рациональный, истинный.
Отчасти - такие упражнения помогают всем и всем нужно делать их. Эту часть упражнения можно назвать личным манифестом. Манифест должен быть у всех тех, кто считает или пытается освободиться от оков навязанных правил и убеждений. Молодец. Тепрь проработай подсознательные блоки и убеждения насчет денег, мира отношению к себе. Психоанализ помогает, но сам создатель Фрейд говорил, чтобы проработать программы нужно много сеансов. Так что ищи специалистов, если понимаешь, что что-то тебя стопорит в жизни.
 
Сверху