Статья Как мужчине покончить со стрессом? Рекомендации психолога.

[Дмитрий Буланов]

Как мужчине покончить со стрессом? Мнение психолога
Автор: @Дмитрий Буланов

Постоянный стресс - несёт тотальный ущерб для твоего организма. Ты не можешь быть сфокусирован на своих целях и важных задачах, не способен наслаждаться жизнью и быть продуктивным на работе. Но вместо этого, каждый день занимаешься самобичеванием и словно в болоте погряз в прокрастинации.

? Всем привет, на связи

У вас нет разрешения на просмотр ссылки, пожалуйста Вход или Регистрация

. Семейный психолог и руководитель мужского форума по развитию, решению проблем в отношениях и их восстановлению.

Пока ты находишься в состоянии стресса, все твои попытки достичь успеха и гармонии в собственной жизни - обречены на провал. И с каждым новым днём - ты всё сильнее погружаешься во мрак и хаос, где нет надежды на лучшее будущее.

Как с этим бороться и что необходимо делать, читай ниже ↓

Стресс в жизни мужчины​

Прежде, чем я начну говорить о способах борьбы со стрессом, необходимо понять, что он из себя представляет:

Стресс - это естественная реакция твоего организма на негативные изменения во внешней среде.

Ты знал о том, что наш мозг не отличает воображение от действительности?
Поэтому, даже прокручивая негативные сценарии у себя в голове человек погружает себя в фазу стресса.

Далеко не факт, что все ужасные последствия о которых ты сам себе надумал сбудутся в настоящей жизни, однако твоё тело всё равно реагирует и ты остаёшься в подавленном ужасном состоянии, которое в итоге - тянет тебя вниз.

Как проявляется стресс?​

Чаще всего я наблюдаю у своих клиентов, что им очень тяжело говорить о собственных чувствах и переживаниях..

Еще с подросткового возраста мальчиков приучают к тому, чтобы прятать собственные комплексы и страхи.

И уже во взрослой жизни, мужчина становится закрытым и недоверчивым по отношению к другим людям. Он не хочет и не может делиться со своими проблемами с другим человеком и как итог - постоянно страдает от этого.

Большинство мужчин молчат о собственных проблемах или же пытаются их решить в одиночку. Выбраться из ловушки собственного мозга в одиночку - практически невозможно.. Поэтому, крайне рекомендую обратиться к опытному психологу, который не допустит того, чтобы стресс перешел в стадию депрессии, которая приводит к проблемам со здоровьем и тяжелым заболеваниям.

Как минимизировать стресс в своей жизни?​

Чтобы жить насыщенной и яркой-эмоциональной жизнью тебе необходимо уменьшить количества стресса в повседневной рутине.

Соблюдай простые, но эффективные правила, чтобы быть всегда в тонусе и радоваться каждому дню:

• Активный образ жизни.
  Занимайся спортом и заставь свое тело двигаться. Утренние пробежки или же поднятие весов в спортзале помогут тебе, чтобы понизить уровень стресса.
• Соблюдай график сна.
  Наши биоритмы устроены таким образом, что когда человек просыпается ранним утром, а засыпает не позже 22:00. То в наш организм поступает меньше кортизола, а именно он является источником стресса.
• Принятие.
  Если в твоей жизни есть тяжелая ситуация на которую ты не можешь повлиять ЗДЕСЬ И СЕЙЧАС, то лучшее, что ты способен сделать - это успокоиться и перестать беспокоиться по этому поводу. Чем больше ты нервничаешь и переживаешь, тем сложнее будет решить поставленную задачу.
• Награда.
  Возьми за правило - награждать себя за любую проделанную работу. Таким образом, ты закрепляешь в своей психике новый паттерн поведения и в следующий раз, организм даст энергию для выполнения поставленной цели. Тем самым ты понижаешь свой уровень стресса, ведь продолжаешь движение к намеченной цели.

Оригинал статьи читай на ЯндексДзен:

У вас нет разрешения на просмотр ссылки, пожалуйста Вход или Регистрация

 

[Сергей_1222]

Какие простые оказывается советы!
Спасибо за статью.